3 Nutrisi Penting Untuk Pertumbuhan Rambut

Memiliki rambut yang sehat, berkilau, dan bervolume adalah dambaan utama setiap wanita. Untuk memenuhi keinginan mereka, kami menggunakan produk yang berbeda yang mengklaim untuk mendapatkan ikal yang diinginkan. Namun terkadang, produk ini juga gagal memberikan hasil yang diharapkan dan rambut mereka mulai rontok atau menjadi kering dan rapuh. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa hal itu terjadi? Jawabannya, Kekurangan Gizi!!!!

Jika Anda ingin memiliki kunci yang kuat, berkilau dan tebal, Anda harus memastikan bahwa diet yang Anda konsumsi secara rutin adalah sehat, seimbang, dan bergizi tinggi. Diet seimbang dengan vitamin esensial, mineral, dan elemen nutrisi lainnya dalam jumlah yang cukup memperkuat rambut Anda dan meningkatkan laju pertumbuhannya. Selain itu, ini juga membantu mencegah kerontokan rambut lebih lanjut asalkan penyebab utama di balik masalah ini adalah pola makan yang buruk. Tercantum di bawah ini adalah beberapa nutrisi untuk rambut sehat. Tambahkan nutrisi ini ke dalam diet Anda dan dapatkan rambut yang sehat, berkilau, dan bervolume.

Nutrisi Vital Untuk Pertumbuhan Rambut:

1. Protein

Protein adalah bahan pembangun setiap sel, jaringan dan organ dalam tubuh kita, terutama rambut kita. Meskipun ada sekitar dua puluh protein esensial yang ada dalam tubuh kita, beberapa di antaranya tidak diproduksi secara alami oleh sistem kita. Oleh karena itu, seseorang harus berusaha untuk mengkonsumsinya setiap hari karena gagal mengkonsumsi protein yang cukup mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menghasilkan folikel rambut baru yang pada gilirannya menahan pertumbuhan rambut yang sehat. Efek samping lain dari kekurangan protein termasuk rambut yang tidak berkilau, rapuh, dan bahkan perubahan warna rambut.

Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan kaya protein agar kadar protein Anda tetap dalam kisaran yang sehat. Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, polong-polongan, kacang-kacangan &biji-bijian, telur, daging tanpa lemak dan produk susu serta produk unggas merupakan sumber protein yang kaya.

2. Vitamin

Ada beberapa vitamin yang dibutuhkan untuk berfungsinya tubuh serta untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Ini adalah vitamin A, C, E dan semua vitamin B seperti B6 dan B12, Biotin, Asam Folat, dll. Selain itu, MSM juga dapat digunakan untuk memperpanjang fase pertumbuhan rambut secara alami.

• Vitamin A: Sangat penting karena tidak membiarkan kelenjar penghasil sebum, kelenjar sebaceous, tersumbat atau mengering. Sebum melumasi folikel rambut dan karenanya berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang lebih sehat secara alami. Kekurangan vitamin A mempengaruhi produksi sebum yang menyebabkan kulit kepala Anda menjadi terlalu kering sehingga menyebabkan munculnya ketombe dan masalah kulit kepala lainnya yang pada akhirnya menyebabkan rambut rontok. Cari sumber vitamin A lengkap dalam makanan seperti wortel, mangga, ubi jalar, labu kuning, dan bayam.

• Vitamin B :Seperti disebutkan di atas, semua jenis vitamin B sangat penting untuk rambut yang kuat. Kekurangan vitamin B menyebabkan uban prematur, rambut rontok dan produksi minyak yang berlebihan. Selain itu, juga memperlambat proses perbaikan sel dalam tubuh. Sertakan biji-bijian, kacang-kacangan dan lentil, kentang dan pisang dalam diet Anda untuk menjaga tingkat vitamin B dalam tubuh Anda.

• Vitamin C :Vitamin C membantu menjaga kadar kolagen tubuh. Kolagen adalah sekelompok protein penting yang bertanggung jawab untuk menjaga semua jaringan tubuh kita terhubung dan dikemas dengan kuat. Mereka yang kekurangan vitamin C dalam tubuh mereka mungkin mengalami kerusakan rambut dan ujung bercabang. Jadi, agar tidak bercabang, Anda harus mengonsumsi makanan yang cukup mengandung vitamin C seperti buah jeruk, brokoli, stroberi, dan paprika.

• Vitamin E: Vitamin ini bertanggung jawab untuk mengatur sirkulasi dalam tubuh dan kulit kepala serta memasok oksigen yang cukup ke berbagai bagian tubuh. Ketika kulit kepala menerima sirkulasi yang cukup, rambut Anda menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah. Sayuran berdaun hijau adalah sumber utama vitamin E; sertakan dalam diet rutin Anda.

3. Mineral

Tingkat mineral penting yang rendah seperti Besi, Kalium, dan Seng juga mempengaruhi surai Anda secara negatif, membuatnya rapuh, rapuh dan lebih rentan pecah dan rontok. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kadar mineral agar tubuh Anda tetap bugar dan halus serta rambut berkilau dan berkilau. Sayuran hijau seperti kangkung, kubis brussel, bayam, jagung, kacang-kacangan, dan buah segar adalah pemasok semua mineral penting.

Makan dengan benar dan tetap cantik!