Rambut rontok adalah masalah umum yang kita semua hadapi sekarang dan nanti. Rambut rontok memiliki beberapa penyebab seperti pola makan yang tidak seimbang, masalah kesehatan seperti ketidakseimbangan hormon dan banyak lagi. Kekurangan vitamin juga bisa memicu kerontokan rambut. Rambut rontok terjadi secara alami setiap hari dan meningkat seiring bertambahnya usia. Tapi obat-obatan termasuk yang kekurangan vitamin dan perawatan rambut, seperti mewarnai rambut dan perm juga bisa menyebabkan rambut rontok. Dan saat itulah suplemen untuk membantu mencegah kerontokan rambut dan bekerja untuk mengendalikan kerontokan rambut.
Berikut adalah daftar 10 suplemen terbaik kami untuk rambut rontok.
Vitamin C mencegah rambut rontok karena bertindak sebagai anti-oksidan. Buah jeruk seperti lemon, limau, jeruk bali dan jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik. Asupan vitamin C yang rendah dapat menjadi akar penyebab rambut rontok dan masalah terkait rambut lainnya. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut kering dan ujung bercabang. Kondisi ini tidak menguntungkan untuk pertumbuhan rambut yang teratur. Orang yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah sedang memiliki rambut yang sehat, kuat, dan tebal. Sangat ideal untuk mengonsumsi jus buah segar dari keluarga jeruk untuk mengatasi rambut rontok, tetapi jika Anda memiliki masalah rambut rontok yang parah, Anda dapat mengonsumsi tablet vitamin c setelah berkonsultasi dengan dokter.
Asam lemak omega 3 adalah bentuk minyak sehat yang ditemukan pada ikan, terutama salmon dan sarden. Namun, itu juga ditemukan dalam kenari, biji rami dan telur. Dosis asam lemak omega 3 yang disarankan adalah satu sendok makan minyak ikan sehari untuk mencegah kerontokan rambut dan Anda bisa makan beberapa kenari di pagi hari sebelum sarapan untuk penyerapan asam lemak yang lebih baik.
[Baca:Asam Lemak Omega-3]
Salah satu vitamin yang paling penting untuk rambut adalah vitamin A. Cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam diet Anda adalah dengan makan makanan yang kaya vitamin ini seperti melon, sayuran berdaun hijau gelap dan daging merah. Wortel adalah sumber vitamin A yang baik. Wortel memiliki antioksidan yang berfungsi untuk melembabkan sebum di kulit kepala. Ini akan melawan radikal bebas yang mungkin membebani rambut Anda dan membuatnya lebih lemah. Hasilnya, rambut Anda akan memiliki volume yang lebih baik. Ini akan menebalkan ikal Anda sehingga lebih cepat tumbuh lebih panjang dan tidak patah.
Vitamin B tersedia di pasaran dengan berbagai kompleks yang digabungkan bersama, termasuk vitamin B6, B12 dan biotin. Stres adalah penyebab utama rambut rontok. Vitamin B mengurangi stres dan menghambat pertumbuhan rambut.
Ini juga membantu mengurangi proses rambut beruban dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Konsumsi yang baik dari suplemen ini akan memberi Anda rambut indah yang bersinar dengan kesehatan. Sumber vitamin B dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan daging.
Vitamin E adalah sumber yang terkenal karena kemampuannya untuk melembutkan kulit; ini menyediakan sumber penting untuk rambut dan kulit kepala yang sehat. Vitamin E bekerja sampai ke kulit kepala, membuatnya sehat dan Anda akan melihat bahwa ikal Anda akan lebih lembut dan bergizi. Makanan yang mengandung vitamin E termasuk kacang kering seperti almond dan walnut serta sayuran berdaun hijau.
Vitamin D adalah vitamin yang membantu dalam produksi hormon. Ketidakseimbangan hormon bisa menjadi masalah utama kerontokan rambut. Menambahkan vitamin D yang cukup ke dalam makanan membantu pertumbuhan rambut. Sinar matahari awal mengandung vitamin D, jadi serap sinar matahari awal sebanyak mungkin. Asupan vitamin D tambahan membantu mencegah defisiensi. Dosis vitamin D yang direkomendasikan adalah 400 IU per hari.
Asam folat memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut. Ini memperbaharui sel-sel yang berkontribusi pada pertumbuhan rambut. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan rambut beruban pada usia dini dan juga rambut rontok. Asam folat dapat diperoleh dari makanan seperti produk susu, pisang, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, tomat, ikan, daging, telur, kacang polong, ragi, sereal, dan jamur.
[Baca:Manfaat Obat Vitamin A]
Lisin adalah asam amino dan salah satu bahan penyusun protein. Rambut terbuat dari protein, menambahkan lisin ke dalam makanan membantu mengontrol kerontokan rambut dan membantu pertumbuhan rambut. Dosis yang disarankan adalah 500 mg setiap hari. Lisin ditemukan dalam jumlah yang baik dalam daging dan telur.
Gamma-linolenic acid (GLA) adalah asam lemak omega-6 yang banyak ditemukan dalam minyak nabati. Suplemen diet Anda dengan GLA esensial dalam bentuk minyak seperti minyak primrose atau meminumnya sebagai kapsul akan mengontrol kerontokan rambut. Dosis yang baik dari 500 mg minyak arus hitam atau minyak primrose dua kali sehari diresepkan untuk rambut rontok.
Seng telah memainkan peran utama dalam menjaga keseimbangan hormonal dan penyerapan yang tepat dari vitamin lain. Untuk pertumbuhan rambut, semua proses ini penting. Untuk mencegah penipisan dan kerontokan rambut, diperlukan jumlah zinc yang baik. Anda dapat mengonsumsi seng yang cukup dengan makanan seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, ayam, jamur atau menggantinya dengan tablet seng 15mg untuk orang dewasa selama sekitar 10 hari dalam sebulan.
Pastikan Anda makan makanan yang sehat dan seimbang yang memberi tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkan. Jika kerontokan rambut Anda parah, bicarakan dengan ahli trikologi dan cari bantuan. Aturan perawatan rambut yang tepat dan mengonsumsi suplemen yang baik untuk mencegah kerontokan rambut bagi wanita pasti akan menunjukkan perbaikan pada kondisi rambut Anda.
