Whey untuk gaya hidup sehat
Gaya hidup modern cukup menuntut. Kami sering tidak punya waktu untuk makan dengan benar, melakukan olahraga yang cukup dan, saya bahkan tidak menyebutkan rejimen perawatan kulit yang tepat atau pijat. Dalam korsel kehidupan ini, kita cenderung melupakan kesejahteraan tubuh kita. Hari ini, saya ingin memperkenalkan Anda pada produk yang hebat dan, seringkali, diabaikan, yang tidak hanya sangat bermanfaat untuk fungsi harmonis seluruh sistem Anda, tetapi juga, Anda dapat menggunakannya untuk kecantikan kulit, rambut, dan kuku Anda – ini whey.
Apa itu air dadih?
Whey (atau serum susu) adalah cairan, produk sampingan dari pembuatan keju (keju cottage dan yogurt saring) yang tersisa setelah susu disaring atau dikentalkan. Ini mengandung sejumlah besar nutrisi sehat; whey adalah ramuan kecantikan dan kesehatan sejati. Ini terdiri dari 94% air dan sisanya – adalah harta karun elemen yang sangat bermanfaat:seluruh jajaran vitamin B, laktosa, protein, kalsium, kalium, fosfor, magnesium, bakteri pro-biotik, dan hampir semua jenis garam dan unsur mikro yang terkandung dalam susu. Sulit untuk melebih-lebihkan manfaat whey untuk sistem kekebalan tubuh, serta untuk kulit dan rambut.
Di mana saya mendapatkan whey? Bagaimana cara membuat air dadih?
Whey dijual di bagian produk susu di banyak toko kelontong, supermarket, toko kesehatan dan nutrisi, serta online. Jika Anda memiliki peternakan di dekat Anda, sebaiknya dapatkan whey di sana, karena kualitas susu yang bagus akan dijamin. Whey adalah cairan yang tersisa setelah susu mengental dan disaring. Jadi, mudah membuat whey di kenyamanan rumah Anda sendiri. Cukup masukkan yogurt tawar ke dalam handuk piring atau kain keju dan biarkan whey menetes semalaman. Whey yang didinginkan dapat bertahan selama beberapa bulan.
Bagaimana cara menggunakan air dadih?
Jika Anda cukup termotivasi, ada berbagai diet detoksifikasi jangka pendek, ketika seseorang praktis tidak makan / minum apa pun, tetapi whey. Namun, dalam artikel ini, saya menyarankan beberapa tips yang lebih ringan tentang bagaimana Anda dapat menggunakan whey untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit, rambut, dan kuku Anda terlihat sehat, cantik, dan cantik.
Pagi yang sehat membuat harimu menyenangkan
Minumlah segelas whey 30 menit sebelum sarapan setiap pagi, lalu makanlah sarapan Anda seperti biasa. Ini dapat membantu Anda untuk memulai hari Anda, mengaktifkan kerja ginjal dan tuas; karena kandungan vitamin B2 yang tinggi, whey dapat membantu merangsang metabolisme lipid dan karbohidrat, membantu mengeluarkan racun dari sistem, mengurangi peradangan, dan membersihkan kulit dari dalam.
Whey untuk manajemen berat badan
Whey adalah protein yang cepat dicerna. Ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat dan mengandung daftar panjang enzim, berbagai nutrisi, zat penangkal penyakit dan banyak lagi. Bubuk protein whey, misalnya, adalah salah satu suplemen nutrisi yang paling banyak digunakan oleh para olahragawan. Ini membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak, dengan demikian, membantu Anda mengontrol berat badan dengan lebih baik. Whey juga memiliki efek penekan nafsu makan. Ini adalah suplemen yang baik untuk diet atau rencana latihan apa pun. Selain itu, whey mengandung banyak potasium (kekurangan potasium adalah salah satu penyebab selulit).
Whey untuk kulit dan kuku
Setelah berolahraga, selalu baik untuk mandi air hangat dan santai. Untuk menyehatkan kulit dan kuku Anda secara bersamaan – tambahkan 4-5 cangkir whey, 2 sendok makan oatmeal (atau dedak) dan 2 sendok makan minyak biji gandum ke dalam bak mandi Anda. Bersantai selama 15-20 menit. Whey kaya akan anti-oksidan, sehingga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Proteinnya membantu merangsang pembaruan sel dan peremajaan kulit.
Whey untuk rambut
Cuci rambut Anda dengan sampo dan kondisioner biasa, seperti biasa, kemudian, sebagai langkah terakhir, bilas rambut Anda dengan campuran infus whey dan jelatang (1:1). Biarkan campuran ini pada rambut Anda selama sekitar 3-5 menit dan, kemudian, bilas sekali lagi dengan air hangat. Anda akan terkejut betapa berkilau dan mudah diaturnya rambut Anda nantinya. Whey juga dapat menambah volume pada kunci Anda dan dapat mencegah rambut Anda menjadi terlalu cepat kotor, sehingga Anda tidak perlu mencuci kunci Anda terlalu sering.
Koktail whey
Kami bekerja keras di kantor dan, kemudian, kami pergi ke gym. Pada akhirnya, kita layak mendapatkan suguhan manis. Campur 100 gram beri (misalnya, stroberi, kismis merah atau blueberry) dalam blender, tambahkan 250 ml whey, 1 sendok teh jus lemon, lalu madu dan kayu manis sesuai selera Anda. Jangan lupa bahwa ini bukan hanya minuman yang enak – whey juga merupakan obat alami yang bagus untuk mengatasi stres, suasana hati yang buruk, dan bahkan depresi. Penelitian tertentu menunjukkan bahwa mengonsumsi hanya 3 gram protein whey sehari dapat menghentikan hormon penyebab stres dan meningkatkan produksi serotonin – hormon kesejahteraan dan kebahagiaan.
Saya harap Anda telah menemukan tips ini berguna. Jangan ragu untuk membagikan tips Anda sendiri tentang bagaimana Anda suka menggunakan whey di bagian komentar di bawah.
Semoga hari Anda sehat dan indah!
Artikel ini dipersembahkan oleh Ekaterina Tsaranok. Untuk membaca semua artikel oleh Ekaterina Tsaranok silakan klik di sini.