Inilah gangguan:
Mengapa digunakan:
* meningkatkan aliran udara: Bibir yang dikurung menciptakan resistensi saat Anda menghembuskan napas, yang membantu memperlambat laju aliran udara dan memungkinkan paru -paru Anda sepenuhnya kosong. Ini dapat membantu mengurangi mengi dan sesak napas.
* Membuka Airways: Tindakan mengangkat bibir membantu membuka saluran udara di paru -paru Anda, membuatnya lebih mudah untuk bernafas.
* mengurangi sesak napas: Dengan mengendalikan laju aliran udara, ini membantu mencegah perasaan sesak napas dan kepanikan.
Bagaimana melakukannya:
1. duduk atau berdiri dalam posisi yang nyaman.
2. Tarik napas perlahan melalui hidung Anda. Cobalah untuk bernafas untuk hitungan 4.
3. mengerut bibir Anda seolah -olah Anda akan bersiul.
4. Buang napas perlahan melalui bibir Anda yang mengerut. Cobalah menghembuskan napas untuk hitungan 4 atau bahkan lebih lama.
5. Ulangi langkah 1-4.
Saat itu membantu:
* COPD (penyakit paru obstruktif kronis): Teknik ini sering direkomendasikan untuk orang dengan COPD untuk membantu mengendalikan gejala.
* asma: Ini dapat membantu untuk mengelola gejala asma.
* Kondisi pernapasan lainnya: Pernapasan lip-lip juga dapat bermanfaat bagi orang dengan kondisi lain yang mempengaruhi pernapasan, seperti emfisema, bronkitis, dan gagal jantung.
Pertimbangan Penting:
* Berlatih secara teratur: Dibutuhkan latihan untuk menguasai pernapasan lip-lip, jadi bersabarlah dan cobalah melakukannya beberapa kali sehari.
* Konsultasikan dengan dokter Anda: Jika Anda memiliki masalah pernapasan, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba pernapasan lip. Mereka dapat membantu menentukan apakah itu tepat untuk Anda dan memberi Anda instruksi yang diperlukan.