Diet seimbang sangat diperlukan untuk rambut yang sehat dan cerah. Rambut Anda tidak berbeda dengan bagian tubuh lainnya. Jika Anda makan makanan berminyak atau gorengan, Anda akan berjerawat, kulit Anda akan rusak dan lingkar pinggang Anda akan membesar.
Begitu pula jika Anda rutin mengonsumsi makanan yang hanya terdiri dari makanan tidak sehat, rambut dan kulit kepala Anda akan rusak. Karena kita semua mendambakan surai rambut yang tebal dan mewah, kita harus memperhatikan pola makan kita dengan cermat. Nutrisi yang kita konsumsi setiap hari sangat penting untuk memperkuat setiap folikel rambut.
Di sini kami telah mengungkapkan beberapa tips diet rambut sehat untuk membantu Anda mendapatkan rambut sehat yang selalu Anda inginkan.
Tubuh kita tidak menghasilkan asam lemak omega-3, tetapi sangat penting untuk berfungsinya tubuh. Nutrisi ini mempromosikan kulit kepala yang sehat. Jika Anda tidak mengonsumsi nutrisi ini dalam jumlah yang cukup, minyak alami yang diproduksi oleh kulit kepala akan terpengaruh. Hal ini menyebabkan rambut rontok dan patah. Salmon, minyak zaitun, dan kubis adalah beberapa sumber yang kaya akan asam lemak omega-3.
Folikel rambut terutama terdiri dari protein. Kekurangan nutrisi ini akan menyebabkan rambut kusam dan tidak bernyawa dengan pertumbuhan terhambat. Protein ditemukan dalam tikar tanpa lemak, telur, dan unggas organik.
Air direkomendasikan tidak hanya untuk kulit Anda, tetapi juga rambut Anda. Jika Anda mengabaikan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari, Anda akan menderita rambut rapuh dan kulit kepala kering. Jadi, minumlah air dengan dosis harian Anda untuk memastikan rambut yang lembap dan berkilau.
Penipisan simpanan zat besi dalam tubuh merupakan penyebab utama kerontokan rambut. Sejumlah besar zat besi tubuh hilang selama menstruasi, sehingga wanita harus berhati-hati untuk makan makanan yang kaya zat besi. Daging merah, sayuran hijau, dan kuning telur adalah sumber zat besi yang sangat baik.
Penyakit kulit kepala seperti ketombe atau penumpukan akan menjadi akibat dari kekurangan vitamin. Sebum, minyak yang melapisi kulit kepala dan folikel rambut, terbuat dari Vitamin C dan A. Kekurangan vitamin C dalam makanan akan menyebabkan hilangnya kilau dan kerusakan rambut. Buah-buahan dan sayuran segar merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, sedangkan wortel, mangga, dan ubi jalar menyediakan Vitamin A. Kekurangan vitamin B menyebabkan kerontokan rambut yang dapat diatasi dengan memasukkan biji-bijian, kacang-kacangan, dan pisang ke dalam makanan rutin Anda.
Lemak sehat sangat penting untuk mendorong pertumbuhan rambut. Mereka juga melembabkan folikel rambut untuk rambut panjang, tebal, dan berkilau. Kacang kaya akan lemak sehat, jadi memasukkannya ke dalam diet rutin Anda akan meningkatkan kesehatan rambut Anda. Beberapa contohnya adalah biji rami, kenari, dan kacang brazil.
Seng memberikan nutrisi pada rambut untuk mendorong pertumbuhan dan pemeliharaannya. Kekurangan seng akan menyebabkan kerusakan jaringan kulit kepala, yang menyebabkan rambut rusak dan tidak sehat. Hal ini dapat dihindari dengan memasukkan kangkung, bayam, dan makanan laut ke dalam makanan Anda.