Pra

Kiat tentang cara menjadi yang terbaik untuk hari besar Anda.

Menjadi pengantin bisa membuat stres. Anda tidak hanya ingin terlihat cantik, Anda juga ingin merasa sehat dan beristirahat dengan baik, sehingga Anda dapat memanfaatkan hari istimewa Anda dengan sebaik-baiknya. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda terlihat dan merasa luar biasa.

Latihan gaun pengantin

Karena ini semua tentang gaun, sesuaikan latihan Anda dengan apa yang Anda kenakan. Pilih gaya gaun Anda dari daftar di bawah ini dan ikuti petunjuk untuk mencapai Anda yang lebih seksi. Jika Anda bukan anggota gym, berinvestasi dalam satu set beban tangan 10 atau 20 kilogram, kemudian buat rutinitas latihan beban setiap hari (otot perlu istirahat sehari untuk diperbaiki). Untuk setiap latihan ini, mulailah dengan dua set, lalu tingkatkan menjadi tiga saat Anda semakin kuat.

1. Latihan sarung

Yang Anda inginkan:Tubuh yang ramping dan halus bahkan untuk sarung yang paling tipis sekalipun.

Memutar

• Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan lutut sedikit ditekuk. Bayangkan Anda sedang memegang bola di antara paha Anda. Kencangkan otot paha Anda, lalu tarik perut Anda dan selipkan di bawah panggul Anda (sehingga Anda dalam posisi sedikit duduk). Rekatkan jari-jari Anda dan letakkan tangan Anda di belakang kepala.
• Jaga dada tetap tinggi, putar perlahan dari sisi ke sisi tanpa menggerakkan tubuh bagian bawah, sehingga tubuh bagian atas berputar dari kiri ke kanan. Tetap lambat; Anda tidak akan mendapatkan manfaat penuh jika Anda mengandalkan momentum untuk membawa Anda berkeliling. Ulangi 40 kali. Ya, Anda tidak salah dengar:40!

Singing crunches

• Berdiri dalam posisi yang sama seperti yang Anda lakukan untuk memutar, dengan perut terselip dan jari-jari kaki menghadap ke depan (tetapi jatuhkan bola imajiner).
• Angkat lutut kiri ke arah lengan kiri, bawa siku ke bawah untuk bertemu dengannya. Tahan, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi di sebelah kanan dan lakukan total 20 pengulangan di setiap sisi.

2. Latihan gaun terbuka

Yang Anda inginkan:Latihan punggung atas dan bawah untuk membantu mengencangkan tampilan belakang yang sangat penting.

Baris satu lengan

• Berdirilah dengan sisi kiri di samping bagian depan bangku (atau meja kopi atau sofa). Letakkan kaki kiri dan tangan kiri Anda di bangku, tekuk lutut kanan Anda. Jaga agar tubuh Anda sejajar dengan tanah, pegang dumbel di tangan kanan Anda. Biarkan lengan Anda menggantung lurus ke bawah dengan telapak tangan menghadap ke paha.
• Tarik dumbbell secara perlahan ke atas dan ke belakang hingga sejajar dengan pinggul Anda. Anda harus merasakan kontraksi otot di punggung bagian atas (itu artinya bekerja!). Ulangi 10 kali, lalu ganti sisi.

Pullover

• Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk, selebar pinggul, dan telapak kaki rata di lantai. Pegang dumbel di masing-masing tangan dan rentangkan tangan ke atas tubuh, sehingga lengan membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh.
• Dengan menjaga siku sedikit tertekuk, perlahan-lahan turunkan dumbbell ke belakang kepala sejauh mungkin. Anda harus merasakan regangan pada otot punggung Anda. Selanjutnya, angkat dumbbell kembali ke posisi awal di atas tubuh Anda, sambil meremas otot punggung Anda. Lakukan 10 pengulangan per set.

Latihan gaun tanpa tali

Yang Anda inginkan:Trisep, bisep, dan dada yang kencang untuk benar-benar menopang barang-barang strapless Anda.

Keriting bisep

• Berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul dan lutut sedikit ditekuk, tarik perut ke dalam dan selipkan panggul ke bawah. Pegang sepasang dumbbell yang lebih berat di sisi tubuh Anda, telapak tangan menghadap ke depan.
• Jaga agar siku tetap dekat dengan sisi tubuh, perlahan-lahan tekuk dumbbell ke arah bahu. Kemudian balik arah dan turunkan dumbbell ke posisi awal. Hindari mengunci siku Anda. Lakukan 10 repetisi per set. Lambat dan mantap memenangkan perlombaan di sini:Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari latihan ini jika Anda menggunakan gerakan yang terkonsentrasi dan terkontrol. Jika Anda merasa seolah-olah Anda sedang memutar beban untuk mengangkatnya, halter Anda terlalu berat. Turunkan ke bobot yang lebih ringan agar Anda dapat bergerak dengan lebih nyaman.

Halter terbang datar

• Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai, selebar bahu. Regangkan tangan Anda di lantai sehingga tubuh Anda membentuk huruf T. Pegang dumbel di setiap tangan yang terentang, jaga agar siku sedikit ditekuk. Jaga agar telapak tangan menghadap ke atas ke langit-langit.
• Angkat beban perlahan-lahan ke atas dalam bentuk melingkar (seolah-olah Anda sedang memeluk pohon), dengan lembut menyentuhkan dumbbell bersama-sama di bagian atas di atas tubuh Anda. Tahan selama beberapa detik, lalu perlahan-lahan turunkan beban kembali ke posisi awal. Lakukan 10 pengulangan per set.

Penurunan trisep

• Duduklah di kursi tidak beroda yang kokoh. Letakkan tangan Anda di tepi depan kursi, ujung jari menghadap ke depan. Jaga agar kaki Anda rata di lantai, selebar pinggul dan keluar di depan Anda. Perlahan geser pantat Anda dari dudukan kursi, jaga agar tangan Anda tetap di tempatnya.
• Jaga agar lengan tetap dekat dengan tubuh, tekuk siku hingga lengan atas sejajar dengan lantai, biarkan bokong turun melewati tepi kursi. Gunakan lengan Anda untuk mengangkat Anda, berbalik arah dan dorong diri Anda kembali ke titik di mana lengan Anda lurus. Lakukan hingga 15 celupan per set.

Tips pranikah

• Pantau tingkat kelelahan untuk memastikan Anda tidak kelelahan. Jika Anda tertidur terlalu cepat, itu pertanda Anda kurang tidur. Sepuluh hingga 15 menit adalah waktu yang sehat untuk tertidur. Jika Anda tertidur lelap dalam waktu kurang dari lima menit, itu pertanda kelelahan.
• Tuliskan rencana makan yang baik yang memiliki campuran buah dan sayuran sepanjang musim. Buat beberapa porsi sekaligus dan bekukan ekstra sehingga Anda memiliki makanan enak.
• Peras air lemon atau jeruk nipis ke dalam air Anda di pagi hari dan tambahkan sedikit air mineral di sore hari. Vitamin dan mineral akan membantu tubuh Anda menahan air dan semua makanan sehat yang Anda makan.
• Memesan kursus perawatan spa adalah jaminan bahwa Anda akan melambat. Pastikan ahli kecantikan atau pemijat memahami bahwa Anda ingin perawatan yang menenangkan sekaligus meremajakan. Tidak memiliki anggaran untuk pijat mingguan? Sarankan kesepakatan dengan tunangan Anda di mana Anda bergiliran memperlakukan satu sama lain pada malam yang ditentukan.

• Jika Anda mengenakan gaun strapless, pertimbangkan decolletage Anda. Kombinasikan produk rumahan dan perawatan salon, seperti Priori's Advanced AHA atau Professional Skin Renewal System, mulai setidaknya enam hingga delapan minggu sebelum hari pernikahan untuk hasil yang maksimal. Terapi cahaya seperti Omnilux Revive mungkin juga bermanfaat.
• Untuk kesehatan kulit dan rambut, makan banyak minyak sehat seperti salmon dan tuna, ditambah biji rami dan minyak zaitun. Minum suplemen minyak ikan dan beli minyak biji rami untuk ditambahkan ke masakan.
• Sementara sebagian besar pengantin wanita menata rambut dan rias wajah mereka secara profesional, bereksperimen dengan penampilan dapat membangun kepercayaan diri.