5 Makanan Vitamin B Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut

Sementara kami mencoba menggunakan berbagai metode yang menjanjikan untuk membantu pertumbuhan rambut, paling sering ini gagal menunjukkan hasil yang efektif. Ada berbagai alasan di balik pertumbuhan rambut yang buruk atau tidak ada. Faktor-faktor seperti ketidakseimbangan hormon, kekurangan mineral dan vitamin, stres, polusi, dan kebiasaan makan yang buruk adalah beberapa penyebabnya.

Jika Anda ingin meningkatkan dan meningkatkan kualitas dan kesehatan rambut Anda dari dalam, cara terbaik adalah memastikan Anda mendapatkan dosis yang tepat dari nutrisi yang dibutuhkan. Salah satu komponen utama yang dapat membantu Anda mendapatkan rambut yang sehat dan indah adalah vitamin B. Pertama-tama kami akan memberi tahu Anda bagaimana hubungan Vitamin B dan pertumbuhan rambut.

Pengaruh Vitamin B Untuk Pertumbuhan Rambut

Vitamin dan mineral sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Mereka memberikan nutrisi yang cukup untuk seluruh tubuh kita serta folikel rambut.

• Vitamin B-12 berperan penting dalam meningkatkan kualitas rambut Anda.
• Jumlah Vitamin B-12 yang tidak memadai atau berbagai makanan Vitamin B lainnya dapat menyebabkan penipisan rambut, kerontokan rambut, dan pertumbuhan rambut yang terhambat.
• Jika ada perubahan mendadak pada kondisi rambut, dosis vitamin harus dikonsultasikan dengan praktisi medis. Karena Vitamin B adalah vitamin yang sangat kompleks, rekomendasi dosis yang tepat lebih disukai.

5 Makanan Vitamin B Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut

1. Kacang/Almond:

Kacang-kacangan seperti kenari, kacang tanah dan almond sangat bermanfaat karena sangat diperkaya dengan asam lemak omega-3. Ini penting untuk regenerasi rambut. Seng yang ada di dalamnya mencegah kerontokan rambut. Asupan kacang ini secara teratur sangat baik untuk rambut dan kulit kepala Anda. Vitamin E yang ada dalam kacang ini juga membantu mencegah kerontokan rambut. Kacang Brazil dianggap diperkaya dengan selenium, yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang tepat. Asam alfa-linolenat yang ada dalam kenari membantu mengkondisikan rambut. Kebanyakan sampo dan kondisioner dari merek perawatan rambut tertentu mengandung vitamin B yang dikenal sebagai Biotin yang sangat baik untuk rambut.

2. Telur/Ayam:

Protein adalah elemen yang sangat penting dan ditemukan dalam jumlah tinggi pada telur dan ayam. Karena rambut terdiri dari protein, mengkonsumsi telur atau ayam sangat bermanfaat. Ini membantu membuat rambut kuat sekaligus mengkondisikannya. Telur sangat diperkaya dengan B12 dan B7, yang merawat kerusakan dan mengatasi kerontokan rambut. Rambut rapuh bisa dibuat lebih kuat dengan asupan ayam. Telur bisa dikonsumsi mentah atau dimasak, tergantung pilihan masing-masing.

[Baca:Wortel Untuk Pertumbuhan Rambut]

3. Salmon:

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat dicapai melalui konsumsi ikan dan salmon. Ikan menjaga rambut tetap sehat dan kuat. Diperkaya dengan asam lemak omega-3, zat besi dan B12 terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan rambut. Semua ini, jika digabungkan, membantu seseorang mendapatkan rambut berkilau dan kulit kepala yang sehat. Kekurangan ini dapat menyebabkan kulit kepala kering dan gatal. Vegetarian dapat mengkonsumsi biji rami untuk mengatasi kekurangan ini.

4. Lentil:

Diperkaya dengan folat dan zat besi, lentil membantu berfungsinya tubuh dengan baik. Folat, Vitamin B, membantu dalam sekresi sel darah merah. Zat besi yang ada di dalamnya membawa oksigen ke semua sel. Kekurangan zat ini dapat menyebabkan anemia.

[Baca:Sayuran Untuk Penumbuh Rambut]

5. Kacang buncis:

Diperkaya dengan folat dan zinc, sangat bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Zat besi dan folat bersama-sama membantu memperbaiki folikel rambut dan membantu pertumbuhan rambut.

Jika Anda juga menderita masalah rambut dan ingin meningkatkan kesehatan dan kecantikan rambut Anda, cobalah pilihan makanan bergizi ini hari ini. Jangan lupa untuk memberi tahu kami apa yang Anda coba dan bagaimana itu membantu Anda.