Bagaimana agar tetap terlihat muda?
Masa muda yang abadi… sekarang bukankah itu menyenangkan! Sayangnya, tidak ada yang bisa menjamin untuk menahan waktu selamanya, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap terlihat muda lebih lama. Kabar baiknya adalah Anda dapat mempertahankan penampilan awet muda Anda lebih lama tanpa harus menjalani operasi kosmetik atau mengeluarkan banyak uang untuk perawatan anti-penuaan yang mahal. Cukup ikuti sepuluh tips akal sehat ini dan Anda akan tetap terlihat muda untuk waktu yang lama.
1. Berpikir muda
Telah terbukti bahwa berpikir muda dan bertindak muda akan membuat Anda terlihat lebih muda lebih lama. Dalam penelitian terhadap orang yang lebih tua, ditemukan bahwa orang-orang yang tidak menganggap diri mereka tua dan tetap aktif, sebenarnya terlihat lebih muda dari usia mereka dan jauh lebih sehat di usia tua juga.
2. Gunakan tabir surya setiap hari
Tip bagus lainnya tentang cara tetap terlihat muda lebih lama adalah dengan menggunakan tabir surya setiap hari. Tabir surya tidak hanya untuk menghentikan Anda terbakar sinar matahari; Anda harus menggunakannya setiap hari, sama seperti Anda membersihkan gigi setiap hari. Diperkirakan sekitar 80 persen dari tanda-tanda penuaan yang terlihat di wajah seseorang disebabkan oleh paparan sinar matahari secara teratur. Bahkan sinar matahari yang masuk melalui jendela, atau sinar matahari pada hari berawan, akan menambah efek penuaan kumulatif yang disebabkan oleh radiasi matahari.
3. Bangun dan aktiflah
Tips penting berikutnya agar awet muda adalah bangun dan aktif. Olahraga teratur membuat tubuh Anda bugar dan pikiran Anda tetap tajam. Yang perlu Anda lakukan, untuk menahan tahun-tahun, adalah berolahraga dua puluh menit, tiga kali seminggu. Itu akan cukup untuk menjaga otot Anda tetap kencang, berat badan Anda turun, dan jantung Anda sehat. Olahraga juga akan membuat otak Anda tetap tajam. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki hanya sepuluh menit sehari memiliki peluang 40% lebih kecil terkena penyakit Alzheimer.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur mempercepat proses penuaan, jadi pastikan Anda tidur nyenyak selama delapan jam sehari. Kita dapat mengatasi dengan cukup baik dengan lebih sedikit, tetapi jika Anda membakar lilin di kedua ujungnya, sistem kekebalan Anda akan menjadi kurang efisien dan tubuh Anda akan memiliki lebih sedikit waktu untuk melakukan pekerjaan perbaikannya. Satu studi menemukan bahwa, wanita paruh baya yang secara teratur tidur enam jam atau kurang setiap malam, memiliki tubuh yang berusia sembilan tahun lebih cepat, dibandingkan mereka yang tidur lebih banyak.
5. Makan lebih banyak asam lemak omega-3
Tip bagus lainnya tentang cara tetap terlihat muda lebih lama adalah dengan makan lebih banyak asam lemak omega-3. Lemak sehat omega-3 yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan salmon, sangat bagus untuk kulit dan rambut Anda dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang akan memperlambat perkembangan tanda-tanda penuaan. Asam lemak omega-3 juga membantu menjaga kekuatan tulang Anda, yang berarti Anda juga dapat tetap aktif lebih lama.
6. Istirahatlah
Stres adalah cara lain yang pasti Anda akan mempercepat proses penuaan, jadi istirahatlah secara teratur di siang hari untuk memberi tubuh Anda kesempatan untuk pulih. Anda harus mengambil liburan biasa juga. Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang mengambil setidaknya satu liburan yang layak dalam setahun hidup lebih lama dan lebih aktif di hari tua mereka.
7. Minum teh hijau
Bukti manfaat kesehatan dari teh hijau terus meningkat. Sekarang diyakini bahwa minum satu cangkir teh hijau sehari dapat membantu mengurangi risiko kanker, membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, dan membantu menjaga pikiran Anda tetap tajam. Teh hijau sarat dengan antioksidan, yang melawan efek penuaan akibat radikal bebas pada tubuh.
8. Lakukan lebih banyak seks
Tips selanjutnya agar awet muda adalah dengan memiliki kehidupan seks yang sehat. Ya, ini resmi:seks membuat Anda terlihat awet muda lebih lama! Kehidupan seks yang baik telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk tetap bugar dan sehat dan juga mengurangi tingkat stres dan membuat Anda rileks. Wanita yang memiliki kehidupan seks aktif dapat mengharapkan harapan hidup mereka setidaknya satu setengah tahun lebih lama.
9. Kurangi semua hal yang Anda tahu harus Anda kurangi
Semua hal yang Anda tahu bahwa Anda tidak boleh makan dan minum tidak hanya membuat Anda tidak sehat, tetapi juga mempercepat proses penuaan. Kurangi makanan olahan, gula, alkohol, gorengan dan makanan berlemak dan, tentu saja, berhenti merokok.
10. Makan produk organik yang segar
Terlalu banyak dari kita yang tidak cukup makan produk segar. Makanan olahan dan makanan ringan mungkin jauh lebih cepat disiapkan, tetapi terlalu banyak pasti akan mempercepat proses penuaan. Saat Anda makan produk organik segar, Anda mendapatkan lebih banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan dalam menjaga Anda tetap bugar, sehat, dan terlihat muda lebih lama.
Bagaimana agar awet muda lebih lama? Apa kiat Anda?
Tetap bahagia!