A diet sehat memainkan peran besar dalam pemeliharaan kesehatan mulut yang baik - apa yang Anda makan dan minum dapat memiliki dampak besar pada bagaimana gigi Anda akan terlihat, seberapa kuat gigi Anda, dan bahkan seperti apa bau napas Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang bagaimana Anda dapat menggunakan makanan dan minuman tertentu untuk memastikan bahwa Anda akan menikmati senyum cerah dan sehat Anda untuk waktu yang lebih lama.
Makan dan Minum Lebih Baik untuk Peningkatan Oral Kesehatan
Air – Saat Anda minum air, sisa-sisa makanan dan partikel lain yang tertinggal di mulut Anda dibersihkan, membersihkan bagian dalam mulut dan permukaan gigi Anda. Menelan dan minum air juga membantu meningkatkan produksi air liur, yang akan menetralkan asam pada permukaan gigi.
Teh Hijau – Daun teh hijau memiliki senyawa yang disebut katekin, yang membantu memerangi bakteri penyebab gigi berlubang dan plak. terbentuk pada permukaan gigi. Selain menjaga kesehatan gigi, minum teh hijau juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Mint – Mint adalah penyegar nafas alami, dan biasanya ditambahkan ke berbagai produk kebersihan mulut. Selain aroma dan rasa yang menyegarkan, mint juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu melindungi gusi Anda. Makanan penyegar napas lainnya adalah peterseli.
Bawang – Efek antibakteri dari senyawa alami bawang memiliki efek toksik pada bakteri pada permukaan gigi, dan di dalam mulut; memerangi bakteri ini mengurangi kemungkinan kerusakan gigi berkembang. Sifat antibakteri bawang bombay lebih kuat saat dimakan mentah, jadi Anda mungkin ingin menunda aktivitas sosial segera setelah menikmati kekuatan bawang melawan bakteri.
Kiwi – Kaya akan Vitamin C, Kiwi membantu dalam memastikan bahwa gusi tetap sehat untuk mendukung gigi. Buah-buahan lain yang tinggi vitamin C (dan meningkatkan kesehatan gusi) termasuk jambu biji, stroberi, dan apel.
Susu dan Yogurt Tanpa Pemanis – Keduanya merupakan sumber kalsium yang baik untuk menjaga gigi dan tulang tetap kuat, dan sehat .
Keju – Sebagai produk susu, keju juga tinggi kalsium, yang menjaga tulang dan gigi tetap kuat. Keju memiliki efek menetralkan karena pH alkalinya, dan membantu melawan bakteri penyebab gigi berlubang.
Seledri – Mengunyah batang seledri yang agak keras sama seperti menyikat gigi, dan dapat meningkatkan produksi air liur yang lebih baik. dapat membersihkan partikel makanan dari permukaan gigi.
Biji Wijen – Tinggi kalsium, biji wijen bertindak sebagai exfoliator alami yang mengikis plak dan partikel makanan dari permukaan gigi.
Kacang – Ngemil kacang membantu memastikan bahwa tubuh Anda disuplai dengan mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfat; mineral ini penting dalam menjaga gigi tetap kuat dan sehat.
