Cara membantu merawat dan mencegah noda dan jerawat setiap hari; tips dan fakta
I. Apa yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meminimalkan jerawat?
1. Jangan menyentuh wajah Anda dengan tangan Anda. Tangan Anda mungkin menyimpan jutaan kuman yang dapat memperburuk jerawat.
2. Jangan meletakkan wajah Anda di tangan Anda. Ini dapat membantu menyumbat pori-pori dan menyebabkan sel terinfeksi. Orang yang mengabaikan saran ini sering mengalami jerawat di dagu dan pipi bagian bawah.
3. Jaga kebersihan telepon. Sering-seringlah membersihkannya.
4. Sering-seringlah mencuci tangan, terutama setelah menyentuh gagang pintu, tombol lift, perlengkapan kamar mandi, dll.
5. Hindari produk yang berbahan dasar minyak atau mengandung petrolatum atau alkohol.
6. Hindari sampo yang diketahui mengiritasi, seperti sulfat.
7. Tambahkan sering mandi dan menjaga rambut bersih dan jauh dari wajah. Rambut berminyak dapat menyebabkan jerawat.
8. Hindari ikat kepala, topi, atau penutup kepala yang ketat.
9. Sering-seringlah mencuci topi dan topi.
10. Cuci handuk dan sarung bantal sesering mungkin.
11. Jangan mencoba memencet jerawat dengan jari Anda. Biasanya, dalam prosesnya, Anda merusak kulit dan membiarkan bakteri menyusup ke area yang terluka dan menyebabkan peradangan dan/atau infeksi.
12. Jika memungkinkan, jangan merokok. Merokok mengurangi sirkulasi dan menyebabkan kerusakan kulit akibat serangan radikal bebas.
13. Ikuti diet seimbang yang kaya vitamin, antioksidan, dan protein. Perbanyak makan sayur, buah, dan ikan.
14. Hindari stress. Setelah situasi stres, cobalah untuk rileks atau melakukan latihan fisik, seperti yoga, yang "menenangkan Anda".
15. Cuci wajah Anda setidaknya tiga kali sehari (pagi, tengah hari, malam) dan setelah setiap latihan fisik yang berat dengan bahan pembersih lembut yang tidak mengandung iritan yang diketahui, seperti Sodium Laureth/Laurel Sulfate, atau alergen yang dicurigai. Jangan gunakan waslap abrasif saat membersihkan wajah. Cukup bilas bahan pembersih dengan memercikkan air ke wajah Anda.
16. Untuk kasus jerawat ringan dan sedang, ikuti aturan perawatan kulit yang dirancang dengan cermat. Dalam kasus jerawat parah, konsultasikan dengan spesialis medis untuk perawatan.
17. Lakukan tindakan pencegahan sebelum wabah terjadi. Setelah dibersihkan dengan bahan pembersih yang lembut, ikuti dengan produk yang mengandung asam glikolat dan asam salisilat.
18. Hindari paparan sinar matahari setelah menggunakan produk yang mengandung asam glikolat.
19. Hindari produk yang mengandung Benzoil Peroksida. Bahan ini mengiritasi dan mengeringkan. Sebuah penelitian bahkan menunjukkan adanya hubungan dengan kanker.
20. Untuk noda individu, gunakan produk yang mengandung setidaknya 1,5% Asam Salisilat.
II. Pengobatan jerawat parah
Dalam kasus jerawat parah, ditandai dengan jerawat kistik, dokter kulit atau spesialis perawatan kulit medis harus dikonsultasikan. Perawatan yang mungkin termasuk mikrodermabrasi, perawatan laser, dan resep sistemik, seperti Minicycline. Sebelum pengobatan sistemik dilakukan, tindakan pencegahan khusus harus diambil dalam kasus kehamilan. Regimen apapun harus mempertimbangkan penerapan produk perawatan kulit yang tepat dalam hubungannya dengan pengobatan kimia atau sistemik.
III. Fakta tentang jerawat
1. Kotoran belum tentu menyebabkan jerawat.
Kotoran dengan sendirinya tidak menyebabkan jerawat; kelebihan produksi sebum dan pori-pori tersumbat lakukan. Namun demikian, salah pula jika seorang penderita jerawat beranggapan bahwa tidak perlu mencuci muka yang kotor karena tidak menimbulkan jerawat.
Padahal, setiap kali kita menyentuh wajah dengan tangan kita, kita mungkin menularkan jutaan kuman. Karena kulit berjerawat sering teriritasi dan memiliki luka terbuka, bakteri pasti akan memperburuk jerawat.
Oleh karena itu, perlu mencuci muka beberapa kali sehari (pagi, siang, malam) dan setelah latihan fisik. Kuncinya adalah membersihkan wajah dengan bahan pembersih ringan yang tidak mengandung bahan iritan, seperti Sodium Lauryl/Laureth Sulfate, atau dikenal alergen.
2. Makanan, seperti cokelat, permen, kentang goreng, dan makanan cepat saji atau berlemak lainnya, tidak selalu menyebabkan jerawat
Tampaknya tidak ada bukti ilmiah bahwa jenis makanan tertentu menyebabkan atau memperburuk jerawat. Namun, banyak orang bersikeras bahwa makan makanan tertentu membuat mereka berjerawat. Jika tubuh Anda mengirimi Anda pesan, perhatikanlah! Penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan protein. Perbanyak makan sayur, buah, dan ikan daripada makanan yang nilai gizinya sedikit.
3. Meskipun tidak ada obat untuk jerawat, Anda dapat membantu mengendalikannya
Meskipun benar bahwa tidak ada obat untuk jerawat, tentu saja tidak benar bahwa tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya. Sebaliknya, mengambil tindakan yang tepat pada waktu yang tepat, dapat mengendalikan jerawat dan mencegah wabah besar. Rejimen perawatan kulit yang dirancang dengan hati-hati dan kepatuhan yang ketat terhadap semua rekomendasi dari spesialis perawatan kulit yang berkualitas adalah kunci untuk kulit yang lebih baik. Dalam kasus jerawat kistik seringkali perlu menambahkan antibiotik, meskipun itu tidak menggantikan kebersihan.
4. Seks atau masturbasi tidak menyebabkan jerawat
Tidak ada bukti bahwa aktivitas seksual menyebabkan jerawat. Namun, peningkatan jumlah testosteron, terutama selama masa pubertas, bertanggung jawab atas peningkatan dorongan seksual, dan testosteron dapat menyebabkan jerawat, karena terkait dengan produksi sebum. Ketika terlalu banyak sebum diproduksi di pori-pori, ada kecenderungan pori-pori tersumbat. Hasilnya adalah berbagai bentuk kotoran, seperti komedo, whiteheads, atau komedo. Bakteri dapat berkontribusi pada munculnya jerawat.
Dengan kata lain, bahkan tanpa hubungan seks, produksi testosteron pada anak laki-laki dan perempuan, sangat tinggi selama masa pubertas dan dapat menyebabkan jerawat.
Setiap kali kulit terkena noda atau jerawat, penting untuk mengikuti aturan perawatan kulit yang ketat dan dirancang secara profesional.
5. Bukti menunjukkan bahwa ada beberapa korelasi antara stres dan jerawat
Untuk waktu yang lama, para ilmuwan membantah bahwa stres menyebabkan jerawat. Namun, laporan anekdotal bertahan bahwa ada korelasi yang jelas di antara mereka. Dalam penelitian terbaru, yang diterbitkan dalam jurnal "Archives of Dermatology", para peneliti menguji tingkat keparahan kondisi jerawat siswa selama periode pemeriksaan dan menemukan bahwa memang ada peningkatan kadar jerawat pada waktu tersebut. Hal ini mendukung teori bahwa stres menyebabkan jerawat, dan, kita dapat menambahkan, masalah kesehatan lainnya juga.
Selain itu, stres juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti peningkatan denyut jantung, dan itu akan , oleh karena itu, berhati-hatilah untuk menghindarinya bila memungkinkan.
Berbagai kegiatan menyarankan diri untuk menghilangkan stres, mulai dari latihan fisik, seperti berlari atau jogging, hingga latihan pernapasan, yoga, atau sekadar bersantai di kursi yang nyaman sambil mendengarkan musik.
6. Paparan sinar matahari tidak memperbaiki jerawat
Memang benar bahwa kulit kecokelatan mungkin menyembunyikan beberapa noda. Paparan sinar matahari juga dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan memperbaiki beberapa noda. Tapi kulit justru meningkatkan produksi minyaknya setelah terpapar sinar matahari untuk mengimbangi efek dehidrasi akibat sinar matahari. Jadi, meskipun dapat "mengeringkan" beberapa noda dalam jangka pendek, itu sebenarnya berkontribusi pada mereka.
Risiko kerusakan akibat sinar matahari jauh lebih besar daripada keuntungan yang mungkin diperoleh dari penyamakan di bawah sinar matahari. Paparan sinar matahari menyebabkan lebih banyak kerusakan kulit daripada gabungan semua faktor lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa hampir 95% dari semua kerusakan kulit disebabkan oleh paparan sinar matahari. Melanoma, sel basal, dan berbagai jenis kanker lainnya semuanya terkait dengan paparan sinar matahari. Fakta membuktikan bahwa kerusakan akibat sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan penuaan dini dan membuat kulit terlihat tua, keriput, dan kasar. Hiperpigmentasi, akibat paparan sinar matahari yang berlebihan, dapat menimbulkan bekas luka permanen dan mempengaruhi warna kulit di area noda yang terpapar sinar matahari, yang mengakibatkan apa yang disebut "bintik coklat" atau "bintik hitam".
Jika Anda harus pergi ke matahari, selalu gunakan tabir surya dengan setidaknya SPF 15. Ini harus mengandung bahan yang memberikan perlindungan spektrum luas. Pilihan yang sangat baik adalah seng oksida mikro, yang menawarkan perlindungan terluas terhadap sinar UVA, UVB, dan UVC.
