Cobalah latihan resistensi berdampak rendah ini untuk tulang yang lebih kuat.
Pilates sangat ideal untuk penderita osteoporosis karena menggabungkan latihan beban dan ketahanan. Ini memperkuat jaringan tulang tanpa berdampak pada sendi dan tulang.
Coba ini:Berbaring telungkup di lantai, lengan di samping tubuh Anda. Pegang band resistensi atau handuk yang digulung di kedua tangan. Angkat lengan Anda dan raih ke arah kaki Anda, telapak tangan ke atas. Tarik band dan angkat kepala dan bahu Anda. Lakukan 6-10 repetisi.
Sally Anderson adalah pendiri dan direktur www.pilatesint.com.