Asam folat atau Vitamin B9 adalah nutrisi penting dan sangat penting untuk kerja yang tepat dari tubuh manusia. Asam folat juga dikenal sebagai Folat; itu adalah vitamin yang larut dalam air. Folat adalah simpanan alami dari senyawa nutrisi seperti PABA, pteridine, dan asam glutamat. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk pecahnya kerontokan rambut yang tidak terkendali. Di sisi lain, kelangkaan nutrisi penting ini sering dianggap bertanggung jawab atas terhambatnya pertumbuhan rambut alami. Ditemukan di beberapa makanan alami dan sayuran hijau, seseorang dapat dengan mudah mendapatkan vitamin B esensial ini ketika mencari solusi alami untuk rambut rontok.
Konsumsi folat atau asam folat secara teratur membantu jaringan tumbuh dengan lancar dan sel-sel berfungsi dengan baik. Jaringan ini pada dasarnya milik rambut, kulit, kuku, dan organ lainnya. Kontribusi populer lainnya dari asam folat adalah kemampuan alaminya untuk mencegah kelahiran dan cacat saraf. Untuk kegunaan seperti itu, obat-obatan senyawa asam folat sering diresepkan untuk ibu hamil. Asam folat telah terbukti efek pada generasi sel. Oleh karena itu, ini adalah stimulator alami untuk pertumbuhan rambut alami baik pada pria maupun wanita. Sebuah studi baru-baru ini telah menetapkan bahwa Folat efektif dalam mengobati alopecia. Konsumsi asam folat secara teratur terbukti sangat efektif dalam mencegah kebotakan pada pria.
Itu selalu aman untuk mencari sumber alami, karena aman dan bebas dari efek samping. Untungnya, asam folat banyak ditemukan di beberapa buah dan sayuran berdaun hijau tua. Semua buah jeruk, kacang kering, dan semua sayuran berdaun hijau seperti bayam, capsicum, kacang Prancis, brokoli, dan cabai merupakan sumber asam folat alami yang melimpah. Beberapa makanan lain yang diperkaya dengan nutrisi penting ini termasuk roti, sereal, nasi, pasta, tepung, dan produk multigrain lainnya. Seseorang juga dapat mengonsumsi suplemen asam folat, ketika bahan makanan alami ini tidak cukup tersedia.
Semua vitamin B kompleks meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin B9 adalah stimulator, yang membantu mempercepat pelepasan nutrisi dari makanan lain. Oleh karena itu, membantu untuk mendorong berfungsinya semua nutrisi di dalam tubuh. Nutrisi ini membantu memberikan folikel rambut kilau dan volume ekstra. Karena asam folat mempercepat pembelahan sel, ia berkontribusi pada pertumbuhan alami lebih cepat. Menariknya, semua jenis masalah rambut atau kulit kepala yang timbul akibat kelangkaan Folat dapat diatasi dengan mengonsumsi lebih banyak bahan makanan yang diperkaya dengan asam folat.
[Baca:Telur Untuk Pertumbuhan Rambut]
Kekurangan asam folat adalah penyebab utama rambut beruban prematur. Perubahan warna rambut terjadi karena proses yang disebut anemia megaloblastik, di mana produksi sel darah merah meningkat secara tidak normal. Konsumsi asam folat secara teratur membantu menormalkan produksi sel darah merah yang berlebihan ini.
Folat membantu dalam metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat dengan sukses. Ini membantu untuk memenuhi penyerapan nutrisi yang berbeda dalam tubuh manusia. Dengan cara ini, folikel rambut menerima nutrisi yang dibutuhkan dari makanan yang dikonsumsi. Sangat membantu bagi seseorang untuk mengonsumsi asam folat secara teratur, karena membantu mengurangi tanda-tanda alopecia, gangguan batang rambut, kebotakan pada pria, dan hirsutisme.
[Baca:Daun Kari Untuk Penumbuh Rambut]
Untuk orang dewasa, dosis ideal asam folat adalah 400mg sehari. Batas konsumsi tidak boleh melebihi batas 1000mg sehari. Namun, ibu hamil atau ibu menyusui dapat mengonsumsi 600mg hingga 800mg asam folat setiap hari untuk kesehatan secara keseluruhan. Itu selalu aman dan terbaik untuk memilih bahan makanan alami untuk memenuhi kekurangan asam folat. Jika tidak memungkinkan, Anda harus mencari nasihat dari ahlinya tentang dosis harian Folat yang direkomendasikan.