Pada usia 54, Halle Berry bisa dibilang dalam kondisi terbaik dalam hidupnya. Dari kardio hingga latihan kekuatan hingga yoga, aktris ini suka mengubah rutinitasnya. Tetapi menjelang akhir pekan yang panjang, dia meningkatkan intensitas latihannya dengan bantuan tamu istimewa:putranya yang berusia enam tahun!
Pada hari Jumat, Berry memposting video dirinya yang menyempurnakan Sumo Squat yang selalu menantang. Alih -alih menggunakan dumbbell atau kettlebell yang khas, dia hanya menggunakan putranya Maceo sebagai bobot manusia.
Lihat di Instagram Memeluk putranya dengan kedua lengan, Berry menjaga kakinya mengarah ke luar dan pada sudut sebelum tenggelam jauh ke dalam jongkok. Dia kemudian perlahan mendorong kembali ke posisi berdiri.
Jongkok tidak hanya akan menargetkan otot -otot di glutes, paha depan, dan paha bagian dalam Anda, tetapi latihan ini juga berfungsi sebagai inti. (Menjadikannya langkah yang sempurna untuk menambah set latihan di rumah Anda!)
Ibu dari dua memposting video di Instagram sebagai bagian dari seri Fitness Fridaynya di mana ia memotivasi penggemar untuk menjadi aktif. Kali ini, dia menjelaskan dalam keterangan mengapa dia memutuskan untuk memasukkan Maceo ke dalam latihannya menjelang akhir pekan yang panjang.
“Selamat #FitnessFriday! Dengan semua kekacauan yang datang dengan pembelajaran online virtual, mungkin sulit bagi anak -anak kecil untuk tetap bersemangat dan bertunangan. Jadi hari ini, saya pikir saya akan melemparkan anak saya Maceo ke dalam latihan saya! Menyenangkan untuknya dan * perlu * untuk saya! ”
Ketika Berry tidak berolahraga dengan putranya, dia berkeringat dengan pelatih selebriti Peter Lee Thomas. Dia sebelumnya mengatakan kepada Prevention.com bahwa dia "tidak pernah bertemu seseorang yang berdedikasi seperti Halle."
Lihat di Instagram Thomas bekerja dengan Berry untuk perannya sebagai Sofia, seorang pejuang terlatih, di John Wick 4 , yang diatur untuk tayang perdana musim panas mendatang. "Semua pelatihan kami telah mengarah ke tempat dia sekarang dengan tuntutan karakternya," katanya. “Aku hanya merasa seperti sedang mempersiapkannya untuk pertarungan terbesar dalam hidupnya.”
Tentu saja, Thomas menyetujui kejeniusannya "Kiddie Workout." Dia mengomentari fotonya dengan tiga emoji sederhana yang bisa kita dapatkan di belakang:“🙌 🏼 💪 🏼 ❤️.”
Jika Anda tidak memiliki anak kecil berlarian, jangan khawatir. Anda masih dapat bekerja menuju tubuh bagian bawah yang kencang dengan bantuan dumbbell besar, kettlebell, atau bahkan sebotol air 1 galon. Apapun yang membuat Anda bergerak!
Amazonbasics Vinyl Kettlebell Amazonbasics Amazon.com $ 41.92 Shop Sekarang 
Kettle gryp kettlebell portabel bobot genggaman kettle gryp amazon.com $ 34,95 toko sekarang dukungan dari pembaca seperti Anda membantu kami melakukan pekerjaan terbaik kami. Pergi di sini untuk berlangganan pencegahan dan dapatkan 12 hadiah gratis. Dan mendaftar untuk buletin gratis kami di sini untuk nasihat kesehatan, nutrisi, dan kebugaran harian.
SANAH GUOKE Associate Editor Sanah adalah Associate Editor di Prevention.com yang berfokus pada semua hal perdagangan dalam ruang kesehatan dan gaya hidup.