Beberapa wanita berlebihan selama kehamilan, makan sebanyak yang mereka suka dari apa pun yang mereka suka. Ini adalah para wanita yang mengatakan, "Tidak apa-apa bagi saya untuk memakan seluruh bar cokelat seukuran jumbo ini-saya mendambakannya, jadi tubuh saya harus membutuhkannya!" Jika ini benar -benar benar, kita semua akan memiliki hasrat yang intens untuk kecambah brokoli atau brussel atau kangkung daripada untuk kue, keripik kentang, atau es krim. Saat Anda mendambakan makanan junk bergula atau berlemak, biasanya karena tubuh Anda tidak memiliki nutrisi yang penting. Bagi sebagian orang, makan junk food juga merupakan cara untuk mematikan emosi.
Tentu saja, beberapa wanita mendambakan makanan sehat selama kehamilan. Apel atau lemon asam, daging merah, dan buah persik adalah beberapa contoh mengidam umum yang mungkin menunjukkan kebutuhan akan nutrisi yang mengandung makanan ini. Buah-buahan yang kaya vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi; Daging merah adalah sumber zat besi dan asam amino esensial yang sangat baik dan sering didambakan oleh vegetarian yang diakui selama kehamilan; dan buah persik adalah sumber beta-karoten yang sangat kaya.
Sementara wanita yang makan dengan ditinggalkan selama kehamilan memiliki peluang yang lebih baik untuk mendapatkan semua yang mereka dan bayi mereka butuhkan hanya karena mereka mengambil porsi yang lebih besar dari berbagai makanan yang lebih luas, mereka sering mendapatkan terlalu banyak anti Nutrisi (lemak "buruk", aditif, dan gula) dan tidak cukup nutrisi yang benar -benar dibutuhkan tubuh mereka untuk membangun bayi. Mereka mungkin berakhir kelebihan berat badan namun kurang gizi.
Wanita lain pergi ke ekstrem yang berlawanan, makan dengan tepat apa yang mereka yakini sebagai diet kehamilan yang ideal, membatasi kalori untuk mengendalikan kenaikan berat badan mereka, dan dengan gagah berani melawan hasrat terburuk mereka atau menemukan pengganti "dapat diterima" (yang, menurut banyak sumber, berarti berarti berarti Menemukan versi lemak rendah atau tanpa lemak). Jika wanita mengikuti pedoman khas, mereka mungkin akan mendapatkan nutrisi yang cukup baik untuk memiliki kehamilan yang sehat dan bayi yang sehat, tetapi kemungkinan besar mereka akan memiliki semacam postpartum defisit yang signifikan. Diet kehamilan yang ideal jatuh di suatu tempat antara dua ekstrem ini.
Bagaimana dengan kenaikan berat badan kehamilan? Berapa harganya terlalu banyak? Ini bervariasi dari orang ke orang. Seorang wanita yang sangat kurus ketika dia hamil mungkin mendapatkan lebih dari seorang wanita yang lebih berat untuk memulai, dan dia mungkin membutuhkan lemak ekstra untuk menyusui. Dokter atau bidan Anda harus dapat mengetahui apakah kenaikan berat badan Anda berlebihan. Namun, sangat tidak mungkin bahwa Anda akan menambah berat badan selama Anda makan sesuai dengan pedoman - mereka dapat digunakan secara prenata serta postpartum.
Ibu yang memilih diet rendah lemak-20 persen atau kurang kalori dari lemak-dalam upaya untuk mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan atau menjadi lebih sehat pada titik mana pun selama kehamilan mempertaruhkan toksemia, masalah pertumbuhan, masalah perilaku atau neurologis, dan prematuritas pada bayi mereka. Mengapa? Karena diet rendah lemak juga rendah pada asam lemak esensial yang mendukung perkembangan sistem saraf bayi dan kesehatan yang berkelanjutan dari sistem saraf ibu. Seperti yang akan Anda lihat nanti, lemak esensial juga mendukung kehamilan yang sehat dan kelahiran yang tepat waktu dalam lebih banyak cara dari yang Anda harapkan. Diet rendah lemak rendah juga kurang dalam asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun jaringan bayi Anda, dan cenderung memasukkan terlalu banyak makanan olahan yang terbuat dari gula dan tepung.