Tubuh kita mungkin bereaksi terhadap upaya penurunan berat badan secara berbeda pada waktu yang berbeda dalam sehari. Olahraga pagi terbukti lebih efektif daripada olahraga malam. Demikian pula, tips penurunan berat badan yang digunakan sebelum tengah hari bisa lebih efektif untuk Anda daripada sore hari.
Ini karena tingkat metabolisme yang tinggi di siang hari, dan fungsi hormonal Anda berada pada puncaknya dan juga proses pembakaran kalori dapat bervariasi pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Sore hari adalah saat dimana kita merasa malas dan mendambakan makanan yang tidak sehat. Saat pagi dan menjelang sore, tubuh kita aktif dan tingkat metabolisme juga tinggi. Dengan demikian, ini adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan.
Anda akan mendapatkan hasil yang baik untuk penurunan berat badan sebelum tengah hari dan bahkan upaya penurunan berat badan yang sederhana dapat membuahkan hasil yang baik. Pada sore atau sore hari, Anda harus lebih banyak mengerahkan tubuh yang sudah lelah.
Berikut hal-hal yang bisa Anda lakukan sebelum tengah hari untuk menurunkan berat badan. Lihat:
Ketika Anda tidur sedikit di siang hari, ini akan membuat Anda merasa kurang stres dan Anda akan cenderung makan lebih sedikit. Hormon stres kortisol juga tidak akan dikeluarkan dalam tubuh. Semua ini membantu Anda menurunkan berat badan.
Tahukah Anda bahwa sinar UV matahari memiliki efek mengangkat suasana hati pada pikiran Anda? Anda pasti pernah memperhatikan bahwa ketika keluar rumah, sinar matahari yang terik akan membuat Anda merasa bahagia. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari setiap hari meningkatkan metabolisme dan dengan demikian Anda membakar lebih banyak kalori. Ini membantu dalam penurunan berat badan.
Memiliki makanan yang kaya protein akan meningkatkan metabolisme dan massa otot Anda. Ini pada gilirannya akan membantu membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan. Makan telur, dadih, kacang-kacangan, dll.
Minum segelas air atau jus lemon di pagi hari sebelum sarapan sangat baik, karena akan membantu membersihkan tubuh Anda dengan membuang racun dan dengan demikian mengurangi peradangan tubuh. Ini juga mencegah kembung dan meningkatkan metabolisme.
Berjalan kaki selama 10 menit, jogging atau hanya melakukan peregangan di pagi hari sebanding dengan 4 jam olahraga yang Anda lakukan di malam hari. Olahraga pagi meningkatkan metabolisme Anda, membunuh keinginan makan yang tidak sehat, dan dengan demikian membantu penurunan berat badan yang cepat.
Makan buah-buahan kering seperti buah ara kering, aprikot, kurma dan beberapa almond, kenari, dll, sebelum makan siang Anda. Ini akan mencegah Anda makan makanan penutup setelah makan siang, karena buah-buahan kering membunuh keinginan mengidam gula yang tidak sehat setelah makan siang.
Ketika berbicara tentang penurunan berat badan, bahkan hal-hal kecil diperhitungkan seperti tidak menggunakan eskalator alih-alih menaiki tangga, menghindari menambahkan gula ke dalam cangkir kopi Anda, melakukan semua pekerjaan rumah tangga Anda sendiri, dll. Jadi, bergeraklah daripada duduk diam. sofa Anda sebelum tengah hari.
