Rambut rontok atau penipisan rambut merupakan salah satu masalah utama yang dihadapi oleh setiap orang saat ini. Untuk menghindarinya, kami menjalani berbagai proses seperti perawatan rambut, spa, dan tablet vitamin. Asupan makanan menentukan kesehatan rambut. Sangat penting untuk memilih jenis makanan yang tepat untuk menyuburkan rambut kita dari dalam. Salah satu penyebab utama rambut rontok adalah kurangnya nutrisi penting.
7 Manfaat Kecantikan Minyak Dedak Padi
Ada nutrisi tertentu yang memainkan peran penting dalam menentukan kesehatan rambut Anda. Nutrisi seperti seng, tembaga, vitamin C, zat besi, protein dan vitamin B kompleks sangat diperlukan untuk mendorong pertumbuhan rambut dengan memerangi rambut rontok dan mengurangi penipisan rambut. Pada artikel ini, Boldsky akan membagikan nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan rambut dan makanan yang mengandung nutrisi tersebut. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentangnya.
Lihat Foto
Protein :Protein menempati urutan teratas daftar nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Protein mendorong pertumbuhan rambut baru. Kekurangan protein menyebabkan penipisan rambut. Protein banyak ditemukan dalam telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, ayam, dan keju. Penting untuk memasukkan makanan ini dalam diet Anda untuk mendapatkan rambut tebal dan berkilau.
Lihat Foto
Vitamin B kompleks :Vitamin B kompleks membantu hemoglobin untuk memasok oksigen ke kulit kepala dan folikel rambut yang mendorong pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan rambut lemah dan rusak. Ini dapat ditemukan pada tuna, ayam, dan salmon. Seng:Rambut rontok dan ketombe dikaitkan dengan kekurangan seng. Seng meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Seng juga membantu menjaga kelenjar penghasil minyak di sana dengan mencegah kulit kepala kering dan ketombe. Makanan seperti daging, lentil, kacang-kacangan, dan biji-bijian memberikan jumlah zinc yang baik untuk rambut.
Tembaga :Tembaga membantu dalam pembentukan hemoglobin baru dan hemoglobin diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Sumber tembaga yang baik termasuk kedelai, biji wijen, kacang-kacangan, biji-bijian, lentil, dan daging.
Vitamin C :Makan makanan yang kaya vitamin C menghindari rambut bercabang dan rapuh. Sertakan buah-buahan seperti jeruk, lemon, beri, semangka, dan tomat dalam diet Anda untuk mendapatkan rambut yang sehat.
Lihat Foto
Besi :Kekurangan zat besi dalam tubuh menyebabkan kerusakan rambut. Kekurangan zat besi menyebabkan rambut rontok. Untuk menghindarinya, sebaiknya sertakan makanan yang kaya akan kandungan zat besi seperti ayam, daging, telur, ikan, bayam dan kedelai.