10 Makanan yang dapat membantu Anda memiliki rambut yang lebih sehat, kuat, dan lebih panjang
Sama seperti bagian tubuh lainnya, rambut Anda akan mendapat manfaat dari pola makan yang sehat dan seimbang. Rambut dan kuku Anda terdiri dari keratin (protein struktural berserat) dan, meskipun tidak ada satu pun makanan ajaib yang dapat Anda makan untuk membantu mendorong pertumbuhan keratin, ada beberapa makanan yang akan membantu menyediakan nutrisi yang Anda butuhkan. kebutuhan akan rambut kepala yang sehat. Berikut adalah sepuluh makanan yang dapat membantu Anda memiliki rambut yang lebih sehat, kuat, dan lebih panjang:
1. Telur
Telur adalah sumber protein yang Anda butuhkan untuk rambut indah dan juga mengandung belerang, seng, dan zat besi, yang semuanya dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi folikel rambut yang sehat. Zat besi adalah nutrisi yang sangat penting untuk rambut, karena seringkali kekurangan zat besi menjadi penyebab kerontokan rambut.
2. Salmon
Salmon adalah makanan luar biasa lainnya untuk rambut sehat. Salmon adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3 dan sekitar 3% dari rambut Anda terdiri dari ini. Selain asam lemak, salmon juga mengandung Vitamin D dan protein, yang keduanya dibutuhkan untuk rambut yang kuat dan sehat.
3. Sayuran hijau tua
Sayuran baik untuk Anda dalam banyak hal, tetapi varietas hijau tua sangat baik untuk rambut. Sayuran seperti brokoli dan bayam adalah pilihan yang tepat, karena mengandung banyak Vitamin C dan A, yang membantu memproduksi sebum di kulit kepala.
4. Air
Air tidak sepenuhnya makanan, tetapi masih layak mendapat tempat di daftar makanan untuk rambut sehat kami. Tetap terhidrasi penting untuk kesehatan yang baik dari seluruh kesibukan Anda dan juga membantu mengangkut nutrisi yang kita bicarakan di artikel ini ke folikel rambut Anda.
5. Kenari
Kacang kenari juga bagus untuk rambut Anda, karena membantu melindunginya, serta menutrisinya. Mereka adalah satu-satunya kacang yang merupakan sumber penting asam lemak omega-3 dan juga memberi Anda Vitamin E dan Biotin, yang membantu melindungi rambut Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh faktor lingkungan.
6. Minyak nabati
Bahaya terlalu banyak lemak sudah diketahui, tetapi jika Anda tidak mendapatkan cukup, rambut Anda bisa menjadi kering dan rapuh, dan akan lebih mudah patah. Pastikan Anda mengonsumsi cukup minyak sehat, seperti minyak zaitun dan minyak bunga matahari, untuk memastikan rambut Anda tidak kering.
7. Ubi jalar
Ubi jalar adalah makanan lain yang bagus untuk rambut sehat. Tanpa Vitamin A yang cukup dalam diet Anda, kulit kepala Anda bisa menjadi kering dan gatal dan ketombe dapat terjadi. Ubi jalar kaya akan beta karoten, yang diubah tubuh menjadi Vitamin A. Vitamin A dibutuhkan untuk setiap sel dalam tubuh dan juga membantu memproduksi minyak alami di kulit kepala.
8. Kismis, gandum, dan pisang
Kismis, gandum, dan pisang adalah sumber silika yang baik, yang dapat membantu meningkatkan ketebalan rambut Anda. Begitu juga bir, tapi itu hanya boleh diminum dalam jumlah sedang!
9. Blueberry
Blueberry sering disebutkan dalam daftar makanan sehat kami dan itu untuk beberapa alasan yang sangat bagus. Buah kecil ini adalah makanan super super dan dikemas dengan Vitamin C yang dibutuhkan rambut Anda, jika Anda ingin mencegahnya patah.
10. Tiram
Mineral lain yang penting untuk kesehatan rambut adalah seng, yang dapat membantu mencegah kerontokan rambut dan mencegah kulit kepala menjadi kering dan bersisik. Hanya tiga ons tiram, akan memberi Anda hampir 450% asupan seng harian yang direkomendasikan dan memberi Anda dosis protein yang baik yang dibutuhkan rambut Anda.
Apakah Anda tahu beberapa makanan lain untuk rambut sehat yang harus kita sertakan dalam diet kita?
Tetap cantik!
