Terinspirasi oleh Olimpiade? Dapatkan emas dengan tantangan ini.
Jika Anda berlatih secara teratur, Anda harus menganggap diri Anda seorang atlet. Sebagai seorang atlet, Anda harus menetapkan target. Lihat bagaimana Anda melawan target yang telah kami tetapkan untuk masing-masing dari lima aktivitas ini. Anda akan menguji kebugaran, kekuatan, dan kelincahan Anda.
Lihat tips latihan Damien Kelly di sini.
Menguji kekuatan Anda adalah bagian penting dari program pelatihan apa pun. Pilih satu atau lebih dari gerakan ini:squat, dead lift, bench press, chin-up, overhead press (foto). Sempurnakan teknik Anda terlebih dahulu, lalu uji kekuatan Anda beberapa kali dalam setahun.
Menggabungkan latihan Anda dengan beberapa pelatihan berbasis keterampilan seperti melompat adalah cara yang menyenangkan untuk mendorong diri Anda sendiri. Dorong tali dengan memutar pergelangan tangan Anda, bukan siku Anda. Mendaratlah dengan ringan dan tetap berdiri tegak.
Pilih beberapa acara yang sesuai dengan tujuan Anda. Jika otot dan kekuatan yang Anda kejar, tantang diri Anda dengan jarak yang lebih pendek, dan jika itu penurunan berat badan, lakukan jarak yang lebih jauh.
Berdiri di belakang garis yang ditandai di tanah, kaki sedikit terpisah. Gunakan lompatan dua kaki dan pendaratan dua kaki. Ukur jarak antara garis dan tempat tumit Anda mendarat.
Melempar adalah gerakan tubuh bagian atas yang dinamis dengan banyak variasi. Uji diri Anda untuk melihat seberapa jauh Anda bisa melempar Frisbee, sepak bola, atau bola tenis. Ukur upaya Anda dan lihat apakah Anda dapat meningkatkannya di masa mendatang.
Lin-Lee Yeong, 21, adalah mahasiswa kedokteran yang tetap fit dengan yoga, tinju, dan latihan sirkuit.