Beberapa postur berikut akan membantu pencernaan dan meningkatkan energi Anda sehingga Anda dapat melawan kembung dengan percaya diri:
Postur:
Virasana atau Pose Pahlawan: Selain bagus untuk meregangkan paha depan, pergelangan kaki, dan tulang kering, duduk tegak seperti ini dengan tulang belakang dan batang tubuh yang panjang memberikan postur yang sempurna untuk pencernaan. (Jika lutut Anda sakit, duduklah di atas guling atau balok atau tinggalkan yang ini).
Adho Mukha Svanasana atau Anjing Menghadap ke Bawah: Seekor anjing yang menghadap ke bawah yang lezat sangat baik untuk dekompresi tulang belakang dan membawa energi ke dalam tubuh. Menarik napas dalam-dalam dan menggelengkan kepala dengan lembut di sini akan menghilangkan pikiran negatif tersebut dan memberi energi ke seluruh tubuh.
Lunging Twist: Sentuhan yang menguatkan dan memberi energi yang akan membilas atau memijat organ dalam dengan baik. Anda juga akan mulai membangun panas di tubuh dan merasa hidup! Tekankan menggambar pusar dengan lembut ke tulang belakang saat Anda mengeluarkan napas dengan yang ini untuk menciptakan lebih banyak ruang untuk memutar dan membilas. Memutar sangat bagus untuk membuat segalanya bergerak ke dalam dan membantu proses detoksifikasi.
Paschimottanasana atau Seated Forward Bend: Bernapaslah ke tubuh belakang Anda (termasuk paha belakang dan betis). Sekali lagi, tekankan dengan lembut menggambar pusar ke tulang belakang untuk menciptakan lebih banyak ruang untuk bergerak ke dalam postur. Tindakan ini juga akan membantu meredakan gas. Pertahankan garis panjang melalui tulang belakang dan hindari pembulatan di belakang, alih-alih engsel ke depan di pinggul Anda.
Table Top: Mengangkat dan memberi energi. Nikmati pembukaan di sini di dada, bahu, dan pinggul Anda. Minumlah.
Memutar Berlutut: Pembilasan yang sangat lembut untuk menyelesaikan urutannya.
Kiat minggu ini:
1) Jika memungkinkan, tarik dan keluarkan napas dalam-dalam dari hidung
2) Tonton video ini beberapa kali sebelum mempraktikkannya sendiri atau sampai Anda merasa sudah memahami posturnya.
3) Jika Anda sedang menstruasi, santai saja. Bersikaplah lembut.