Meskipun Anda mungkin menghabiskan banyak waktu mencari produk terbaik yang akan memastikan pertumbuhan rambut yang sehat, penting untuk tidak mengabaikan apa yang ada di piring Anda. Nutrisi memainkan peran penting untuk pertumbuhan rambut dan zat besi direkomendasikan sebagai sangat penting oleh banyak ahli. Sudah menjadi fakta bahwa anemia atau kekurangan zat besi menyebabkan kerontokan rambut.
Kehilangan beberapa ratus sehari cukup alami. Mencuci dengan sampo dapat menyebabkan peningkatan rambut rontok pada hari itu. Tapi itu bukan alasan untuk kurang tidur atau berhenti mandi sampo. Tapi jika sudah melebihi itu sudah pasti saatnya untuk khawatir dan berhati-hati!
Kebanyakan wanita, yang panik karena kerontokan rambut di usia 30-an, mulai membeli produk yang mengklaim dapat mengontrol kerontokan rambut. Tapi seperti yang dikatakan para ahli, kulit kepala kita adalah taman. Semakin kuat akarnya, semakin baik lanskapnya – dalam hal ini, penataan rambut. Untuk memastikan nutrisi ke akar, fokus yang lebih baik diperlukan pada nutrisi internal daripada perbaikan eksternal.
Ada banyak nutrisi yang membuat folikel kembali bekerja. Tetapi zat besi direkomendasikan untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut secara keseluruhan karena zat besi itu membawa oksigen ke akar.
Wanita membutuhkan 14-15 mg zat besi dalam makanan mereka setiap hari. JANGAN konsumsi secara berlebihan. Berlebihan dapat dan akan menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan. Beberapa rekomendasi untuk menyeimbangkan kandungan zat besi yang diperlukan dalam tubuh tercantum di bawah ini:
Seorang dokter kemungkinan akan meresepkan pil zat besi untuk pertumbuhan rambut sebagai obat rambut rontok. Sangat penting untuk mengambil obat-obatan ini persis sesuai dengan resep. Jangan pernah membeli tablet zat besi sendiri untuk mengatasi rambut rontok. Tanpa pendapat profesional, apa yang “mungkin” membantu rambut Anda tumbuh lebih baik tetapi “akan” memiliki efek samping yang merugikan.
Jika Anda menganggap rambut rontok Anda lebih dari biasanya, masukkan makanan kaya zat besi dalam diet Anda. Zat besi membantu pertumbuhan rambut! Ini adalah salah satu tips paling umum untuk pertumbuhan rambut. Memilih apa yang akan dimakan tidaklah mudah, karena tidak semua zat besi dari makanan diserap ke dalam tubuh. Sebaiknya, konsultasikan dengan ahli gizi atau ahli kecantikan untuk rekomendasi sesuai dengan tipe tubuh Anda. Beberapa penghitung siap generik tercantum di sini:
1. Daging merah mengandung zat besi yang tinggi dan mudah diserap tubuh. Jadi, jika Anda non vegetarian dan tidak memiliki masalah kesehatan maka melarang konsumsi daging merah, Anda bisa mengandalkan sumber nutrisi ini.
2. Kuning telur mengandung banyak zat besi. Tapi di sini juga, Anda harus yakin bahwa Anda tidak memiliki kolesterol tinggi dan kondisi medis terkait karena kuning telur akan memperburuknya.
3. Cara terbaik untuk memasukkan zat besi ke dalam makanan Anda adalah dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam.
4. Buah kering seperti kismis, plum juga dapat membantu nutrisi zat besi.
5. Kedelai, brokoli, labu, labu, dan lentil mengandung zat besi yang cukup banyak.
6. Moluska adalah pilihan lain yang bisa dicoba oleh non-vegetarian. Tidak banyak orang yang tahu bahwa telur ikan juga kaya akan zat besi.
7. Sereal adalah sumber zat besi yang baik dan dapat dikonsumsi sebagai bagian dari rencana diet juga.
8. Cokelat dicintai oleh semua orang. Anda akan lebih menyukainya karena zat besi yang diberikannya, tetapi jangan lupa untuk selalu memantau berat badan.
Vitamin C membantu zat besi untuk diserap dalam tubuh. Jika Anda ingin menjalani diet berbasis zat besi, seimbangkan kembali asupan Vitamin C juga.
Dan sebagai peringatan terakhir, berulang-ulang, JANGAN konsumsi zat besi secara berlebihan. Pencarian cepat di internet akan menunjukkan kepada Anda bencana yang dapat ditimbulkannya.
