Makanan Kesehatan – Menghilangkan Stres Sebelum Pernikahan
Tetap tenang atau untuk menjaga kewarasan Anda, ketika Anda memiliki kupu-kupu dan stres dari pernikahan Anda yang akan datang dapat menjadi salah satu tantangan terbesar yang dapat dihadapi oleh setiap pengantin. Kavita Shyam memberi tahu Anda cara menangkal stres dalam diet sederhana dan bentuk relaksasi alami…
Apakah Anda membawa tampilan tegang di mana-mana akhir-akhir ini? Kegelisahan dan kegembiraan pra-pernikahan sangat normal bagi setiap calon pengantin, namun untuk tetap tenang di dalam Bridezilla batin Anda mungkin bukan hal yang paling mudah untuk dilakukan. Jika kartu Anda sudah dibagikan, tanggal sudah ditentukan, baju pengantin sudah siap dan perlahan-lahan Anda mendekati pernikahan impian Anda yang Anda impikan sejak Anda masih remaja, ingat dengan mimpi ada kegugupan pernikahan yang cukup mengguncang Anda keluar dari mimpimu. Sebagian besar pengantin memiliki kecemasan atau pengalaman yang tidak terduga, mulai dari penata rias pernikahan yang tidak datang tepat waktu, tekanan sosial, kue yang tidak siap tepat waktu, tujuan atau pernikahan terbuka yang tersapu hujan deras, keluarga baru untuk menyesuaikan diri, atau membayar. sejumlah besar uang untuk biaya tak terduga selama pernikahan. Solusinya adalah mengatasi masalah dengan tenang dengan pikiran yang tenang, dan tetap tenang dengan bantuan makanan dan olahraga yang tepat!
Menenangkan Harus Dilakukan
Hitung mundur hari H Anda dapat dinikmati dengan beberapa petunjuk penting. Pengantin wanita yang bermeditasi setidaknya selama dua puluh menit sehari dapat menghindari stres. Jika seseorang bermeditasi dia mampu mengimprovisasi masalah dan menghasilkan solusi yang masuk akal selain mampu menghadapi orang, situasi dan mengambil keputusan yang tepat. Jadi putuskan hubungan dari dunia luar dan hubungkan kembali di dalam dengan diri batin Anda! Anda bahkan dapat bergabung dengan kelas yoga, dan bertemu calon pengantin lain dan mendiskusikan kecemasan Anda, ini membantu dalam mendapatkan kepercayaan diri dan meyakinkan kembali bahwa Anda bukan satu-satunya pengantin yang mengambil semua stres! Berikut adalah beberapa pose yoga atau asana cepat untuk membantu mengatasi stres di rumah.
Foto:gaun pengiring pengantin sampanyePaschimottanasana atau tempat duduk membungkuk ke depan akan membantu melepaskan ketegangan dari punggung dan membuat Anda merasa berenergi.
Suptavirasana atau pose pahlawan berbaring akan membuat seluruh tubuh Anda meregang. Ini menenangkan dan membuat rileks untuk seluruh sistem Anda.
Shavasana atau pose mayat sangat bagus untuk merilekskan seluruh tubuh Anda, sesuatu yang Anda dambakan sebagai calon pengantin.
Cobalah untuk melatih semua postur ini 3-4 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Tidur nyenyak agar Anda tidak khawatir! Anda mungkin tidak bisa beristirahat untuk minggu pernikahan yang penuh dengan aktivitas dan fungsi. Jadi tuli sejenak dan tutup diri Anda dari segala macam nasihat atau tugas. Matikan dari dunia dan tidur, istirahat atau bersantailah selama yang Anda bisa.
Dengarkan musik yang menenangkan, siapkan daftar putar favorit Anda. Dengarkan lagu-lagu tertentu yang membuat Anda merasa istimewa, membangkitkan semangat memberi dan memberikan kepercayaan diri untuk tampil sebagai pribadi yang lebih ceria dan kuat.
Kami meminta Dr Amrapali Patil, pakar manajemen berat badan, guru yoga, pendiri Trim N Tone, untuk memberi kami beberapa saran dan rahasia berguna untuk tetap tenang.
“Ada perbedaan besar antara makanan yang menenangkan pikiran dan yang membantu menumpulkan emosi. Makanan yang disantap untuk meredam emosi bisa jadi yang biasanya dimakan tanpa berpikir, yang biasa disebut dengan emotional eating. Ini bisa menyebabkan seseorang bertambah berat badan. . Dan siapa yang ingin menambah berat badan pada saat ingin terlihat terbaik.
Namun, stres dapat merusak malapetaka terutama sebelum pernikahan seseorang – dan sebagian besar terkait dengan kecemasan dan kekhawatiran – mulai dari segudang masalah mulai dari keinginan untuk menurunkan berat badan dan menyesuaikan diri dengan achkan atau lehenga atau gaun atau tuksedo pernikahan hingga memiliki keterbatasan anggaran hingga daftar tamu yang terus berkembang. Bahkan salah satu penyebab tersebut bisa membuat stres yang sangat besar. Stres cenderung melepaskan kortisol dan kortisol cenderung meningkatkan keinginan makan. Stres dan kecemasan juga mengurangi 'hormon kebahagiaan' yang juga dikenal sebagai endorfin. Bayangkan apa yang dapat menyebabkan hal ini – keadaan pikiran yang tidak bahagia dengan kecenderungan untuk menuruti keinginan mengidam makanan tanpa berpikir yang mengarah pada penambahan berat badan yang lagi-lagi menambah lebih banyak stres! Sepertinya lingkaran setan kemudian - stres yang mengarah ke pelepasan kortisol dan pengurangan endorfin, yang menyebabkan mengidam makanan dan keadaan pikiran yang tertekan dan ini menyebabkan seseorang untuk menikmati makan emosional yang mengarah ke penambahan berat badan, yang lagi-lagi meningkatkan tingkat stres. Dan stres juga diketahui dapat meningkatkan lemak perut.
Namun, jangan khawatir. Berikut adalah daftar beberapa makanan penenang yang dapat membantu menghilangkan stres dari saraf yang tegang! Makanan ini menenangkan pikiran dengan memberikan nutrisi yang tepat untuk tubuh dan dengan memberikan vitalitas yang sangat dibutuhkan sepanjang siang dan malam."
Dr Amrapali Patil, selanjutnya memberikan variasi makanan dan minuman yang harus kita konsumsi-
1. Teh / suplemen chamomile – Ini adalah makanan favorit sepanjang masa dari beberapa bahan makanan yang harus dimiliki sebelum makan. Penelitian telah membuktikan bahwa chamomile tidak hanya mengurangi stres dan kecemasan tetapi juga cenderung membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Saya menyarankan teh chamomile hangat atau es – satu cangkir biasa setiap malam.
2. Cokelat – Makan cokelat hitam dalam jumlah sedang telah terbukti memberikan manfaat kesehatan. Cokelat hitam mengandung flavonoid dan juga polifenol kategori tertentu – keduanya membantu kerusakan radikal bebas dalam tubuh. Juga dark chocolate, cenderung sedikit menurunkan tekanan darah menambah rasa tenang. Tidak apa-apa untuk memiliki beberapa kotak kecil cokelat hitam sebagai camilan seminggu sekali.
3. Teh hijau – Selain kaya akan antioksidan, teh hijau juga memiliki zat yang disebut theanine. Theanine membantu menurunkan berat badan dan pada saat yang sama memberikan kekuatan mental. Ini membantu menenangkan pikiran. Saya merekomendasikan setidaknya tiga cangkir teh hijau hangat dalam sehari.
4. Bawang Putih – Bawang putih mengandung allicin yang bersifat melindungi jantung, antikanker dan meningkatkan kekebalan tubuh. Kesehatan yang baik cenderung menenangkan pikiran dan menghilangkan kecemasan. Gunakan bawang putih secara bebas dalam semua makanan Anda setiap hari.
6. Jeruk – Penuh dengan vitamin C, jeruk dan aroma citrusnya selalu meningkatkan pikiran dan membuat seseorang merasa bersemangat. Makan setidaknya satu setiap hari.
7. Air – Dan Anda merusak nilai air yang baik?! Hidrasi diri Anda cukup. Air memiliki kemampuan luar biasa untuk menenangkan pikiran. Minumlah setidaknya beberapa liter setiap hari
Sebaiknya hindari lemak (makanan yang terlalu berlemak cenderung berubah menjadi timbunan lemak dalam 3 jam), manis (gula menyebabkan tinggi sementara dan kemudian penurunan mood) dan makanan yang digoreng (sama seperti makanan berlemak). Juga hindari makanan dengan terlalu banyak garam dan monosodium glutamat ( ini cenderung meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan retensi air – keduanya menyebabkan kecemasan, stres, tekanan mental).
Hidup tidak terdiri dari memegang kartu yang bagus, tetapi dalam memainkan kartu yang Anda pegang dengan baik. jaga agar temanmu tetap dekat, tetapi musuhmu lebih dekat.