Tidur, seperti yang ditemukan para ahli, masuk ke dalam satu siklus tertentu. Itulah sebabnya orang biasanya menghubungkannya dengan perjalanan yang panjang dan berulang. Perjalanan tidur beberapa orang mulai sedikit lebih maju daripada orang lain, sementara yang lain memulai perjalanan mereka sendiri beberapa saat kemudian. Tidak masalah jika Anda tidur lebih lambat dibandingkan dengan apa yang dilakukan orang lain. Yang penting cukup.
Menyelesaikan perjalanan tidur ini menjaga tubuh dan pikiran dalam kondisi kerja yang baik. Penting bagi Anda untuk memperhatikan apa yang terjadi saat Anda beristirahat. Mari kita telusuri siklus tidur ini dan tahapan-tahapannya.
Saat Anda mulai tidur adalah fase awal. Ini menyimpulkan saat Anda berbaring di tempat tidur dan merilekskan kepala di atas bantal yang sangat lembut, dengan selimut menutupi tubuh Anda. Dalam periode khusus ini, beberapa orang mungkin mengklaim bahwa mereka bahkan tidak tidur. Gangguan umum pada periode ini melibatkan kebisingan dan cahaya. Setelah beberapa menit, Anda akan mulai benar-benar merasa mengantuk. Saat itu terjadi, kelopak mata Anda bergetar, dan kemudian detak jantung dan pernapasan Anda melambat. Setelah sekitar Sepuluh menit dalam masa transisi ini, Anda mungkin akan menemukan sentakan hipnik, juga disebut kedutan mioklonik. Ini adalah sensasi tak terduga dari jatuh atau seseorang meneriakkan nama Anda.
Fase ke-2 dalam siklus tidur kita adalah tidur ringan. Gerakan mata lambat pada saat ini. Jika Anda terbangun di sini, Anda akan merasa berenergi dan segar seperti setelah tidur siang yang nyenyak.
Tidur nyenyak adalah fase berikutnya. Pada titik siklus tidur ini, tubuh terbaring tak bergerak. Tidak akan ada lagi gerakan mata atau otot. Otak sedang menciptakan gelombang delta saat ini. Semua gelombang ini besar dan lebih lambat, dibandingkan dengan gelombang cepat yang tidak merata yang dihasilkan otak jika Anda terjaga dan sadar.
Tahap 4 adalah tahap terakhir dari gerakan mata non-cepat, atau tidur NREM. Ini akan memakan waktu sekitar satu jam untuk tiba di periode ini. Ini adalah saat ketika Anda "tidur nyenyak". Ini bisa menjadi titik di mana tidak mudah untuk membangunkan Anda. Ketika seseorang atau sesuatu membangunkan Anda pada saat ini, Anda mungkin merasa pusing dan bingung.
Perjalanan tidur Anda tidak berhenti di situ. Tepat setelah mencapai tahap empat, otak akan membawa Anda kembali ke tahap ke-2. Ini memungkinkan Anda untuk melewati satu tahap tidur lagi, yang dianggap sebagai bagian terbesar dari perjalanan Anda. Detak jantung dan pernapasan Anda meningkat. Mata harus bergetar lagi saat aktivitas otak meningkat. Ini dikenal sebagai tidur REM. Ini adalah teka-teki bahwa fungsi otak di sini hampir sama baiknya dengan setiap kali Anda sadar dan waspada.
Menyelesaikan perjalanan ini setiap kali Anda tidur membantu mengisi kembali energi Anda yang hilang agar Anda siap di hari berikutnya . Sehari tidak akan lengkap tanpa istirahat yang cukup. "Sehari tanpa tidur siang seperti kue mangkuk tanpa frosting." Ini hanyalah salah satu dari banyak kutipan tentang tidur yang cukup benar, bukan?
Bila Anda beristirahat hingga sekitar Delapan jam, Anda akan benar-benar menyelesaikan 5 hingga 6 siklus tidur, menjadikan Anda kue mangkuk dengan secukupnya icing.
