'Saya gemuk! Apa yang harus saya lakukan?’ Saya yakin Anda pernah mendengar ini dikatakan oleh seseorang sebelumnya. Apakah itu seseorang yang Anda kebetulan? Jika ya, artikel ini akan membantu Anda mengatasi kalimat itu.
Bagaimana saya tahu bahwa saya gemuk??
Cara termudah untuk memeriksa apakah Anda gemuk atau tidak adalah dengan memeriksa BMI (Body Mass Index) Anda. Inilah cara Anda dapat melakukannya.
BMI =berat badan (kg) / tinggi badan (m) pangkat 2
Jika seseorang memiliki tinggi 50 kg dan 160cm
BMI =50/1,6 X 1,6
BMI =19,5kg/m
Sekarang ambil angka 19,5 dan lihat di grafik BMI.
40 ke atas sangat gemuk
35-39 =stage 2 gemuk
28,5-34.9 =gemuk tahap 1
23.5-28.4 =kelebihan berat badan
18.5-23.4 =normal
18.5 Dan di bawah terlalu kurus
Bagaimana Anda menjadi gemuk??
Sebelum kami memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan, mari kita pahami bagaimana Anda menjadi gemuk dan mengapa.
Alasan1
Makan apa pun yang Anda inginkan inginkan, berapa banyak yang Anda inginkan, dan kapan saja Anda mau dan tidak berolahraga. Karena kita hanya makan apapun yang kita mau dan tubuh kita tidak membakar kalori yang kita konsumsi.
Alasan2
Gemuk juga bisa disebabkan oleh masalah Endokrinologi Anda seperti masalah dengan Anda kelenjar pituitari dan kelenjar tiroid Anda. Ini bisa membuat Anda gemuk.
Alasan3
Orang bisa gemuk secara genetik. Jika orang tua Anda berdua gemuk, maka anak di sana kemungkinan besar akan gemuk.
Inilah cara menurunkan berat badan.
Cobalah Detoks
Detoksifikasi tubuh membantu membuang limbah yang tidak diinginkan dalam tubuh Anda. Ini juga menghilangkan kelebihan lemak. Minum hanya minuman detoks baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan karena Anda tidak mengambil kalori dari makanan. Minuman detoks tidak memiliki banyak kalori sehingga Anda dapat meminumnya sepanjang hari jika Anda mau. Lakukan beberapa latihan sederhana sambil melakukan detoks untuk membakar kalori lebih cepat. Jangan terlalu banyak berolahraga, karena minuman detoks tidak memberikan banyak kalori sehingga Anda tidak akan memiliki kekuatan yang cukup dan bisa pingsan. Minuman detoks yang bagus adalah detoks air dan seledri yang adil. Pastikan Anda mengonsumsi vitamin saat melakukan detoks. Seledri membakar kalori, semakin banyak Anda makan semakin banyak yang Anda bakar. Minum hanya air dan makan hanya seledri selama sekitar dua minggu dan Anda bisa kehilangan hingga 7 kilogram.
Rencana latihan berat
Rencanakan sendiri rencana latihan yang intens dan berat. Makan sesedikit mungkin. Lakukan sendiri kalender dua minggu dengan rencana latihan setiap hari. Ikuti mereka dengan ketat. Ini pasti akan membantu Anda menurunkan berat badan. Berhati-hatilah dengan jenis olahraga apa yang Anda lakukan, jika terlalu keras maka jangan lakukan. Cobalah tetap pada rencana Anda dan lakukan ini sesekali. Pastikan setelah Anda menyelesaikan rencana bahwa Anda tidak hanya pergi dan makan makanan karena Anda akan mengalami efek yoyo. Semua kerja keras Anda akan sia-sia. Makan seperti biasa dan berolahraga tiga puluh menit sehari.
