Latihan kaki untuk wanita hamil

Fakta Kehamilan

Ada mitos yang mengatakan jika seorang wanita hamil mengangkat lengannya di atas kepalanya, bayinya akan kusut di tali pusat. Ini tidak benar sama sekali dan tidak boleh membuat Anda tidak mencapai tinggi saat Anda berolahraga.

Latihan kaki meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan dan kram di pergelangan kaki dan anak sapi. Cobalah yang sederhana ini:

Berbaring di sisi Anda dengan kepala di atas bantal. Tekuk kaki bagian bawah di lutut dan jaga agar kaki bagian atas lurus. Regangkan kaki atas Anda dengan jari kaki runcing saat Anda mengangkatnya dari lantai setinggi Anda merasa nyaman. Turunkan kembali ke lantai. Lakukan ini empat kali dan kemudian nyalakan sisi lain dan ulangi.
Ini bagus untuk paha Anda:Duduk di lantai dengan kaki Anda terbentang di depan Anda. Silangkan pergelangan kaki kiri di atas lutut kanan Anda. Gunakan tangan kanan Anda untuk menarik paha kiri ke arah kanan.

Merasakan peregangan itu? Tahan selama satu menit dan kemudian ulangi di sisi lain. Lakukan ini hanya sekali sehari dan berhati -hatilah untuk tidak meregangkan di luar tingkat kenyamanan Anda.

Penempatan Implan