Treadmill Berjalan untuk Latihan 101
Berjalan di atas treadmill adalah cara yang bagus untuk berolahraga. Treadmill adalah peralatan olahraga di rumah yang paling populer, dengan 33% penjualan, menurut Sporting Goods Business majalah.
Treadmill juga merupakan cara yang efektif untuk berolahraga di dalam ruangan. Studi menemukan bahwa treadmill peringkat nomor satu di antara mesin latihan dalam membakar kalori. Meskipun Anda dapat menggunakan pelatih elips, sepeda dalam ruangan, atau mesin olahraga lainnya, lebih banyak orang merasa lebih mudah untuk berjalan atau berlari di atas treadmill untuk berolahraga.
Selalu ada perdebatan tentang apakah lebih baik menggunakan treadmill atau berjalan di luar . Keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan.
Pro dan Kontra Menggunakan Treadmill vs. Berjalan di Luar
Treadmill Mana yang Harus Anda Gunakan untuk Berjalan?
Memiliki treadmill di rumah dapat menghilangkan banyak alasan untuk tidak berolahraga jalan kaki. Ini bisa menjadi investasi besar, dengan treadmill berkualitas baik yang dijual seharga lebih dari $1000. Seringkali merupakan taktik yang baik untuk membeli treadmill bekas berkualitas lebih baik daripada membeli treadmill baru yang paling murah.
- Sebelum Membeli Treadmill:apa yang harus dicari saat berbelanja treadmill rumah. Anda tidak ingin berakhir dengan treadmill yang lemah atau kurang bertenaga yang tidak akan bertahan lama.
- Haruskah Anda Membeli Treadmill Lipat? Anda mungkin ingin memaksimalkan ruang hidup Anda dengan menggunakan treadmill lipat. Pertanyaannya, apakah akan tetap terlipat atau mudah diatur dan digunakan secara teratur?
- Menemukan Treadmill Gratis atau Murah untuk Digunakan:Cara menemukan harga murah untuk treadmill rumah, dan taktik untuk menggunakan treadmill yang bagus di pusat kebugaran, kantor, atau sekolah.
- Haruskah Anda Menggunakan Meja Treadmill? Berjalan perlahan saat Anda bekerja atau menonton video adalah cara yang baik untuk mengurangi efek buruk kesehatan dari duduk terlalu banyak. Tapi apakah itu untukmu?
- Pilihan Teratas untuk Treadmill Anggaran
Memulai Berjalan Treadmill
Setelah Anda menemukan treadmill atau membawanya ke rumah, saatnya untuk dimulai. Sebaiknya tingkatkan waktu olahraga Anda secara perlahan dan mantap, terutama jika Anda tidak aktif.
- Cara Mulai Berjalan:Gunakan paket ini jika Anda tidak aktif.
- Rencana Berjalan Penurunan Berat Badan Treadmill:Setelah Anda membangun waktu dan kecepatan berjalan, gunakan rencana ini untuk memvariasikan latihan berjalan Anda untuk membakar kalori dan membangun kebugaran kardio.
- 10 Kesalahan Berjalan Treadmill yang Harus Dihindari:Mulailah dengan benar dengan mengetahui apa yang tidak boleh dilakukan.
Latihan Treadmill
Latihan ini dikembangkan oleh pelatih kebugaran Lorra Garrick untuk membantu Anda memvariasikan latihan treadmill dan tingkatkan intensitasnya.
- Latihan Treadmill Bukit:Treadmill Anda mungkin memiliki program latihan bukit. Berikut cara memvariasikan kemiringan untuk membangun intensitas olahraga.
- Latihan Intensitas Tinggi Treadmill:Tambahkan interval aktivitas intensitas tinggi untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lebih banyak kalori.
- Berjalan Mundur di Treadmill:Ini mungkin tampak sedikit konyol atau bahkan berbahaya, tetapi ini adalah cara Anda dapat memvariasikan latihan Anda.
- Latihan Treadmill-Dumbbell:Lakukan latihan kekuatan bersama dengan waktu treadmill Anda.
