Siapa yang tidak memimpikan rambut berkilau, tebal, dan sehat? Tahukah Anda bahwa kondisi rambut bisa menjadi indikator kesehatan Anda secara keseluruhan? Rambut bukan hanya bagian dari daya tarik fisik. Ini melayani tujuan biologis tertentu juga. Sementara gaya hidup Anda dapat menghambat kesehatan rambut, polusi lingkungan juga dapat mengurangi kualitasnya hingga tingkat yang signifikan. Di tengah begitu banyak faktor yang secara kolektif berkontribusi terhadap kerusakan rambut, kita sering mengabaikan aspek penting yang sama-sama bertanggung jawab atas kondisi rambut yang buruk. Ini tidak lain adalah diet yang tidak tepat. Banyak dari kita tidak menyadari fakta bahwa makanan tertentu bisa tidak sehat untuk rambut. Seseorang dapat mencegah rambut rontok dengan makan makanan sehat. Mari kita jelajahi bagaimana nutrisi dan rambut rontok saling terkait satu sama lain.
Mari kita mulai dengan produk makanan yang benar-benar tidak sehat untuk rambut. Ya, asupan makanan tertentu yang berlebihan terbukti berbahaya dalam jangka panjang. Jika Anda tidak sadar hari ini, Anda mungkin harus membayar biayanya.
Dapatkah Anda membayangkan hidup Anda tanpa cola? Bisakah Anda menghilangkan permen dan kue kering? Jika ya, selamat! Beberapa penelitian yang dilakukan pada rambut rontok telah membuktikan bahwa makanan yang mengandung gula berlebih berbahaya bagi kesehatan rambut. Jika Anda pecandu gula, itu akan berbahaya bagi Anda di masa depan. Gula adalah salah satu komponen makanan yang sangat bertanggung jawab untuk rambut beruban prematur. Ini juga merusak elastisitas jaringan dan dapat menyebabkan kerusakan rambut.
Seperti gula, makan garam berlebihan berbahaya bagi rambut. Beberapa dari kita kecanduan garam, dan cenderung memiliki lebih banyak garam daripada jumlah yang diinginkan. Memang benar bahwa natrium atau garam sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, tetapi kelebihan natrium berbahaya.
MSG atau monosodium glutamat hadir dalam banyak makanan enak seperti keripik, sosis, burger, dan kentang goreng. Ini adalah penambah rasa khas yang membantu meningkatkan rasa dan cita rasa makanan. Padahal, MSG sangat berbahaya bagi kesehatan. Ini bertanggung jawab atas kerontokan rambut.
Pemanis buatan tidak mengandung apa pun yang baik di dalamnya. Mereka juga penambah rasa khas. Asupan pemanis buatan yang berlebihan merusak folikel rambut secara ekstensif. Tak heran, konsumsi rutin zat ini sangat merugikan kesehatan rambut.
Beberapa makanan lain yang juga tidak sehat untuk rambut antara lain gorengan, cola, protein hewani tinggi yang berlebihan, pewarna buatan, minuman beralkohol, dan sebagainya.
Anda mungkin bertanya-tanya bahwa jika beberapa makanan tidak sehat untuk rambut, mungkin ada beberapa yang sehat. Benar? Ya kamu benar. Ada beberapa makanan yang membantu mencegah kerontokan rambut, dan menghasilkan pertumbuhan rambut.
Ikan laut seperti salmon kaya akan asam lemak Omega 3. Asam lemak esensial ini membantu menambah kilau dan kilau rambut. Selain itu, juga memperkuat akar rambut sekaligus mencegah kerontokan rambut.
Telur dan daging tanpa lemak mengandung asam amino yang cukup, yang baik untuk kesehatan rambut. Telur penuh dengan Vitamin B12, dan B7. Kedua vitamin ini dianggap sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Daging tanpa lemak seperti ayam juga kaya akan protein dan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.
Lentil dan sayuran hijau kaya akan vitamin, antioksidan, dan asam folat. Semua nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk memperkuat rambut dan melindunginya dari kerusakan.
Sekarang, ketika Anda tahu bagaimana nutrisi mempengaruhi kesehatan rambut, Anda harus berhati-hati dalam memilih makanan Anda di masa depan untuk mendapatkan rambut yang sehat dan bervolume.