Sodium

Natrium adalah bahan kimia yang dibutuhkan tubuh kita untuk fungsi seluler yang tepat dalam sistem. Membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Natrium diperlukan untuk transmisi impuls saraf yang terjadi di dalam tubuh.

Namun, konsumsi natrium yang berlebihan dapat menyebabkan batu ginjal, gagal ginjal, kanker, dehidrasi, masalah pernapasan, penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, dan perkembangan tulang yang buruk.

Tubuh kita menggunakan natrium untuk mengontrol tekanan darah dan volume darah. Tubuh kita membutuhkan natrium agar otot dan saraf dapat berfungsi dengan baik. Natrium membantu komunikasi seluler dengan mengangkut molekul dalam tubuh.

Oleh karena itu, diperlukan untuk fungsi seluler dan juga vital untuk kelangsungan hidup manusia. Ini membantu menyerap nutrisi dari saluran pencernaan. Asupan natrium yang berkurang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Rata-rata, seseorang harus mengonsumsi sekitar 2.300 miligram sodium per hari. Natrium terjadi secara alami dalam makanan seperti susu, bit, seledri dan air. Selain itu, ada sumber natrium yang baik lainnya. Pada artikel ini, kami di Boldsky membuat daftar beberapa sumber natrium terbaik. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentangnya.

Lihat Foto

Makanan Laut :Natrium diperlukan untuk menjaga tekanan darah dan mengatur volume darah. Makanan laut adalah salah satu sumber natrium terbaik. Beberapa makanan laut yang baik yang merupakan sumber natrium yang baik termasuk ikan cod, udang, kepiting, remis, gurita, lobster, dan tiram.

Bumbu rempah :Beberapa bumbu seperti sawi, bubuk cabai, cengkeh, jinten, merica, kunyit, bubuk kari dan bubuk bawang juga mengandung natrium. Memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari dapat memberikan jumlah natrium yang dibutuhkan tubuh.

Lihat Foto

Buah :Buah-buahan adalah sumber natrium yang baik. Mereka mengandung antioksidan, vitamin, mineral dan natrium yang berguna bagi tubuh manusia. Beberapa buah yang kaya natrium termasuk zaitun, buah ara kering, semangka, plum, anggur, pisang, dan nanas.

Susu Kelapa :Santan adalah cairan yang berasal dari parutan kelapa. Santan mengandung lemak, protein, karbohidrat dan sodium. Ini adalah salah satu sumber utama natrium. Memasukkan santan ke dalam makanan memberikan jumlah natrium yang dibutuhkan setiap hari.

Garam :Natrium sangat penting untuk melakukan fungsi kimia tertentu dalam tubuh. Jumlah garam yang dikonsumsi berhubungan langsung dengan jumlah natrium. Garam mengandung natrium dan klorida. Mengkonsumsi garam dalam jumlah terbatas bermanfaat untuk menjalankan fungsi psikologis tubuh.