Konsep kecantikan tidur sudah tua. Istirahat yang baik berarti kita lebih cenderung bangun bermata cerah dan dengan kulit segar ... kan?
Tubuh kita agak ajaib ketika Anda memikirkannya. Setelah hari yang panjang kita seharusnya menendang kembali, bersantai dan membiarkan tubuh kita mengurus sisanya saat kita tidur sebentar. yang sebenarnya mimpi.
Yang benar adalah, tidur sangat penting untuk kulit yang sehat dan - pengungkapan penuh - tidak ada yang bisa mengalahkannya. Tetapi pada hari -hari kami merasa lelah karena kami telah melewatkan delapan jam penuh zzzzzzzzs kami, perawatan kulit kami dapat melangkah sebagai wakil yang kuat. Demikian juga, makeup dapat membantu kita memalsukannya, bahkan jika kita tidak "bangun seperti ini".
“Ketika datang ke kulit Anda, tidur cukup adalah salah satu perintah kecantikan dasar Anda. Tidur adalah persyaratan manusia yang mendasar, ”jelas Dermatologi Konsultan Top, Dr Anjali Mahto. “Studi eksperimental telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat individu terlihat kurang sehat, kurang menarik dan lebih lelah. Selain studi, bukan ilmu roket untuk melihat bahwa kurang tidur dapat memperburuk lingkaran mata dan menyebabkan kulit pucat dan kusam, "tambah Dr Anjali.
“Apa yang dialami kulit kita di siang hari sangat berbeda dari apa yang dihadapi di malam hari,” jelas Dr Anjali. “Pada siang hari, kami berisiko lebih tinggi mengalami cedera fisik, paparan radiasi ultraviolet dan mikroba, serta suhu ekstrem untuk beberapa nama. Jadi, tentu saja, maka kulit dapat bekerja secara berbeda tergantung pada waktu, ”tambahnya.
Kita tahu tubuh kita memiliki jam yang dibangun, atau ritme sirkadian, yang memengaruhi siklus tidur alami kita, tetapi kulit kita memiliki jadwal sendiri (dan spoiler:ketika datang ke pembaruan kulit, itu dipesan dan sibuk di malam hari). "Ada karya ilmiah yang menarik dari tahun 2000 dan seterusnya yang menunjukkan bahwa sel -sel kulit memiliki jam internal sendiri selain jam utama otak." kata Dr Anjali. “Ritme sirkadian kulit memengaruhi hampir semua fungsinya. Ini termasuk hidrasi kulit dan kehilangan air, produksi minyak atau sebum, aliran darah, pembelahan sel kulit dan fungsi penghalang. Proses -proses ini tidak berlangsung pada tingkat yang sama di siang hari dan menunjukkan puncak dan palung aktivitas, "tambahnya.
Misalnya, produksi minyak memuncak pada sore hari dan terendah di malam hari (ketika bisa dilakukan dengan top-up), kehilangan air meningkat di malam hari (jadi meningkatkan hidrasi adalah kuncinya), penghalang kulit lebih permeabel di malam hari (yang mana sangat bagus jika Anda ingin mendapatkan barang -barang bagus seperti menumbuhkan perawatan kulit, tetapi berita buruk jika Anda ingin menyimpan racun dan bakteri) dan sebagian besar sel kulit memiliki tingkat pembagian yang lebih tinggi di malam hari (yang kami butuhkan untuk memproduksi sel kulit sehat baru) .
Kulit kita bergantung pada tidur berkualitas baik agar terlihat sehat dan beristirahat, tetapi, untuk menambah tunda apa pun yang bisa kita raih, atau untuk sub-in ketika kita tidak mendapatkan sebanyak yang seharusnya, perawatan kulit dapat memainkan peran penting. “Perawatan kulit tentu dapat membantu memerangi beberapa efek kurang tidur (kusam, lingkaran hitam dll),” kata Sarah Chapman, pendiri facialist top London dari garis perawatan kulit Skinesis dan wanita di belakang cahaya pernikahan Meghan Markle. "Fokus pada perawatan malam yang baik yang dapat membantu meningkatkan regenerasi dan mengganti lipid dan hidrasi yang hilang," tambahnya.
"Karena penghalang kulit lebih permeabel di malam hari dan sementara kita tidur, sekarang juga saatnya untuk memikirkan perawatan yang ditargetkan untuk kulit Anda," kata Dr Anjali. "Ini adalah waktu untuk menerapkan perawatan Anda untuk bintik-bintik yang keras kepala, agen pencerahan untuk pigmentasi dan retinoid untuk anti-penuaan," katanya.
Retinol atau ahasKulit yang tampak sehat bergantung pada regenerasi sel untuk menumpahkan sel -sel kulit lama dan menggantinya dengan yang baru dan baru dan ada satu bahan khusus yang disetujui oleh para ahli kulit. “Vitamin A [alias retinol] adalah bahan utama saya untuk peremajaan semalam,” kata Sarah. “Antara jam 11 malam dan 4 pagi, pergantian seluler berlipat ganda atau bahkan tiga kali lipat dalam kecepatan - vitamin A telah terbukti merangsang proses ini, bekerja jauh di dalam sel untuk meningkatkan regenerasi, memperbaiki kerusakan DNA, dan mengungkapkan kulit yang lebih halus dan lebih muda,” katanya.
Demikian juga, "proses ini juga dapat dibantu dengan menambahkan asam alfa-hidroksi (AHA) seperti asam glikolat dan asam laktat ke dalam perawatan kulit Anda," kata Dr Anjali. “Mereka mempromosikan pembaruan dan pergantian sel kulit,” tetapi untuk mencegah menyebabkan sensitivitas memilih retinol atau seorang aha. Lihat retinol favorit kami di sini dan AHA favorit kami di sini.
Ceramides dan Omega OilsSeperti yang disebutkan, kulit kita menghadapi lebih banyak masalah di siang hari (polusi, sinar matahari, angin dll), tetapi di malam hari bisa mulai bekerja. “Pada malam hari, kulit kami beralih dari 'mode perlindungan' ke 'mode perbaikan'. Minyak dan ceramida Omega akan membantu mendukung proses ini dengan memperkuat penghalang alami kulit, ”kata Sarah. Lihat serum ceramide favorit kami di sini.
AntioksidanVitamin (seperti vitamin A, vitamin B2, vitamin C dan vitamin E) sangat bagus untuk diterapkan di siang hari untuk perlindungan dan di malam hari untuk mengisi kembali kulit karena mereka dikemas dengan antioksidan. “Antioksidan akan membantu memperbaiki kerusakan kulit dengan 'menyapu' radikal bebas berbahaya yang dihasilkan oleh polusi, paparan UV dan agresor eksternal lainnya. Salah satu antioksidan yang paling efektif adalah vitamin C, yang juga memudar hyper-pigmentasi untuk kulit yang lebih cerah, lebih merata, ”kata Sarah. Lihat serum vitamin C favorit kami di sini.
Asam Hyaluronic“Semalam, kehilangan air trans-epidermal meningkat hingga 25%, yang dapat berarti kulit kering dan kering saat Anda bangun. Penghalang kelembaban yang terganggu juga dapat meningkatkan kerentanan kulit terhadap bakteri dan infeksi. Asam hyaluronic dapat mengunci hingga 1.000 kali beratnya sendiri dalam air ke dalam kulit, menjaga kulit Anda gemuk, padam dan kenyal, ”kata Sarah. Lihatlah serum asam hialuronat favorit kami di sini.
Pesanan apa untuk menerapkan perawatan kulit AndaTidak yakin apa ketertiban untuk menerapkan semua bahan? Yang terbaik adalah menerapkan retinol terlebih dahulu, kemudian tinggalkan sekitar 30 menit untuk meresap. Karena itu bisa kuat, itu ide yang baik untuk mengisi kembali dengan aktif bergizi lainnya setelah menerapkannya dari tekstur paling ringan hingga terberat. Misalnya, Anda bisa menerapkan serum asam hialuronat, diikuti oleh ceramide dan pelembab infus anti-oksidan. Atau untuk solusi all-in-one, Sarah merekomendasikan serum wajah semalamnya. “Ini mengandung koktail antioksidan yang terbukti kinerja, mengencangkan peptida, memperkuat minyak omega, vitamin C yang mencerahkan dan peremajaan vitamin A dengan minyak esensial yang menenangkan untuk membantu Anda rileks dan dekompresi,” katanya. Pada dasarnya, ini membantu Anda bangun terlihat seperti Anda memiliki wajah, dengan kulit yang montok, berembun, halus dan beristirahat. Bahkan dijuluki sebagai ‘Kecantikan tidur dalam botol oleh editor kecantikan.
Jika ragu, concealer yang sangat baik dapat menutupi tidur malam yang buruk (bonus jika mengandung bahan-bahan yang bergizi kulit seperti concealer serum intensif Bobbi Brown atau partikel yang mencerminkan cahaya seperti concealer krem nars yang dapat membantu untuk menyamarkan lingkaran di bawah mata. Lihatlah concealer favorit kami di sini. Moisturizer, atau highlight kemewahan
untuk informasi lebih lanjut dari editor kecantikan Glamour, Elle Turner, ikuti dia di Instagram @elleturneruk