Sudah cukup sulit untuk berolahraga di sisa tahun, tetapi menambahkan hari libur ke dalam campuran dan banyak dari kita menemukan olahraga menjadi kurang prioritas daripada yang harus dilakukan daftar tumbuh lebih lama dan lebih lama. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah lebih banyak stres dan, bagi banyak dari kita, mencoba mempertahankan program latihan kita yang biasa melakukan hal itu. Pada saat yang sama, tetap aktif dalam beberapa cara akan memberi Anda energi, mengurangi stres dan ketegangan dan, tentu saja, membantu mengurangi beberapa kalori ekstra yang mungkin Anda makan.
Jadi, bagaimana Anda menemukan keseimbangan itu? Kiat cepat ini akan membantu Anda merencanakan ke depan, mempersiapkan diri untuk segala kemungkinan, dan memberikan latihan untuk membantu Anda tetap aktif di musim liburan ini.
Gunakan strategi ini untuk tetap aktif dan bugar saat Anda menikmati liburan. Bahkan jika Anda tidak berolahraga sebanyak yang Anda lakukan selama sisa tahun ini, dapatkan beberapa aktivitas akan memberikan manfaat.
Jika Anda bepergian, perencanaan ke depan dapat membuat semua perbedaan. Luangkan waktu untuk mencari tahu apa pilihan Anda sehingga Anda siap untuk apa pun. Hanya beberapa ide:
Cobalah untuk merencanakan jadwal latihan Anda sebelumnya. Bahkan jika Anda harus mengubahnya (yang mungkin terjadi saat Anda bepergian), Anda sudah membuat komitmen untuk berolahraga. Lebih mudah mempertahankannya saat Anda sudah merencanakannya daripada memaksakannya nanti.
Alternatif Kreatif untuk Rutinitas KebugaranJika Anda tidak yakin dengan jadwal Anda atau apakah Anda punya waktu untuk berolahraga, rencanakan skenario terburuk. Itu mungkin tinggal di ruang bawah tanah nenek tanpa peralatan dan hanya 10 atau 15 menit untuk diri sendiri. Cobalah kiat cepat ini untuk memeras dalam latihan bahkan ketika Anda hanya memiliki waktu luang:
Anda bahkan mungkin ingin mengundang beberapa anggota keluarga untuk jalan-jalan. Terkadang ada orang lain yang ingin berolahraga, tetapi mereka hanya menunggu orang lain untuk melangkah lebih dulu.
Merencanakan dan mempersiapkan itu bagus, tetapi bahkan rencana yang paling baik pun bisa tergelincir, terutama selama liburan. Jika Anda merasa tidak ada cara untuk berolahraga, berkreasilah dan temukan cara untuk menggerakkan tubuh Anda dengan cara apa pun yang Anda bisa:
Jika Anda memerlukan beberapa ide latihan, rutinitas ini mencakup semuanya, mulai dari kardio hingga pelatihan sirkuit hingga latihan kekuatan tanpa peralatan. Cetak dan bawa bersama Anda atau gunakan saja untuk inspirasi dalam membuat latihan Anda sendiri.
Yang paling penting adalah bersikap realistis dan bersikap santai pada diri sendiri. Anda tidak selalu bertanggung jawab atas jadwal Anda selama liburan sehingga Anda hanya dapat melakukan yang terbaik. Ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat kembali ke rutinitas saat Anda kembali ke rumah.