Setiap wanita ingin tetap muda dan cantik untuk jangka waktu yang sangat lama, lebih disukai – seumur hidup. Ada banyak penelitian yang dilakukan di industri kecantikan dan keremajaan, sehingga para ilmuwan menemukan beberapa "aturan" penting yang harus kita ikuti untuk tetap menarik dan cantik lebih lama. Mereka menemukan bahwa suasana hati Anda, misalnya, memiliki banyak pengaruh pada penampilan Anda. Mari kita bicara tentang 10 perintah untuk awet muda, kecantikan dan kesehatan:
1) Jangan makan berlebihan, pertahankan berat badan yang sama sepanjang waktu.
Salah satu aktris favorit saya Christie Brinkley adalah contoh wanita yang terlihat sangat memukau dan cantik, meskipun dia hampir berusia 60 tahun sekarang. Sulit dipercaya! Dia berbagi salah satu rahasia kecantikannya – menjaga berat badan yang sama sepanjang waktu.
Seringkali orang memiliki kebiasaan makan 3 kali sehari, tetapi ketika Anda ingin menurunkan berat badan (atau tetap kurus), itu lebih baik untuk menyesuaikan kebiasaan makan yang benar – cobalah makan dengan porsi yang lebih kecil, tetapi lebih sering daripada hanya 3 kali sehari, dengan cara ini Anda akan meningkatkan metabolisme Anda dan akan jauh lebih mudah untuk mempertahankan bentuk tubuh yang bagus. Menurut banyak penelitian ilmiah, cara makan yang ideal adalah makan sekitar 5 atau 6 kali sehari, tetapi porsinya lebih kecil, dan ketika saya mengatakan lebih kecil, saya sungguh-sungguh! Ukuran porsi yang ideal adalah yang masuk ke telapak tangan Anda. Trik mudah lainnya untuk menghindari makan berlebihan adalah minum satu gelas air sebelum atau sesudah Anda makan, tergantung pada preferensi Anda. Air akan mengisi ruang di perut Anda dan Anda akan merasa puas tanpa makan berlebihan, dan tubuh Anda akan tetap terhidrasi!
2) Selalu gunakan tabir surya.
Sinar UV menyebabkan persentase kerutan yang sangat besar dan tanda-tanda penuaan lainnya. Ada dua jenis perlindungan tabir surya:SPF berbasis fisik dan kimia dengan perlindungan UVA dan UVB. Jika kulit Anda sensitif, saya akan merekomendasikan untuk menemukan krim pelindung tabir surya dengan mineral alami – seng oksida atau titanium dioksida. Berikan perhatian khusus untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari saat Anda pergi berlibur atau jika Anda tinggal di negara yang cerah.
3) Lakukan eksfoliasi kulit secara teratur.
Pengelupasan kulit adalah salah satu rahasia terpenting dari penampilan awet muda! Ini memiliki banyak manfaat:itu cara terbaik untuk menjaga kulit Anda lembut dan bercahaya, membantu menjaga pori-pori Anda dari penyumbatan (menjaga jerawat di bawah kontrol), membantu dengan warna kulit tidak merata, menjaga garis dan kerutan di cek…Ada dua jenis eksfoliator:yang kimia dan yang fisik. Jika Anda memiliki kulit sensitif – jangan pernah menggunakan eksfoliator yang keras atau kuat karena dapat menyebabkan iritasi dan kemerahan. Mintalah saran spesialis untuk menemukan produk terbaik yang sesuai dengan jenis kulit Anda.
4) Melembabkan dan melembabkan kulit Anda setiap hari.
Ada begitu banyak produk di pasaran yang dapat membantu Anda menutrisi dan menghidrasi kulit Anda. Jika Anda sensitif terhadap krim kosmetik, Anda juga dapat menggunakan produk yang benar-benar alami:seperti minyak mawar, minyak argan, minyak almond manis, minyak biji anggur, dll. Saya pribadi suka menggunakan semua minyak di atas (dicampur bersama atau terpisah) bukannya krim dan serum (karena saya memiliki kulit "porselen" yang sangat sensitif). Cara hebat lainnya untuk menghidrasi kulit Anda sepanjang hari adalah dengan menyemprotkan face mist yang menyegarkan secara teratur ke wajah Anda. (Anda dapat membeli face mist siap pakai di toko atau membuatnya sendiri). Tetapi poin utama di sini adalah merawat kulit Anda setiap hari dan tidak pernah membiarkannya dehidrasi atau kekurangan kelembapan.
5) Fokus pada sisi baiknya.
Menjadi bahagia membuat Anda terlihat muda dan cantik, dan suasana hati positif yang baik memiliki banyak pengaruh pada penampilan dan perasaan Anda. Inilah mengapa sangat penting untuk menumbuhkan sikap mental positif, banyak tertawa dan memilih untuk bahagia. Jadi, lihatlah gelas setengah penuh bukannya setengah kosong, perhatikan semua hal hebat dan positif yang terjadi pada Anda dan bersyukurlah untuk itu dan ingatlah untuk sering tersenyum. Dengan cara ini Anda akan tetap cantik, muda dan menarik lebih lama.
6) Masuk ke gym.
Berolahraga terbukti menjadi pendorong suasana hati yang baik, dapat membantu Anda mengurangi stres dan menjaga kulit Anda terlihat sehat. Jadi, jangan abaikan "teman kecantikan Anda" ini – olahraga.
7) Makan sehat.
Ini adalah salah satu kebiasaan penting yang bisa Anda terapkan agar tetap cantik dan awet muda dalam waktu lama. Penelitian menunjukkan bahwa diet sehat dapat menangkis musuh utama kulit Anda. Jadi, sertakan buah-buahan, sayuran, dan ikan ke dalam diet Anda!
8) Berjiwa muda.
Jangan lupa luangkan waktu untuk bermain dan bersenang-senang. Rangkullah anak batin Anda dan "bangun" untuk kegembiraan dan keindahan hidup! Dan sekarang, inilah pertanyaan yang dapat membuat Anda berpikir:“Jika Anda tidak tahu usia Anda, berapa usia Anda?” Ini adalah langkah penting lainnya untuk merasa lebih muda lebih lama – merasa muda dan Anda akan menjadi muda!
9) Tidur nyenyak.
Tidur yang cukup secara teratur dapat membantu Anda meningkatkan tingkat energi, menghilangkan stres, dan menjaga berat badan Anda tetap rendah. Tidur setidaknya 6-7 jam setiap malam dapat membantu Anda merasa dan terlihat jauh lebih muda dari usia sebenarnya!
10) Keintiman fisik itu baik!
Kehidupan cinta yang baik dan sehat juga dapat membantu Anda tetap cantik dan awet muda untuk waktu yang lama. Saat bercinta dengan pasangan Anda – tubuh Anda memupuk “hormon kebahagiaan” yang tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kebahagiaan Anda, tetapi juga membantu Anda awet muda lebih lama. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki hubungan yang bahagia dan keintiman yang memuaskan secara teratur terlihat 10 tahun lebih muda dari usia fisiknya.
Saya harap Anda menemukannya berguna. Jika Anda memiliki sesuatu untuk ditambahkan ke 10 perintah agar tetap cantik dan awet muda lebih lama, silakan, bagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia!