Bisakah stres mempengaruhi kehamilan Anda?

Stres adalah bagian dari kehidupan - itu telah meleleh ke jadwal Anda sebelum kehamilan Anda, dan itu akan terus menemani Anda sepanjang kehamilan Anda. Bahkan ketika Anda hamil masih ada kemacetan lalu lintas yang membuat Anda terlambat, orang yang tidak peduli dan memaksa yang membuat Anda gila, tenggat waktu untuk bertemu dan berdebat dengan teman dan rekan kerja.

Dalam situasi semacam ini, stres tidak akan membahayakan bayi Anda.

stres yang dapat membahayakan kehamilan Anda

Di sisi lain, stres yang intens atau kronis bisa menjadi masalah bagi Anda dan bayi Anda. Jika ini adalah kehamilan yang tidak direncanakan, misalnya, jika Anda telah berpisah dari pasangan Anda, jika Anda berduka atas kematian teman dekat atau anggota keluarga, atau jika Anda memiliki pekerjaan yang menegangkan, reaksi fisik tubuh Anda terhadap stres semacam ini dapat berbahaya bagi Anda dan bayi Anda dalam banyak hal:

Federasi Dunia Sleep Society memberi tahu kita bahwa tiga jam atau lebih tidur yang hilang per malam dapat mengurangi efisiensi sistem kekebalan tubuh sebanyak 50 persen.

• Stres ekstrem mengubah pola pernapasan Anda. Saat Anda kesal, Anda mengambil napas yang lebih pendek dan lebih dangkal yang membawa oksigen lebih sedikit.;
• Stres dapat memengaruhi diet Anda. Jika Anda kehilangan nafsu makan, bayi Anda tidak akan mendapatkan nutrisi harian yang diperlukan untuk pertumbuhan yang sehat. Jika Anda menemukan diri Anda permen makan pesta ketika Anda kesal, Anda akan menambahkan lemak pada kenaikan berat badan Anda, angkat kadar gula darah Anda, dan berikan kalori kosong bayi Anda yang tidak dapat digunakan untuk perkembangan yang sehat.
• Stres dapat mempengaruhi seberapa baik Anda tidur. Tidur adalah waktu restoratif yang memungkinkan tubuh Anda untuk menghilangkan racun, seperti radikal bebas dan bahan kimia otak berlebih yang dilepaskan pada siang hari dan dapat zap kesehatan yang baik jika diizinkan untuk menumpuk di sistem Anda. Tidur juga memungkinkan tubuh untuk melepaskan efek dari stres sehari -hari yang dapat menumpuk dan menyebabkan kecemasan. Tubuh Anda sangat membutuhkan tidur (terutama pada trimester pertama) karena alasan yang bagus.

Selama stres, tubuh melepaskan hormon yang disebut kortisol. Awalnya, kortisol membantu kita mengatasi stres dengan meningkatkan gula darah untuk energi cepat dan meningkatkan rasa kesadaran kita. Tetapi jika stresnya kronis, neuron yang melepaskan kortisol di otak menjadi stres dan gelisah, menyebabkan depresi.

• Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh Anda mengalihkan banyak energi dan sumber daya internal untuk melawan efek melelahkan dari stres yang intens atau kronis, sistem kekebalan tubuh Anda memiliki sedikit tersisa untuk melawan kuman yang menyerang. Anda jauh lebih cenderung masuk angin, flu, atau apa pun di udara saat Anda stres.
• Stres dapat menyebabkan rasa sakit fisik. Sakit kepala dan punggung tegangan, nyeri otot yang tidak dapat dijelaskan, dan bahkan nyeri dada adalah tanda -tanda stres ekstrem.

lebih: Pembasmi Kehamilan Kelelahan

Apa selanjutnya?

Jika Anda membaca gejala-gejala yang berhubungan dengan stres ini dan berkata, "Hei, itu aku!" Saatnya berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang menemukan cara untuk meringankan stres.

Mungkin sudah waktunya untuk cuti hamil awal dari pekerjaan Anda, misalnya. Sementara itu, menjadikan latihan relaksasi menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.