-
Shutterstock
Probiotik
Manfaat : Rambut lebih kuat, lebih sedikit kerusakan
Kesehatan rambut, dan kesehatan Anda secara umum, terkait dengan pencernaan. Jadi meningkatkan probiotik Anda adalah kuncinya. "Folikel rambut harus menyerap nutrisi dan jika tubuh Anda tersumbat [tidak mencerna dengan baik], itu akan menghambatnya," kata Snyder.
Cara kerjanya : Probiotik adalah bentuk bakteri hidup yang merupakan bagian penting dari alam dan penting untuk kelangsungan hidup kita, menurut Snyder. Mereka membantu bakteri baik berkembang di dalam tubuh, sekaligus menghambat pertumbuhan mikroorganisme berbahaya. Hal ini berdampak besar pada pencernaan dan penyerapan nutrisi Anda.
Apa yang harus dimakan: Snyder bersumpah dengan suplemen probiotik seperti Kimberly Snyder Beauty Detox Probiotik untuk membantu pencernaan. "SBO [organisme berbasis tanah] dalam produk ini tidak hanya membantu menghilangkan bakteri yang tidak ramah, tetapi juga membuka jalan bagi bakteri menguntungkan untuk berkembang," katanya. Jika suplemen bukan gaya Anda, masukkan makanan yang kaya probiotik ke dalam diet Anda seperti yogurt, kefir, miso, tempe, atau roti penghuni pertama.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Shutterstock
Protein
Manfaat : Pertumbuhan rambut
Berita buruk pertama:Tidak ada makanan yang bisa Anda makan untuk membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat . "Tingkat pertumbuhan rambut Anda ditentukan oleh banyak faktor termasuk usia, status hormonal, genetika, penyakit, dan nutrisi," jelas Fusco. Berita bagus? Ada nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga pertumbuhan rambut yang sehat, dan protein adalah bahan pembangun penting dari rambut yang sehat.
Cara kerjanya : Protein adalah komponen struktural rambut. "Itu membuat hingga 90 persen dari serat rambut dan mulai bekerja di folikel rambut," katanya. "Ini penting untuk pertumbuhan rambut. Meskipun tidak ada yang dapat mempercepat prosesnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambatnya, dan tidak mengonsumsi cukup protein adalah salah satunya." Saat Anda makan protein, tubuh Anda memecahnya menjadi asam amino, yang diperlukan untuk kesehatan rambut. Tanpa protein yang cukup dalam diet Anda, Anda mungkin mengalami rambut yang lemah, rapuh, patah, dan rontok.
Apa yang harus dilakukan : Ambil satu halaman dari buku masak Paleo. Sangat mudah untuk memasukkan protein ke dalam makanan setiap hari. Cobalah makanan seperti telur, daging tanpa lemak, lentil, kacang-kacangan, quinoa, protein shake atau bar, dan keju. Harapkan untuk melihat peningkatan setelah dua minggu dan pertahankan setidaknya selama tiga bulan untuk mendapatkan manfaat maksimal.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Shutterstock
Asam Lemak Omega-3
Manfaat : Kulit kepala yang sehat
Kulit kepala Anda adalah perpanjangan dari kulit di wajah Anda, tetapi berbeda karena populasi folikel rambut dan kelenjar minyak yang padat. Keluhan kulit kepala yang paling umum dialami kebanyakan orang adalah ketombe atau mengelupas. "Menelan makanan berminyak yang mengandung asam lemak omega-3 adalah suplemen yang bagus untuk kesehatan kulit kepala dan rambut terutama bagi individu yang memiliki banyak perawatan seperti warna rambut," kata Fusco.
Cara kerjanya : Kulit kepala yang sehat diperlukan untuk rambut tebal dan mewah, dan asam lemak esensial akan membantu menyehatkan kulit kepala Anda. Selain itu, lemak berkualitas menjaga kadar minyak di kulit kepala tetap seimbang dan mencegah kekeringan.
Apa yang harus dilakukan : Carilah makanan yang mengandung omega-3 seperti tuna dan salmon, atau tambahkan biji chia, biji rami, kenari, sayuran hijau gelap, atau susu rami ke dalam salad atau smoothie setiap hari. Anda akan mulai melihat peningkatan setelah dua minggu. Butuh hasil instan? Cobalah sampo dan kondisioner dengan seng pyrithione di dalamnya. "Ini menghidrasi dan terapi untuk kulit kepala, dan secara efektif akan mengontrol pertumbuhan berlebih dari ragi yang menyebabkan ketombe," kata Fusco. Coba:Clear Complete Scalp Care Shampoo and Conditioner, yang mengandung pyrithione zinc tetapi tidak terlihat, terasa, atau berbau klinis seperti beberapa formulasi anti-ketombe lainnya.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Gambar Getty
Air
Manfaat : Lebih mudah diatur, tidak kusut
Tidak mengherankan bahwa air menghidrasi tubuh dan rambut Anda dari dalam ke luar. "Karena tubuh Anda akan menjaga organ dan jaringan vital Anda terlebih dahulu, dengan asupan air yang terbatas, rambut Anda bisa mengalami dehidrasi jauh lebih cepat daripada bagian tubuh lainnya," jelas Snyder. "Air juga membantu membuang racun dari tubuh yang dapat menghambat pertumbuhan rambut Anda secara sehat."
Cara kerjanya : Sama seperti ketika otot Anda tidak dapat bekerja dengan baik saat Anda mengalami dehidrasi selama berolahraga, rambut Anda tidak dapat tumbuh tebal dan sehat dengan kekurangan hidrasi. "Dehidrasi juga dapat menyebabkan masalah kulit kepala seperti ketombe, dan dapat memperlambat pertumbuhan rambut karena tidak ada cukup kelembapan di akar rambut untuk memungkinkan pertumbuhan rambut baru yang sehat," kata Snyder.
Apa yang harus dilakukan : Minum lebih banyak air! Ini sesederhana itu. Snyder menyarankan untuk melewatkan kopi pagi dan memulai hari Anda dengan air hangat dan lemon. "Ini adalah infus instan dalam hidrasi setelah berjam-jam di malam hari tanpa cairan apa pun," katanya. Anda juga dapat meningkatkan asupan air secara substansial dengan mengunyah buah-buahan dan sayuran berair seperti semangka, mentimun, tomat, dan seledri. Setiap sedikit membantu.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
Lisa Shin
Vitamin B Kompleks
Manfaat: Kesehatan rambut
Biotin (vitamin B8 dan B12) dikenal luas untuk menjaga kesehatan rambut, tetapi biotin bukan satu-satunya vitamin yang mendukung pertumbuhan rambut. Semua vitamin B penting bersama dengan sejumlah nutrisi lain yang mendukung folikel rambut pada tingkat sel.
Cara kerjanya: Vitamin B kompleks mencakup semua vitamin B. Menelannya sekaligus memungkinkan mereka untuk bekerja sama dan akan membantu nutrisi lain yang Anda konsumsi (seperti protein dan lemak) bekerja lebih baik. Fusco mengatakan, "Vitamin B adalah kofaktor untuk membantu tubuh Anda memetabolisme lemak dan protein untuk rambut yang baik dan berkilau. Mereka secara inheren memiliki produk pembangun yang Anda butuhkan untuk rambut sehat dan kelenjar minyak yang sehat untuk berfungsi." Dengan kata lain, lemak dan protein akan tetap memelihara rambut Anda, tetapi vitamin B kompleks akan membuatnya lebih efektif.
Apa yang harus dilakukan :Cara termudah untuk mengonsumsi semua vitamin B adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks, kata Fusco. Ini lebih cepat, lebih mudah, dan terkadang lebih efektif daripada memasukkannya ke dalam diet Anda karena Anda tidak perlu mempertimbangkan persiapan makanan, memasaknya, atau membekukannya. Tetapi jika Anda tidak bisa atau tidak ingin mengonsumsi suplemen, tambahkan banyak sayuran berdaun hijau, kerang, dan keju ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan dosis vitamin B yang sehat.
MENANGKAN hadiah sehari! Masuk sekarang!
-
