Tindakan pencegahan diet untuk diambil saat hamil

Apa yang harus dihindari

Tindakan Pencegahan Diet

Makanan tertentu harus dihindari atau asupannya terbatas karena mereka dapat menimbulkan risiko bagi bayi Anda yang belum lahir. Tindakan memasak dan kebersihan sederhana juga penting untuk membatasi risiko.

• Listeria adalah bakteri yang ditularkan melalui makanan di mana wanita hamil lebih rentan . Ini ditemukan dalam produk susu yang tidak dipasteurisasi, serta makanan yang didinginkan, siap makan seperti daging, unggas, dan makanan laut. Untuk menghindarinya, benar -benar memanaskan hot dog, daging makan siang, atau makanan deli yang disiapkan dan menghindari produk susu yang tidak dipasteurisasi dan memeriksa label keju lembut untuk memastikan mereka dibuat dengan susu yang dipasteurisasi.
• Hampir semua makanan laut mengandung setidaknya jumlah jejak merkuri yang dapat mempengaruhi pengembangan sistem saraf janin . Wanita hamil harus menghindari ikan todak, hiu, raja mackerel, dan tilefish. Untuk tetap dalam batas yang aman, makan hingga 12 ons per minggu makanan laut merdury seperti udang, salmon, pollock, ikan lele, dan tuna ringan kalengan
• Toxoplasmosis adalah parasit yang tersebar melalui kotoran kucing atau daging sapi, babi, atau domba yang dapat membahayakan janin . Hindari mengganti serasah kucing dan berlatih kebersihan yang cermat di dapur saat menyiapkan daging mentah, berhati -hatilah untuk tidak mencemari makanan lain seperti selada atau sayuran. Daging sapi, babi, dan domba semuanya harus dimasak dengan baik.
• bakteri Salmonella ditemukan pada ayam dan telur . Infeksi dengan Salmonella dapat menyebabkan muntah parah, tetapi tidak secara langsung mempengaruhi bayi. Hindari produk apa pun yang mengandung telur mentah atau kurang matang, dan pastikan semua unggas dimasak secara menyeluruh, karena memasak membunuh bakteri.