Pembasmi Kehamilan Kelelahan
Pembasmi Kehamilan Kelelahan
Sekarang Anda telah belajar tentang hal -hal yang menambah kelelahan prenatal, baca tentang beberapa cara alami untuk melawan kelelahan:
- Latihan: Selain semua manfaat fisik dari olahraga, olahraga juga baik untuk meningkatkan tingkat energi dan mempromosikan tidur nyenyak. Jika Anda tidak tidur nyenyak di malam hari dan lelah di siang hari, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah berolahraga. Tapi itulah yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik dan merasa bersemangat di siang hari. (Jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.)
- Tidur siang. Tidur siang 15 hingga 20 menit cepat setiap hari dapat merevitalisasi tingkat energi Anda. Ini juga dapat meningkatkan kewaspadaan, mempertajam memori, dan umumnya mengurangi gejala kelelahan.
- cobalah latihan relaksasi. Apa pun yang mengurangi stres biasanya meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan tidur. Hal-hal seperti meditasi, doa, dan latihan pernapasan dalam yang dikendalikan semua dapat membantu Anda merasa lebih hidup.
- periksa dengan dokter Anda untuk melihat apakah Anda anemia. Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak zat besi selama kehamilan, dan jika Anda tidak mendapatkan cukup, Anda akan merasa lelah.
- hitung kalori Anda. Metabolisme Anda telah meningkat karena kehamilan dan Anda mungkin tidak memenuhi persyaratan kalori harian Anda. Ini akan membuatmu lelah.