Banyak yang bisa dikatakan tentang seorang pria dengan rambutnya. Rambut berkilau yang sehat menentukan kesehatan dan sikapnya secara keseluruhan. Meskipun rambut bersifat genetik, itu masih dalam kendali Anda selama itu ada pada Anda. Ini membutuhkan lebih dari perawatan dan perawatan untuk membuatnya bertahan lebih lama dan lebih kuat dengan kilau yang sehat. Anda harus menjalani diet sehat untuk membantu kunci Anda menonjol. Diet seimbang yang terdiri dari sayuran mentah, buah-buahan, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan sayuran hijau sangat penting untuk rambut halus berkilau dan kuat.
Diet Anda harus mencakup banyak protein dan zat besi untuk meningkatkan pertumbuhan dan kesehatan rambut Anda. . Diet kaya nutrisi membantu memperkuat folikel rambut dan kulit kepala. Protein adalah kunci pembangun rambut. Tubuh Anda membutuhkan banyak protein untuk pertumbuhan dan metabolisme secara umum. Oleh karena itu, Anda harus memastikan bahwa Anda mengonsumsi sedikit protein dan zat besi ekstra untuk membantu pertumbuhan rambut Anda.
Hasil positif dari diet yang tepat pada rambut Anda membutuhkan waktu untuk berefleksi. Hasilnya tidak instan. Diet kaya protein dan nutrisi harus memakan waktu sekitar 6 bulan hingga sekitar satu tahun dalam beberapa kasus untuk memberikan keajaiban pada kesehatan rambut dan kulit kepala Anda. Meskipun kebotakan sebagian besar terjadi karena faktor keturunan dan hormon, banyak kasus menunjukkan bahwa kekurangan zat besi menjadi faktor kebotakan dini pada pria.
Berikut 10 makanan yang terbukti baik untuk rambut Anda.
Makanan yang paling direkomendasikan untuk rambut yang bagus. Telur, kacang tanah, dan almond kaya akan biotin, yang terbukti meningkatkan pertumbuhan rambut dan meningkatkan kesehatan kulit kepala secara keseluruhan.
Pisang, kismis, dan gandum mengandung silika, yang terbukti meningkatkan ketebalan rambut. Makanan yang kaya akan mineral ini membantu membuat rambut lebih kuat dan tahan lama. Ketebalan dan kekuatan rambut meningkat dengan meningkatnya asupan mineral penting.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan lobak Swiss kaya akan Vitamin A dan Vitamin C, yang penting untuk menjaga kondisi rambut secara alami. Umumnya rambut harus dikondisikan agar tetap lembab dan kuat.
Salmon dikemas dengan asam lemak omega-3, vitamin B-12 dan zat besi. Ini sangat penting untuk menjaga kondisi kulit kepala yang baik dan menghindari kulit kepala bersisik dan kering. Ini membantu mengurangi ketombe dan menjaga kulit kepala tetap bersih.
Kacang-kacangan seperti kacang merah dan lentil sangat kaya akan protein dan mineral seperti seng, zat besi, dan biotin. Mereka sangat penting untuk mendorong pertumbuhan rambut yang lebih cepat dan lebih tebal.
Kacang tanah, kacang mete, almond, kismis, kurma, dll. Merupakan sumber yang kaya akan mineral dan protein esensial. Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3. Kekurangan mineral menyebabkan kerontokan rambut.
Seng adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk menghindari kulit kepala kering dan terkelupas yang menyebabkan banyak kerontokan dan kerusakan rambut. Tiram adalah sumber yang kaya tidak hanya seng tetapi juga protein. Ini membantu dalam membangun dan mengkondisikan rambut dan kulit kepala.
Blueberry adalah sumber yang kaya vitamin C, yang sangat penting untuk sirkulasi darah ke kulit kepala dan mendukung pembuluh darah kecil yang memberi makan folikel. Kekurangan vitamin C menyebabkan kerusakan rambut.
Minyak sehat seperti zaitun, kacang tanah dan bunga matahari dapat mengembalikan kilau dan perlindungan pada rambut. Diet Anda harus diimbangi dengan lemak baik dari minyak ini untuk menjaga rambut berkilau.
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi Vitamin A oleh tubuh Anda. Vitamin ini adalah kondisioner alami untuk rambut dan kulit kepala Anda. Sayuran lain seperti wortel, asparagus, dan labu diketahui memberikan kilau yang baik.