Kebugaran untuk musim perayaan

Atasi kemeriahan pesta dengan rutinitas yang cepat namun sangat efektif ini

Ini waktu yang buruk, bukan? Liburan, jauh dari rutinitas kebugaran kami, banyak sekali makanan lezat yang sedikit lebih berat dari biasanya, dan mungkin juga sedikit lebih banyak bir dan bergelembung dari biasanya. Dan semua ini selama musim panas, ketika kita ingin terlihat terbaik. Bersetubuh! Tapi jangan khawatir, kami punya solusinya.

Latihan tempo tinggi ini dapat dilakukan dalam waktu kurang dari 30 menit, tetapi benar-benar menghasilkan pukulan metabolik untuk membantu Anda mengatasi kekonyolan musim yang konyol. Jangan menyerah pada kebugaran Anda!

Latihan

Langkah pertama Anda adalah memilih tantangan yang sesuai. Opsi A maju dan Opsi C yang termudah, tetapi tidak mudah, sementara Opsi B ada di tengah. Jika Anda tidak yakin, mulailah dengan Opsi A dan lihat bagaimana hasilnya.

Langkah Anda selanjutnya adalah melakukan latihan! Anda tidak perlu melakukan semua repetisi untuk latihan sekaligus. Bukan itu idenya. Sebagai gantinya, lakukan latihan yang nyaman (sekitar 10-15 repetisi) dan kemudian lanjutkan ke yang lain. Siapkan notepad sehingga Anda tahu di mana Anda siap untuk setiap latihan. Terus kurangi repetisi sampai Anda menyelesaikan semuanya.

Agar diri Anda jujur, tentukan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk latihan sehingga Anda dapat menantang diri sendiri untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu.

Baris berlengan satu

Lihat video kami tentang cara melakukan baris membungkuk.

Duduk

Lihat video kami tentang cara melakukan sit-up.

Push-up

Lihat video kami tentang cara melakukan push-up.

Melewati

Lihat latihan skipping kami.

Tips Musim Konyol

Saya yakin Anda adalah Lizzie yang sibuk sepanjang tahun ini, jadi Anda perlu memastikan masih ada unsur keseimbangan dalam hidup Anda.

• Cobalah untuk tetap berpegang pada tiga hingga lima hari bebas alkohol dalam seminggu.
• Jika ada makanan berenergi tinggi yang ditawarkan di acara tersebut, pastikan Anda memperhatikan porsinya dengan cermat.
• Jika Anda mengonsumsi lebih banyak makanan berat dan padat energi dari biasanya, Anda mungkin memerlukan beberapa latihan metabolisme tinggi. Tingkatkan intensitas latihan Anda sehingga Anda dapat tetap terlihat dan merasa baik sepanjang tahun ini.
• Jika Anda pergi berlibur, pikirkan tentang perlengkapan olahraga apa yang bisa Anda bawa. Pelatih, pakaian olahraga, dan lompat tali Anda adalah awal yang baik.
• Tidur adalah sesuatu yang diinginkan oleh tubuh dan pikiran kita, jadi jika Anda mengalami malam yang lebih larut, lihatlah kapan Anda bisa mengejar ketinggalan. Cobalah untuk tidak tidur pendek secara berturut-turut.

Model kami

Kate Johnson, 28, adalah seorang model dan desainer grafis. Dia suka mengajak anjingnya jalan-jalan dan latihan kekuatan di gym rumahnya.