Jika Anda berencana untuk berjalan maraton, Anda harus secara teratur mengenakan pakaian, sepatu, kaus kaki apa pun , paket perlengkapan, penutup kepala, dll., selama jalan-jalan yang Anda rencanakan untuk dipakai selama maraton. Jika Anda memiliki nomor balapan lama, sematkan juga saat Anda berlatih sehingga Anda akan tahu di mana Anda ingin meletakkannya pada hari perlombaan.
Gunakan panduan ini untuk menentukan apa yang Anda butuhkan untuk maraton Anda. Selalu berlatih dengan perlengkapan apa pun yang ingin Anda pakai dan bawa di acara tersebut.
Pilih pakaian maraton Anda dengan hati-hati, dan pilih perlengkapan yang menyerap kelembapan. Kapas membunuh—tidak menyerap keringat dan Anda bisa berakhir dengan masalah panas pada acara yang begitu lama dan berat. Kenakan CoolMax atau bahan sintetis lainnya dari ujung rambut hingga ujung kaki. Ketahui iklim tempat Anda akan berjalan dan bersiaplah selama lima hingga delapan jam di lapangan.
Anda juga pasti ingin berpakaian berlapis-lapis. Jalan-jalan akan dimulai di pagi hari dan Anda akan membutuhkan jaket pemanasan. Banyak pelari maraton veteran membawa kemeja tua dan kemudian melemparkannya begitu saja setelah mereka melakukan pemanasan. Jangan membuang sampah sembarangan, tetapi jika acara memiliki tong sumbangan pakaian di perhentian air pertama, ini adalah pilihan.
Pada acara ketahanan, Anda akan ingin menutupi kepala Anda dengan topi dan pakaian tabir surya dan kacamata hitam. Jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya di bagian rambut Anda di bagian atas kepala jika Anda menggunakan visor.
Marathon yang dijalankan dengan baik bertujuan untuk memenuhi sebagian besar kebutuhan Anda di pos-pos bantuan, tetapi Anda mungkin ingin membawa barang-barang penting Anda. Sebuah paket pinggul dengan botol air, kit blister, tongkat anti-gesekan, dan tempat untuk menyimpan atau mengikat gigi ekstra dapat meyakinkan. Anda akan senang membawa botol air Anda jika stasiun bantuan kehabisan cangkir dan/atau air atau tutup pada saat pejalan kaki tiba.
Banyak balapan mendorong Anda untuk berdandan dan bersenang-senang. Jika Anda berada di tim amal, ini mungkin mendapatkan lebih banyak penekanan dan tekanan teman sebaya. Pastikan untuk berlatih dengan kostum dan perlengkapan yang akan Anda kenakan di maraton. Anda mungkin menemukan bahwa tutu gatal di lengan Anda atau tiara membuat Anda sakit kepala. Anda perlu mengetahui ini sebelum Anda berada di mile 14 pada hari perlombaan.
Bepergian ke Perlombaan:Hal-Hal Penting Perencanaan dan PengepakanAnda mungkin akan berlatih dalam kondisi cuaca yang berbeda. Pastikan untuk mengetahui kondisi apa yang akan Anda hadapi pada hari perlombaan dan berpakaian dengan tepat.
Celana pendek dapat bekerja dengan baik untuk suhu hingga 45 F atau saat akan turun hujan , tetapi celana ketat atau celana panjang paling cocok untuk suhu yang lebih dingin. Kemeja berteknologi lengan panjang adalah pilihan yang baik, terutama dengan lengan yang cukup longgar untuk mendorong ke atas jika Anda kepanasan. Windbreaker yang ringan dapat mencegah angin dingin.
Untuk suhu dingin, Anda mungkin ingin melakukan sistem tiga lapis penuh kemeja penyerap keringat, rompi penyekat, dan jaket luar tahan angin. Pilih topi yang memiliki penutup telinga atau pelindung kaki leher yang bisa Anda gunakan dengan berbagai cara. Anda mungkin ingin mengenakan sarung tangan atau sarung tangan atau membawa paket penghangat tangan sekali pakai.
Untuk maraton di cuaca panas, kenakan kain yang menyerap keringat dari kepala hingga kaki, termasuk bra olahraga, pakaian dalam, dan kaus kaki Anda. Pilih celana pendek karena celana capris atau celana ketat bisa menjadi panas tidak nyaman setelah beberapa mil pertama. Carilah topi yang sangat menyerap keringat dan memiliki pinggiran untuk melindungi wajah Anda dari sinar matahari. Membasahi topi Anda di tempat perhentian air dapat membantu Anda tetap tenang. Dan jangan lupa untuk memakai tabir surya dan memakai kacamata hitam.
Untuk balapan pendek, Anda bisa basah kuyup jika hujan, tetapi pada balapan yang panjang acara Anda mungkin berakhir kedinginan jika Anda membiarkan diri Anda basah kuyup. Bereksperimenlah selama pelatihan dengan berbagai opsi untuk hujan. Kain tahan air dan bernapas adalah yang terbaik jika hujan pasti. Untuk mandi sebentar-sebentar, membawa ponco hujan plastik ringan sekali pakai adalah pilihan yang baik. Payung menjadi berat dan melelahkan untuk jarak jauh.
Berikut adalah daftar barang yang mungkin perlu Anda bungkus. Beberapa item khusus untuk cuaca dingin dan beberapa untuk digunakan dalam cuaca panas sehingga Anda mungkin tidak memerlukan semua yang ada di setiap daftar.