Apakah Kurang Tidur Menyebabkan Rambut Rontok?

Androgenetic alopecia atau common male pattern baldness (MPB) adalah masalah yang menjangkiti pria dan merupakan penyebab utama di balik kerontokan rambut pada pria. Sekitar 25% pria yang menderita kebotakan pola pria mulai kehilangan rambut sebelum usia 21 tahun. Rambut rontok dan kebotakan juga terjadi pada wanita. Kerontokan rambut yang parah pada wanita menyebabkan hilangnya harga diri karena mereka mulai merasa tidak menarik. Sebagian besar perusahaan medis gagal mengidentifikasi kerontokan rambut wanita sebagai masalah nyata dan hanya berfokus pada rekan pria mereka.

Jalan utama untuk mengobati kerontokan rambut adalah dengan mendiagnosis masalah di baliknya. Terapi rambut, pil, perawatan, dan produk hanya akan membantu di tingkat permukaan. Masalah sebenarnya terletak jauh lebih dalam, dan akan melibatkan perubahan pola makan dan gaya hidup untuk pengobatan. Kerontokan rambut adalah masalah umum yang menyedihkan namun sering tidak diobati.

Salah satu penyebab utama kerontokan rambut adalah kurang tidur. Di dunia yang serba cepat saat ini, tidur menjadi pekerjaan sekunder dan sering diabaikan. Stres adalah hal yang umum dan sering menyebabkan insomnia, gangguan yang sangat serius yang dapat berakibat fatal jika tidak ditangani. Hubungan antara kurang tidur dan kerontokan rambut kini telah dibuktikan oleh para ahli rambut terkemuka.

Tidur sangat penting bagi tubuh kita. Tubuh mengisi ulang dirinya dengan elektrolit dan mengisi kembali energinya di malam hari. Jika waktu ini dipersingkat, sistem kekebalan tubuh akan kacau. Tubuh mulai melemah. Akibatnya, ia gagal menyerap nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat. Dari sini muncul dua masalah. Pertama, sistem kekebalan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit. Penyakit-penyakit tersebut semakin melemahkan tubuh dan menghambat pertahanan tubuh. Efek samping dari penyakit ini termasuk kerontokan rambut. Kedua, sistem kekebalan tubuh, karena kekurangan nutrisi, menjadi lemah. Akibatnya, akar rambut juga menjadi lemah dan rambut sangat mudah rontok. Ini, jika dibiarkan berlanjut, menyebabkan kebotakan. Dan karenanya, ada hubungan kuat antara tidur dan rambut rontok.

Akibat rambut rontok dan kurang tidur:

• Rambut kehilangan kilau
• Kehilangan volume rambut
• Rambut menyebar di kulit kepala
• Garis rambut surut
• Folikel rambut yang tidak aktif

Satu-satunya cara untuk mengatasi masalah ini adalah melalui perubahan gaya hidup. Ini termasuk diet yang baik dan tidur yang nyenyak. Dokter menyarankan untuk tidur setidaknya delapan jam setiap hari untuk memastikan gaya hidup sehat. Untuk mencegah kerontokan rambut dini yang disebabkan oleh kebiasaan tidur yang tidak tepat, ini sangat penting.

[Baca:5 Cara Mengatasi Rambut Rontok]

Berikut ini adalah daftar tips yang akan membantu seseorang untuk mendapatkan kembali rambut rontok karena insomnia.

• Sesuaikan pola tidur Anda. Penting untuk tidur pada waktu yang tetap setiap hari dan mengikuti rutinitas. Bekerja di malam hari bisa memicu kerontokan rambut. Penting untuk memaksimalkan waktu tidur Anda dan memiliki kebiasaan tidur yang baik. Tidur lebih awal memastikan tidur yang nyenyak. Hindari gangguan pada tidur Anda
• Penting untuk menghindari gangguan selama dan sebelum tidur. Hindari menonton TV atau bekerja di depan laptop sebelum tidur karena cahaya yang keras menyebabkan insomnia dan mengganggu tidur. Selain itu, mendengarkan musik keras sebelum tidur merupakan pemicu insomnia. Pencahayaan yang keras, atau merokok sebelum tidur juga menghilangkan tidur seseorang. Ini harus dihindari.
• Ganti bantalmu. Bantal katun mengikat rambut Anda menjadi simpul dan meningkatkan kemungkinan kerusakan. Bantal sutra lebih nyaman di rambut.
• Mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari. Stres menyebabkan insomnia. Kurangi stres dengan berhenti merokok dan melakukan yoga.
• Kerusakan rambut harus diminimalisir. Hindari ekor kuda yang ketat atau menyisir rambut ke belakang. Hal ini menambah tekanan pada rambut.

[Baca:Bawang Putih Untuk Mengobati Rambut Rontok]

Berikan tanggapan Anda pada postingan ini, di bawah ini.