Melawan Rambut Putih dengan 7 Pose Yoga

Salah satu masalah rambut yang umum adalah pemutihan rambut yang tidak alami atau uban prematur. Kehilangan warna rambut alami sebelum usia 35 tidak kurang dari mimpi buruk! Untuk menghindari rasa malu seperti itu, Anda harus mengendalikan masalah tersebut sebelum menjadi lebih buruk.

Alasannya banyak:

• Tiroid
• Kekurangan nutrisi penting
• Anemia
• Ketegangan dan trauma yang berlebihan
• Masalah keturunan dan genetik

Berpose Dalam Yoga Untuk Mencegah Rambut Putih

1. Ustrasana (Pose unta):

• Berlututlah di lantai dengan menjaga jarak lutut setidaknya 6 inci.
• Gunakan kedua tangan untuk meraih ke belakang dan pegang pergelangan kaki kanan dengan tangan kanan dan pergelangan kaki kiri dengan tangan kiri sambil melihat ke arah langit-langit.
• Jaga agar paha tetap lurus, dorong perut ke depan.
• Tahan posisi ini selama beberapa tarikan napas, lepaskan tangan Anda dan kembali ke posisi awal.

Jika Anda menderita tekanan darah tinggi atau rendah, migrain, atau cedera punggung dan leher, hindari asana ini.

2. Halasana (Pose bajak):

• Berbaring di lantai dengan punggung dan letakkan tangan di samping telapak tangan menghadap ke bawah.
• Angkat perlahan kaki Anda dengan posisi tegak lurus ke lantai, tekuk ke belakang di atas kepala sehingga jari-jari kaki menyentuh lantai di luar kepala dan tekan dagu ke tenggorokan.
• Untuk mempertahankan postur ini dalam waktu lama, dukung punggung Anda dengan siku di lantai.
• Bernapaslah secara normal selama Anda menahan postur ini, kembali ke posisi semula dan ulangi lagi.

3. Trikonasana (Pose segitiga):

• Berdiri dengan kaki terpisah sekitar 3 kaki.
• Sekarang angkat kedua tangan Anda dan jaga agar tetap sejajar dengan bahu Anda.
• Membungkuk ke arah sisi kanan, sentuh jari-jari kaki kanan Anda dengan jari-jari tangan kanan Anda dan angkat tangan kiri untuk melihat ke atas ke arah tangan kiri Anda.
• Tahan posisi selama satu menit dan ulangi hal yang sama dengan sisi kiri.

[Baca:Pose Segitiga Berputar]

4. Bhujangasana (pose ular kobra):

• Berbaring telentang di lantai dengan perut, kaki rapat dengan jari kaki mengarah ke luar dan tangan di kedua sisi dada dengan telapak tangan menghadap lantai.
• Tekan kedua telapak tangan, angkat dahi dan lihat ke atas. Tarik napas, biarkan beban bertumpu di dada Anda.
• Rentangkan lengan lebih jauh, luruskan siku, angkat dada, dan istirahatkan perut.
• Pertahankan untuk beberapa waktu lagi dan hembuskan napas saat Anda melepaskan postur ini.

[Baca:Manfaat Bhujangasana]

5. Adho Mukha Savasana (Pose anjing menghadap ke bawah):

• Duduklah dengan posisi merangkak dengan lutut dan telapak tangan di lantai.
• Sambil mengeluarkan napas, angkat lutut dari lantai dan tarik diri Anda ke belakang, regangkan lengan dan dukung kaki Anda dengan jari kaki.
• Sekarang tarik pinggul ke atas ke arah langit-langit sehingga tubuh Anda berbentuk V terbalik dan jika perlu, dukung dengan telapak tangan dan kaki.
• Biarkan kepala Anda menghadap ke bawah dan rentangkan tangan Anda lebih jauh.

Mempraktikkan lima asana yoga ini setiap hari akan menjauhkan Anda dari stres sehingga mengurangi uban dini.
Berikut adalah beberapa asana lain yang bekerja secara positif pada kulit kepala Anda untuk mencegah rambut beruban.

Menggosok kuku:

• Lipat jari kedua telapak tangan dan rapatkan.
• Gosok permukaan kuku kedua tangan dengan kuat sambil meninggalkan ibu jari.
• Latih ini setiap hari setidaknya tiga kali.

Asana ini memperkuat saraf kuku Anda yang terhubung ke kulit kepala Anda; menggosoknya akan merangsang aliran darah untuk mencegah rambut beruban sebelum waktunya dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Selain itu, ada juga beberapa teknik pranayam yang mencegah rambut Anda beruban sebelum waktunya.

6. Sukhasana:

• Simpan selimut terlipat di lantai dan rentangkan kaki Anda di depan Anda.
• Lipat kedua kaki dari lutut dengan menjaga kaki di bawah lutut yang berlawanan dan duduk dengan tulang belakang lurus.
• Buka mata Anda dan bernapaslah dengan normal selama 5-10 menit.

7. Kapalbhati (Api nafas):

• Duduk di padmasana dengan kedua kaki disilangkan.
• Hembuskan napas dengan kuat melalui hidung dengan mempertahankan ritme.
• Inhalasi terjadi dengan mudah di antara pernafasan Anda.
• Mulailah dengan 3 menit lalu tingkatkan waktunya secara bertahap.

Asana ini meningkatkan aliran darah ke kulit kepala Anda yang mencegah rambut beruban prematur.
Beberapa asana lain yang melawan rambut beruban adalah Shoulder stand, Headstand, Standing forward bend pose, dan Sun salutation.

Cium uban prematur selamat tinggal dengan yoga!

TONTON SEKARANG – Yoga &solusi alami untuk Rambut Rontok &Rambut beruban

Gulir Ke Atas