Tamra Judge mengikuti rutinitas kebugarannya musim panas ini, dan itu menunjukkan. Mantan Real Housewives of Orange County Star baru saja berbagi latihan tubuh bagian bawah ke Instagram menggunakan pita resistensi, dan terlihat intens.
"Latihan band rampasan" singkat melibatkan berbagai latihan yang bertujuan untuk "mengaktifkan glutes Anda dan melibatkan pinggul Anda melalui pelatihan resistensi, memberi Anda barang rampasan yang terangkat," tulis Hakim dalam keterangan.
Untuk memulai, dia mulai di lantai dengan pita perlawanan di atas lututnya. Mempertahankan pegangan jembatan pinggul, ia naik level latihan dengan menutup dan membuka kakinya untuk menargetkan glutes. Selanjutnya, dia melakukan beberapa squat berdiri.
Lihat di Instagram Setelah squat, Hakim menggunakan kotak plyometrik lembut untuk melakukan beberapa lift kaki Superman dengan pita untuk resistensi ekstra. Selanjutnya, dia menargetkan perutnya dengan memegang papan samping sambil membuka dan menutup kakinya. ( aduh. ) Kemudian, dia kembali ke kotak plyometrik untuk duduk dan dorongan pinggul. Untuk menyelesaikannya, dia melakukan squat menggunakan band -band penolakan di sekitar kakinya dan bar di pundaknya.
Anda mungkin berpikir apa yang kita semua pikirkan:ini intens . Nah, Hakim cantik dalam latihannya. Dia dan suami pelatih kebugarannya, Eddie, Cut Cut Fitness di Orange County, jadi keduanya selalu memukul gym bersama. Ditambah lagi, pada bulan Juli, ia membuat perjanjian untuk meningkatkan rutinitas latihannya dan membersihkan dietnya untuk "Operasi karantina ramping." (Tidak ada penilaian jika karantina Anda terlihat berbeda!)
Lihat di Instagram Dalam posting Instagram, Hakim membagikan beberapa foto kemajuan, ditambah video latihan terbarunya di gymnya. “Saya sudah memotong karbohidrat. Tidak ada gula! Alkohol terbatas, mengurangi asupan kalori saya 😋 meningkatkan kardio saya, meningkatkan protein saya! ” Dia menulis dalam keterangan. “Lemak tubuh saat ini lebih tinggi dari yang saya inginkan, tetapi itu akan berubah dengan konsistensi. Minggu pertama menyebalkan tapi saya termotivasi. "
Pergi, Tamra!
Dukungan dari pembaca seperti Anda membantu kami melakukan pekerjaan terbaik kami. Pergi di sini untuk berlangganan Pencegahan dan dapatkan 12 hadiah gratis. Dan mendaftar untuk buletin gratis kami di sini untuk kesehatan harian, nutrisi, dan saran kebugaran.
Nicol Natale Associate Editor saat ini asisten editor di Prevention.com, Nicol adalah seorang jurnalis yang berbasis di Manhattan yang berspesialisasi dalam kesehatan, kesejahteraan, kecantikan, mode, bisnis, dan gaya hidup.