Makanan Untuk Mencegah Kebotakan

Rambut rontok dan kebotakan telah menjadi masalah besar bagi banyak orang saat ini. Lingkungan yang terlalu tercemar, gaya hidup kita dan kebiasaan makan yang buruk membuatnya semakin buruk. Kami hampir tidak peduli dengan makanan yang kami makan. Makan junk food tanpa memikirkan nutrisi dan penggunaan produk berbasis kimia pada kulit dan rambut telah membawa masalah ini ke tingkat yang lebih tinggi. Jika Anda benar-benar ingin menyingkirkan masalah kebotakan dan kerontokan rambut yang ekstrem, Anda harus menjaga pola makan yang sehat. Ada banyak makanan sehat yang dapat dengan mudah mencegah kebotakan dan meningkatkan pertumbuhan rambut secara alami.

Rambut Anda membutuhkan nutrisi yang baik untuk tetap sehat. Jika Anda ingin terhindar dari kebotakan dan menginginkan rambut yang sehat, Anda harus memenuhi kebutuhan nutrisinya. Rambut membutuhkan protein yang cukup dan berbagai nutrisi seperti vitamin A, B, E, asam lemak omega-3, mineral seperti kalium, magnesium, besi, tembaga, seng dan antioksidan. Untuk mencegah kebotakan, sertakan makanan tersebut dalam diet Anda untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Tambahkan banyak produk susu rendah lemak, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan ke dalam diet harian Anda yang memberi Anda semua nutrisi yang disebutkan di atas. Mari kita lihat makanan yang harus Anda makan untuk mencegah kebotakan dan meningkatkan pertumbuhan rambut:

Telur

Seperti yang Anda semua tahu bahwa sebagian besar rambut kita terdiri dari protein sehingga kita perlu mengambil rambut dan pertumbuhan rambut kita; Anda harus makan makanan yang kaya protein. Telur adalah sumber protein dan vitamin B yang sangat baik, yang membantu Anda mencegah kebotakan.

Produk Susu

Jika Anda seorang vegetarian dan mengalami kerontokan rambut dengan sangat cepat, maka Anda harus banyak mengonsumsi produk susu. Produk susu seperti yogurt dan susu skim merupakan sumber vitamin A yang baik. Selain itu, produk-produk tersebut meningkatkan produksi sebum di kulit kepala yang membantu mencegah kebotakan.

Bayam

Sayuran berdaun hijau sangat kaya akan nutrisi, antioksidan dan vitamin B, C dan E. Sayuran ini juga kaya akan potasium, asam lemak omega-3, zat besi dan kalsium yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang tepat dan membantu mencegah kebotakan.

Buah/kacang kering

Jika Anda ingin menghilangkan kebotakan atau masalah terkait rambut lainnya, sertakan segenggam kacang dalam diet harian Anda. Mereka adalah sumber yang sangat kaya protein, vitamin, mineral dan fitokimia yang memainkan peran besar dalam memecahkan masalah kebotakan dan rambut rontok.

Kacang

Anda dapat menambahkan berbagai kacang-kacangan untuk diet harian Anda. Sertakan kacang merah, kacang hitam, kedelai, buncis dalam diet Anda. Mereka menyediakan protein, vitamin, dan mineral untuk pertumbuhan rambut dan mencegah kebotakan.

Ikan

Protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut Anda. Jika Anda suka makan ikan, maka itu adalah makanan yang bagus untuk rambut. Ikan seperti Salmon, tuna, mackerel, dan cod merupakan sumber protein dan asam lemak omega 3 yang sangat baik.

Wortel

Wortel sangat baik untuk rambut Anda karena membantu mencegah kebotakan dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Beta-karoten dan vitamin A yang ada dalam wortel membantu memproduksi sebum di kulit kepala dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Oat

Mulailah hari Anda dengan sarapan yang sehat; havermut. Ini memiliki banyak kualitas di dalamnya dan memberi tubuh Anda banyak vitamin, mineral, dan protein. Kalium, seng, tembaga, magnesium, besi, dan fosfor yang ada di dalamnya membantu mencegah kebotakan.

Kentang Manis

Ubi jalar sangat baik untuk rambut Anda. Beta karoten yang ada di dalamnya meningkatkan pertumbuhan rambut. Ini juga mengandung vitamin C, zat besi, tembaga, dan protein yang penting untuk kesehatan rambut Anda.

Biji bunga matahari

Biji ini penuh dengan nutrisi yang membantu mencegah kebotakan. Biji bunga matahari mengandung protein, selenium, seng, biotin, tembaga, zat besi, Vitamin B dan E dan juga sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.