Insomnia didefinisikan sebagai masalah memulai atau mempertahankan tidur, atau mungkin keduanya. Ini persepsi kualitas istirahat yang buruk. Mungkin karena kualitas dan tingkat istirahat yang tidak memadai. Gangguan ini tidak benar-benar ditentukan oleh jumlah tertentu dari beberapa jam istirahat yang didapatkan seseorang.
Individu mungkin sangat bervariasi dalam kebutuhan dan kebiasaan tidur mereka. Banyak orang menyadari apa itu insomnia dan bagaimana perasaan dan kinerja mereka yang sebenarnya setelah satu atau lebih malam tanpa tidur; namun, hanya sedikit yang mencari bantuan terkait kesehatan untuk pengobatan insomnia.
Namun, Anda akan menemukan banyak orang yang tidak menyadari perilaku dan pilihan medis untuk mengatasi sulit tidur. Kondisi khusus ini mungkin merupakan gejala gangguan yang memerlukan analisis yang tepat. Insomnia biasanya diidentifikasi berdasarkan periode masalah.
Kategori insomnia:
1. Insomnia sementara - Tanda dan gejala mungkin berlangsung kurang dari seminggu.
2. Insomnia jangka pendek - Tanda dan gejala mungkin berlangsung antara satu dan tiga minggu.
3. Insomnia kronis - Tanda dan gejala mungkin berlangsung selama tiga minggu.
Kemungkinan penyebab:
- Penggunaan obat-obatan psikoaktif seperti obat-obatan, herbal, kafein, nikotin, kokain, amfetamin, dan methylphenidate.
- Penggunaan obat antibiotik berhubungan dengan jenis insomnia yang parah dan kronis.
- Gangguan sederhana seperti "Sindrom Kaki Gelisah" dan "Gangguan Gerakan Ekstremitas Berkala".
- Gangguan mental seperti gangguan bipolar, gangguan kecemasan, gangguan kecemasan pasca trauma, masalah obsesif kompulsif, dan skizofrenia.
- Cedera menyakitkan yang dapat menghalangi seseorang untuk menemukan posisi tidur yang nyaman juga dapat mempengaruhi hutang tidur seseorang.
Penanganan dan diagnosis insomnia
Dokter perlu menentukan atau mengesampingkan efek medis dan psikologis sebelum mereka melanjutkan ke perawatan. Biasanya, dokter memperhatikan kebersihan tidur Anda untuk hutang tidur. Mereka akan menjalankan beberapa tes untuk melihat jika Anda memerlukan "perawatan farmakologis." Tujuan pengobatan ini biasanya untuk mengurangi tanda dan gejala pada insomnia akut.
Hanya dokter yang memenuhi syarat yang diperbolehkan untuk mendiagnosis gangguan tidur. Kebanyakan orang dengan berbagai gangguan seperti sindrom fase tidur tertunda biasanya salah arah dengan insomnia primer. Jika seseorang mengalami kesulitan tidur tetapi memiliki pola tidur yang normal, hal ini dapat mengakibatkan gangguan ritme sirkadian.
Dalam kebanyakan kasus, insomnia dapat dikaitkan dengan penyakit tambahan. Ini mungkin efek samping dari obat-obatan tertentu atau masalah psikologis lainnya. Hampir setengah dari semua penderita insomnia yang didiagnosis terkait dengan gangguan kejiwaan. Insomnia sangat terkait dengan keputusasaan.
Pengobatan insomnia secara alami
Penyebab utama insomnia terjadi karena otak yang terlalu aktif. Anda akan menemukan beberapa solusi alami untuk kondisi ini, seperti mengkonsumsi teh herbal, segelas susu hangat, menghirup aroma herbal, pijat seluruh tubuh, dan memperbaiki suasana tidur Anda. Metode ini lebih berkonsentrasi pada menenangkan dan menenangkan tubuh yang juga dapat mengatasi aktivitas gelombang otak yang meningkat.
Beberapa metode relaksasi biasanya menghasilkan tanda dan gejala kurang tidur. Ini mungkin hanya menyelesaikan tanda dan gejala pada awalnya. Anda tidak perlu memakai "celana pintar" Anda untuk mengetahui bahwa menghitung domba tidak akan membuat Anda tertidur. Ini berarti Anda tetap harus stabil dalam ritual malam yang sehat jika Anda benar-benar ingin mengatasi malam tanpa tidur Anda.
