Rambut adalah kebanggaan wanita. Ini adalah sesuatu untuk dipamerkan! Tetapi ketika ketebalan kuncir kuda Anda mulai berkurang, inilah saatnya untuk memberi perhatian serius. Menyisir rambut Anda dan menemukan segumpal rambut Anda menempel pada sisir adalah hal yang memilukan dan membuat stres. Di sinilah yoga bisa berguna! Yoga sangat membantu menumbuhkan kembali rambut Anda yang hilang. Mengadopsi asana dalam yoga untuk mencegah rambut rontok adalah salah satu solusi paling efektif dalam jangka panjang.
Alasan rambut rontok:
- Terlalu banyak stres
- Penuaan
- Kebiasaan makan yang tidak sehat
- Obat
- Masalah hormonal
- Menggunakan terlalu banyak produk rambut
- Perawatan panas pada rambut
- Genetika
Adalah baik untuk mengetahui bahwa rambut rontok karena keturunan dapat disembuhkan. Jika Anda dapat mengontrol kebiasaan gaya hidup tidak sehat Anda dan berlatih pranayama dan meditasi, Anda dapat mengatasi masalah rambut rontok dengan lebih mudah. Berikut adalah beberapa latihan dari buku kuno yoga untuk pencegahan rambut rontok.
Asana Yoga untuk Rambut Rontok
Sejauh pose yoga untuk mengontrol rambut rontok, beberapa di antaranya sangat efektif! Mereka tercantum di bawah ini.
1. Balayam Yoga (Menggosok kuku):
Asana yoga ini dipopulerkan oleh Baba Ramdev. Ini sederhana dan sangat efektif.
- Anda bisa melakukan asana ini sambil duduk atau berdiri.
- Lekukkan jari-jari kedua tangan ke dalam ke arah telapak tangan Anda.
- Hubungkan kuku kedua tangan Anda satu sama lain dan mulailah menggosoknya dengan kuat untuk memastikan tidak ada thumbnail.
- Terus gosok kuku Anda terus menerus selama 5-7 menit berturut-turut.
Selain rambut rontok, Balayam yoga juga dapat menyembuhkan ketombe dan rambut beruban dini.
Dengan melakukan ini, akar folikel rambut yang terhubung dengan kuku memompa energi ke kulit kepala yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
2. Uttanasana (Pose membungkuk ke depan):
- Berdiri tegak dengan kaki saling berdekatan menyentuh lutut, tumit, kaki, dan jari kaki.
- Tarik napas dalam-dalam.
- Sekarang sambil menghembuskan napas, angkat tangan Anda dan tekuk ke depan, hingga jari-jari Anda dan kemudian tangan Anda menyentuh lantai.
- Jika memungkinkan, Anda juga dapat meletakkan tangan di belakang tumit.
- Tahan posisi ini dengan pernapasan normal.
- Saat Anda ingin keluar dari pose ini, tarik napas dalam-dalam dan berdiri tegak.
- Untuk pemula, jika Anda tidak dapat menyentuh tanah dengan tangan, lipat tangan dan pegang siku kanan dengan tangan kiri dan siku kiri dengan tangan kanan.
Asana ini membantu pertumbuhan rambut lebih baik karena dua alasan:
- Jika Anda perhatikan, kepala Anda menggantung di bawah jantung sehingga memungkinkan darah bersirkulasi dengan baik di kulit kepala Anda yang mengarah ke pertumbuhan rambut yang tepat.
- Alasan lainnya adalah karena Uttanasana menghilangkan stres dan menghilangkan semua kecemasan dan ketegangan yang merupakan alasan utama kerontokan rambut.
3. Sasangasana (Pose kelinci):
- Duduk dengan lutut di lantai, pinggul di tumit dalam pose Balasana (pose anak).
- Sekarang letakkan kedua tangan Anda di belakang dan pegang tumit Anda.
- Letakkan ubun-ubun kepala Anda di lantai dan tarik napas perlahan serta angkat pinggul Anda.
- Tahan posisi ini sampai lima tarikan napas.
- Hembuskan napas saat Anda perlahan membuka gulungan kembali ke pose anak.
- Tenang dan ulangi lagi.
Asana ini lagi-lagi bermanfaat karena saat mahkota berada di tanah, darah mengalir ke kepala. Sirkulasi darah yang tepat ke kulit kepala berarti pertumbuhan rambut yang baik dan sehat.
4. Ustrasana (Pose Unta):
- Duduk lurus di lantai dengan lutut sedemikian rupa sehingga betis lutut membentuk sudut siku-siku.
- Letakkan tangan di pinggang, jari di depan, dan ibu jari di belakang.
- Sekarang tekuk tulang belakang ke belakang dan pegang tumit kaki dengan tangan atau Anda juga bisa menyentuh telapak kaki.
- Saat Anda menekuk tulang belakang, gerakkan juga wajah Anda ke atas dan coba lihat ke langit-langit.
- Tahan pose ini selama beberapa detik dan jaga pernapasan Anda tetap normal.
- Hembuskan napas saat keluar dari pose ini.
- Duduk dengan pose bayi atau Balasana dan santai.
Ikuti beberapa tindakan pencegahan saat melakukan yoga ini untuk rambut yang bagus:
- Untuk pemula, jangan terlalu membungkuk ke belakang karena dapat menyebabkan cedera pada punggung bagian bawah.
- Anda membutuhkan Fleksibilitas untuk asana ini, jika tubuh Anda kaku, Anda tidak akan pernah bisa menyelesaikan asana ini sampai akhir.
5. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing ke Bawah):
- Tempatkan diri Anda dengan lutut dan tangan di lantai. Tangan tegak lurus dengan bahu dan lutut tegak lurus dengan pinggul.
- Selanjutnya dorong pinggul Anda ke atas dan luruskan juga kaki Anda, sambil berdiri di atas jari kaki Anda.
- Menekan telapak tangan ke tanah, lebih meluruskan tulang belakang.
- Untuk keluar dari pose ini, tarik pinggul ke bawah dengan lembut dan kembali ke langkah pertama.
6. Vajrasana (Pose berlian):
- Duduklah di lantai dengan menjaga tulang belakang tetap tegak dan dengan kaki terentang. Tumit Anda harus menyatu.
- Letakkan tangan Anda di samping telapak tangan menghadap ke tanah.
- Sekarang Anda harus melipat kedua kaki Anda, menjaganya di bawah paha Anda; pertama kaki kiri lalu kanan.
- Letakkan tangan Anda di paha atas.
- Duduk dalam posisi santai dan tarik napas dalam-dalam.
- Setelah selesai, kembali ke posisi semula yaitu duduk dengan kaki terentang.
7. Matsyasana (Pose ikan):
- Berbaring lurus di lantai dengan kedua kaki rapat, kedua tangan harus berada di belakang paha dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Sekarang dengan tekanan pada siku, tarik bagian tengah tubuh bagian atas dan jatuhkan kepala sedikit lebih ke belakang sehingga puncak kepala menyentuh tanah.
- Posisi tubuh Anda akan membentuk lengkungan di antara pinggul dan ubun-ubun. Tarik napas dalam-dalam dan coba isi oksigen sebanyak mungkin ke organ pernapasan Anda.
8. Uttanpadasana (Pose kaki terangkat):
- Berbaring di matras yoga dengan tangan di samping dan telapak tangan menghadap ke lantai.
- Regangkan tubuh Anda dan perlahan angkat kaki Anda pada sudut 45-60 derajat dari tanah.
- Jaga agar kaki Anda terangkat selama satu menit atau bahkan lebih jika Anda bisa menahannya.
Asana ini memungkinkan sirkulasi darah ke kulit kepala dan dengan demikian folikel rambut memungkinkannya untuk tumbuh kembali.
Beberapa pose lain yang membantu pertumbuhan rambut panjang dan indah adalah Sarvangasana (Pose berdiri bahu) dan Sirshasana (pose berdiri tegak). Pemula mungkin memiliki masalah dalam melakukan dua pose ini. Tapi saat tubuh Anda menjadi fleksibel dengan yoga, Anda akan menemukan kesulitan memudar secara bertahap. Selain asana yoga ini, latih juga Anuloma Viloma (pernapasan lubang hidung alternatif) dan kapalbhati . Mereka membantu Anda menjadi bebas stres yang berarti mengurangi kerontokan rambut.
Yoga adalah pengobatan alami yang mencegah kerontokan rambut dan membantu pertumbuhan rambut baru. Berlatih yoga untuk rambut panjang setiap hari di pagi hari dengan perut kosong untuk hasil terbaik.
TONTON SEKARANG – 4 Yoga Inversi untuk Rambut Rontok
