Seng dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan. Ini membantu untuk membangun 100 enzim yang berbeda, dan melindungi tubuh Anda terhadap berbagai penyakit dan penyakit. Seng diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Zinc berperan penting dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan kulit. Dapat memperbaiki jaringan yang rusak dan menyembuhkan luka dan juga meningkatkan kualitas rasa, bau, penglihatan, rambut dan kulit. Ini membantu memproduksi testosteron pada pria dan menurunkan gejala PMS pada wanita.
Tabel 1:Tunjangan Diet yang Direkomendasikan (RDA) untuk Seng Usia Pria Wanita Kehamilan Menyusui 0–6 bulan 2 mg*2 mg*7–12 bulan 3 mg3 mg1–3 tahun 3 mg3 mg4–8 tahun 5 mg5 mg9–13 tahun 8 mg8 mg14–18 tahun 11 mg9 mg12 mg13 mg19+ tahun 11 mg8 mg11 mg12 mg* Asupan Cukup (AI)Makanan seperti tiram, remis, buncis, kacang merah, kacang panggang, udang, kacang mete, kenari, almond, mozzarella, labu, wijen, bayam, jamur, squash, asparagus, brokoli, blackberry, kiwi, keju Swiss, keju cheddar, rendah yoghurt lemak, kacang lima, lentil, ayam, kalkun, domba, babi, daging sapi cincang, adalah sumber Seng yang baik.
Manfaat seng banyak. Di sini kami membuat daftar yang paling penting.
Seng adalah kofaktor untuk enzim dan memainkan peran penting untuk remodeling tulang. Mineral tulang mengandung zinc dan fluoride. Seng mencegah kemungkinan osteoporosis. Kekurangan seng dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang.
Beberapa gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit ginjal dapat membahayakan fungsi ginjal. Baik nutrisi dan mineral, seng memainkan peran penting dalam fungsi ginjal. Kekurangan seng dapat menyebabkan angiotensis II yang menghambat aliran darah ke ginjal. Kekurangan zinc selama kehamilan dapat menghentikan perkembangan dan pematangan ginjal bayi serta meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi dan disfungsi ginjal.
Mineral besi dan seng membantu seseorang mengelola gejala PMS. Lebih dari 15 miligram asupan seng per hari menurunkan risiko PMS. Ini selalu berguna dalam mengendalikan gejala terkait suasana hati lainnya seperti depresi dan perubahan suasana hati.
Seng dapat mengurangi hipertensi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh; ini membantu dalam memerangi infeksi dan stres yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Seng juga mengandung beberapa sifat antioksidan yang dapat melindungi arteri dari efek berbahaya hipertensi.
Jika termasuk dalam diet Anda, antioksidan dapat mencegah kanker. Seng yang cukup dikirim ke sel-sel hidup dapat mengobati kanker payudara. Seng juga melindungi kulit kita dari sinar matahari yang berbahaya (UV). Ini termasuk dalam sebagian besar tabir surya dalam bentuk seng oksida. Oleh karena itu, berguna dalam mencegah kanker kulit.
Angina adalah nyeri dada atau ketidaknyamanan. Ini terjadi ketika jumlah darah dan oksigen yang tepat tidak mencapai otot jantung. Ini juga dikenal sebagai iskemia miokard . Seng glukonat dapat membantu menyembuhkan angina.
Seng sitrat ditambahkan dalam pasta gigi dan obat kumur yang membantu dalam pencegahan plak gigi dan radang gusi. Bakteri dan karang gigi tidak tumbuh subur di gigi yang sehat.
Seng dapat dioleskan atau dikonsumsi secara oral untuk mencegah peradangan dan bekas luka yang disebabkan oleh jerawat. Seng dapat mengurangi produksi minyak alami (sebum) pada kulit. Juga dapat menyembuhkan luka bakar, bisul, kulit rusak, eksim, psoriasis, dan bisul. Jadi, manfaat seng untuk kulit sangat banyak.
Sebagian besar sampo yang kita gunakan mengandung zinc. Ini berguna untuk menyembuhkan infeksi jamur di kulit kepala – seperti ketombe.
Seng dapat menjadi sahabat terbaik bagi bayi kecil kita karena membantu menyembuhkan dan mencegah ruam popok.
Beberapa tips penting untuk konsumsi seng:
Sekarang seperti yang Anda ketahui banyak manfaat seng dalam diet, cobalah untuk memasukkannya ke dalam diet harian Anda. Tetap sehat!