1. Nutrisi adalah kunci:
* Biotin: B-vitamin ini dikenal untuk meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan kuku. Gabungkan makanan yang kaya biotin seperti telur, almond, ubi jalar, dan salmon ke dalam makanan Anda.
* Protein: Kuku terbuat dari protein (keratin), sehingga mengkonsumsi protein yang cukup sangat penting. Sertakan daging tanpa lemak, kacang -kacangan, lentil, tahu, dan susu dalam makanan Anda.
* besi: Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kuku yang rapuh. Makan makanan kaya zat besi seperti bayam, daging merah, kacang-kacangan, dan lentil.
2. Hidrasi kuku Anda:
* melembabkan secara teratur: Oleskan krim tangan bergizi atau minyak kutikula setelah mencuci tangan atau mandi agar kuku tetap terhidrasi.
* Minum banyak air: Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan kuku. Bertujuan setidaknya 8 gelas air per hari.
3. Hindari perawatan yang keras:
* Batasi cat kuku: Sementara cat kuku itu sendiri tidak buruk, sering digunakan dapat mengalami dehidrasi kuku. Beristirahatlah dari cat dan gunakan mantel dasar untuk melindungi kuku Anda.
* pengarsipan lembut: Gunakan file kuku soft-grit untuk mengajukan kuku Anda dalam satu arah. Hindari gergaji bolak -balik, yang dapat melemahkan kuku.
* Lewati akrilik dan gel: Meskipun ini dapat menciptakan tampilan kuku yang panjang, mereka juga dapat merusak kuku alami Anda.
4. Lindungi Kuku Anda:
* pakai sarung tangan: Lindungi kuku Anda dari bahan kimia dan deterjen yang keras saat membersihkan atau melakukan pekerjaan rumah.
* Hindari pencucian berlebih: Cuci tangan yang berlebihan dapat melucuti kuku Anda dari minyak alami.
* Jangan gigit kuku Anda: Kebiasaan ini dapat merusak kuku Anda dan menciptakan siklus kerusakan.
5. Beri kuku Anda istirahat:
* Hindari perawatan kuku yang agresif: Pilih manikur dan pedikur yang lembut.
* Biarkan kuku Anda bernafas: Lepaskan cat kuku setiap beberapa hari untuk membiarkan kuku Anda bernafas.
6. Coba Tips DIY ini:
* Olive Oil Rendam: Rendam kuku Anda dalam minyak zaitun hangat selama 15-20 menit sekali seminggu.
* jus lemon rendam: Rendam kuku Anda dalam jus lemon selama beberapa menit, lalu bilas. Ini dapat membantu meringankan noda dan memperkuat kuku.
Catatan Penting:
* Jika Anda melihat masalah yang terus -menerus dengan kuku Anda, seperti perubahan warna, penebalan yang tidak biasa, atau rasa sakit, berkonsultasi dengan dokter kulit. Ini bisa menjadi tanda -tanda kondisi medis yang mendasarinya.
Bersabarlah! Butuh waktu bagi kuku untuk tumbuh dan memperkuat. Konsistensi dengan kebiasaan sehat ini pada akhirnya akan menyebabkan kuku yang lebih panjang dan lebih kuat.