Ketika Anda harus mengangkat sesuatu yang berat, lakukan dengan benar. Berdirilah dengan kaki sekitar satu kaki. Tekuk di lutut (bukan di pinggang), dan angkat dengan lengan dan kaki Anda, bukan dengan punggung.
Tidak benar bahwa Anda dapat membahayakan janin Anda dengan mengangkat sesuatu yang berat. Anda tidak dapat melepaskannya atau merobek plasenta dari dinding rahim. Tapi itu masih bukan ide yang baik untuk mengangkat tas belanjaan dua ton ke dalam mobil Anda. Punggung Anda tidak akan menyukainya. Selama kehamilan, sendi yang biasanya stabil dari panggul mulai melonggarkan untuk mempersiapkan persalinan. Ini, dikombinasikan dengan perut Anda yang tumbuh, akan membuat berat badan Anda tidak seimbang dan menyebabkan Anda mengimbangi dengan berjalan dengan punggung bawah yang melengkung. Ini membuat ketegangan pada otot punggung bawah yang akan diperburuk oleh pengangkatan berat.
Beri Anda istirahat. Jika Anda memiliki anak kecil di rumah, sekarang adalah saat yang tepat untuk menggunakan beberapa kereta dorong dan membiarkan latihannya berjalan lebih sering. Masukkan bahan makanan Anda di beberapa tas ringan. Minta orang lain untuk membawa koper atau paket yang berat. Otot -otot punggung Anda akan lebih tegang di kehamilan di kemudian hari; Cobalah untuk meringankan beban mereka sekarang.