Bagaimana cara menumbuhkan rambut panjang? 10 Makanan Untuk Rambut Sehat
Rambut adalah sesuatu yang menjadi obsesi hidup bagi banyak wanita. Dan mengapa tidak? Surai kita adalah bagian utama dari identitas kita, dan ketika rambut kita tidak benar, kepribadian kita selalu menderita. Kami frustrasi, berteriak ke cermin, berteriak pada kucing, dan benar-benar merobek rambut kami.
Tetapi merawat rambut Anda berarti memperhatikan diet Anda. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi diet secara intrinsik terkait dengan kesehatan setiap bagian tubuh Anda – termasuk rambut Anda. Untuk rambut yang lebih sehat dan kuat, inilah saatnya untuk mengubah pola makan Anda. Jadi, mari kita lihat 10 makanan yang bisa dimakan agar rambut lebih panjang dan kuat.
1. Protein Beras atau Kacang polong
Rambut Anda bergantung pada protein untuk produksi keratin, yang pada dasarnya adalah protein yang membuat rambut tetap kuat. Jika Anda tidak mendapatkan cukup protein, rambut Anda menjadi tidak aktif, akibatnya Anda kehilangan beberapa helai rambut. Menakutkan.
Untuk membantu menjaga asupan protein Anda, Anda bisa menambahkan sesendok nasi atau protein kacang polong (pastikan protein kacang polong bukan transgenik) ke smoothie sarapan Anda. Ini adalah cara mudah untuk mendapatkan tendangan protein Anda tanpa benar-benar menyadarinya (rasanya tidak enak). Ini bisa sangat bermanfaat bagi Anda jika Anda vegetarian, vegan, atau tidak toleran laktosa.
2. Daging Merah
Ada desas-desus bahwa daging merah membuat pria jantan, tetapi daging merah juga membuat rambut Anda jantan.
Maksudku, perempuan.
Lihat, tanpa daging merah yang cukup, Anda bisa mengalami kekurangan zat besi, kecuali jika Anda mendapatkan zat besi dari sayuran hijau . Kekurangan zat besi sangat buruk, karena berhubungan dengan rambut tipis. Lebih buruk lagi, itu juga bisa menyebabkan penyakit kuku.
Tetapi Anda mungkin juga pernah mendengar bahwa terlalu banyak daging merah dapat menyebabkan kanker, penyakit jantung, dan diabetes tipe-2. Untuk alasan ini, kami menyarankan Anda makan sepotong daging merah sekali atau dua kali seminggu untuk diet seimbang.
3. Tiram
Orang Prancis menyukai tiram, dan mereka adalah wanita paling cantik di planet ini. Rambut adalah segalanya bagi mereka. Tiram kaya akan seng, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas jahat yang merusak rambut Anda, menyebabkan ujung bercabang, inilah mengapa tiram adalah salah satu makanan terbaik untuk rambut sehat.
Tapi zing juga mendorong pertumbuhan rambut, dan memastikan bahwa kelenjar minyak yang ditemukan di kulit kepala tetap bagus dan sehat. Jika Anda tidak memiliki cukup seng, Anda bisa mengalami kerontokan rambut yang ekstrem. Tidak keren sama sekali.
4. Telur
Oke, ini satu untuk wanita yang berani melakukannya. Lihat, telur mentah bisa dioleskan langsung ke rambut Anda. Aku tahu, kan kotor? Tetapi telur mentah yang dioleskan ke rambut Anda benar-benar dapat membantu memperkuat dan mengkondisikan rambut Anda.
Namun, jika Anda merasa sedikit mual dengan gagasan mengoleskan telur mentah ke kulit kepala Anda yang indah, Anda bisa memakannya sebagai gantinya. Kau tahu, seperti orang normal. Telur kaya akan protein dan biotin, dengan yang terakhir menjadi vitamin B yang mendorong pertumbuhan rambut dan kulit kepala yang sehat secara keseluruhan.
5. Wortel
Wortel juga termasuk dalam daftar makanan terbaik kami untuk rambut sehat, dan mereka sangat keren. Mereka sangat nyaman, dan Anda bisa mengunyah wortel mentah saat makan siang, membuat jus wortel atau Anda bisa memasukkan wortel cincang ke dalam salad atau banyak hidangan untuk makan malam Anda. Selain membantu penglihatan Anda, wortel juga dapat memastikan Anda memiliki rambut yang lebih panjang dan kuat hari ini.
Wortel sarat dengan vitamin A, dan wortel inilah yang membantu membuat rambut Anda terlihat bercahaya dan berkilau. Singkatnya, mereka membuatnya terlihat sehat dan berkondisi baik, dan mereka bekerja dengan melestarikan minyak alami rambut Anda dan menjaga kulit kepala yang sehat. Kami menyukai wortel.
6. Oat Gandum Utuh
Bubur adalah makanan sarapan yang sering diabaikan bagi banyak orang selama musim panas, terutama karena Anda harus memanaskannya. Dengan cara ini, tampaknya lebih ideal untuk bulan-bulan musim dingin. Tapi bubur gandum harus dimakan sepanjang tahun, terutama jika Anda berjuang untuk mendapatkan rambut yang lebih panjang dan kuat.
Karbohidrat yang ditemukan dalam bubur adalah nutrisi yang berharga untuk rambut Anda. Terutama jika Anda banyak berolahraga, kandungan karbohidrat Anda dapat dengan mudah terkuras, yang dapat menyebabkan rambut rontok. Diet nol karbohidrat memang sangat buruk bagi kesehatan rambut Anda, jadi untuk mengatasinya dengan mudah, mengapa tidak menuangkan semangkuk bubur untuk diri sendiri? Goldie-Locks menyukainya, dan lihat rambutnya!
7. Bayam dan Kale
Bayam dan kangkung juga merupakan bagian dari daftar makanan terbaik kami untuk rambut sehat. Kami menggabungkan bayam dan kangkung, karena keduanya berwarna gelap, berdaun, sayuran hijau yang terlihat mirip, dan keduanya memiliki kandungan zat besi yang tinggi, itulah yang Anda butuhkan untuk rambut berkilau.
Zat besi adalah kunci untuk kesehatan rambut. Tanpa zat besi yang cukup dalam makanan Anda, Anda bisa mengalami anemia, yang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Selain itu, periode yang berat juga menempatkan Anda pada risiko anemia, jadi untuk melawan pertarungan yang baik, kami sarankan makan ratu sayuran, kangkung. Atau, jika kangkung bukan pilihan Anda, cobalah bayam. Keduanya memiliki kandungan zat besi yang tinggi, serta kadar vitamin A yang baik.
8. Alpukat
Alpukat mungkin adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan rambut, dan ini adalah salah satu rahasia terbaik dunia, dalam hal menjaga kecantikan alami Anda. Orang-orang telah memasukkan mereka ke dalam makanan mereka selama bertahun-tahun untuk menjaga rambut mereka yang bersinar dan sehat, dan sekarang saatnya bagi Anda untuk menaruh beberapa di piring Anda.
Alpukat kaya akan asam lemak esensial yang dibutuhkan sel-sel kulit kita agar tetap halus dan kenyal. Ketika Anda mengaplikasikannya ke rambut dan kulit kepala Anda, mereka merangsang produksi kolagen dan elastin, dan mereka memberi nutrisi dan memperkuat rambut Anda. Sangat mudah untuk diterapkan:cukup campurkan dengan krim asam atau yogurt tawar, sebelum dioleskan langsung ke rambut dan kulit kepala Anda, biarkan selama sepuluh menit. Kemudian, bilas.
9. Almond
Rambut Anda benar-benar menjadi gila karena kacang almond! Tinggi biotin, secangkir almond sehari pada dasarnya adalah bahan bakar roket untuk rambut Anda. Almond pada dasarnya menyebabkan rambut Anda tumbuh lebih cepat dan juga lebih kuat, dan Anda akan melihat hasilnya setelah hanya satu bulan memasukkannya ke dalam makanan Anda.
10. Kacang
Kacang-kacangan harus menjadi makanan pokok Anda jika Anda mencari rambut yang lebih sehat, lebih panjang, dan lebih kuat. Kacang merah, kacang hitam, kacang mentega, lentil ... Anda tahu itu, semuanya baik untuk Anda. Mereka kaya akan protein, zat besi, biotin, dan seng, yang merupakan nutrisi penting yang telah kita bahas sejauh ini. Hal ini pada dasarnya membuat kacang sederhana menjadi salah satu jalan terbaik untuk menjadi lebih baik Anda hari ini.
Apa saja makanan terbaik untuk rambut sehat? Apa kiat Anda?
Tetap cantik!