Penuaan adalah proses alami dan setiap orang harus melewati proses ini. Anda tidak dapat membalikkan penuaan tetapi Anda dapat mencoba menaklukkan proses penuaan dengan makanan yang tepat dan gaya hidup sehat. Diet sehat dengan makanan anti aging disertai olahraga teratur bisa menjadi solusi penuaan dini.
Berikut ini daftar makanan anti aging yang bisa membantu Anda terlihat awet muda di tahun-tahun mendatang.
1. Berries - Blueberry, raspberry, stroberi, blackberry dan semua buah beri memiliki jumlah antioksidan yang luar biasa. Antioksidan membantu melawan radikal bebas, yang merusak sel dan menyebabkan penuaan dini.
2. Sayuran cruciferous, seperti kubis Brussel, kubis, kembang kol, lobak dan lobak, kaya akan vitamin dan serat, yang membantu tubuh melawan racun dan kanker. Mereka juga tinggi vitamin C yang membantu pembentukan peremajaan kulit - elastin dan kolagen.
3. Anggur Merah:Daftar makanan anti penuaan termasuk anggur merah juga. Anggur merah mengandung resveratrol, yang memperlambat penuaan sel. Hal ini juga diyakini baik dalam mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia.
4. Teh hijau. Teh hijau kaya akan antioksidan yang mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap halus dan bebas noda. Ini juga tinggi vitamin C, D, dan K, serta riboflavin, seng, kalsium, magnesium, dan zat besi, yang semuanya baik untuk tubuh dan kulit Anda.
5. Bawang Putih dan Anggota Keluarga Allium lainnya:Bawang putih memiliki banyak khasiat obat, yang membantu mencegah penyakit, seperti kanker usus besar dan penyakit jantung. Bawang putih juga dapat mencegah degenerasi sel yang menyebabkan penuaan. Untuk mendapatkan manfaat bawang putih yang maksimal, Anda harus memakannya dalam bentuk mentah. Selain bawang putih, anggota keluarga allium lainnya seperti bawang merah, daun bawang, daun bawang, dll juga baik untuk melawan proses penuaan.
6. Tomat - Tomat itu luar biasa, dan sarat dengan unsur-unsur yang sangat bergizi. Tomat mengandung banyak likopen, yang dapat menyeimbangkan kulit Anda, mengurangi risiko kanker, dan memperlambat penuaan.
7. Ikan seperti salmon, macquerel, sarden. Mereka memiliki sejumlah besar lemak Omega-3 dan asam lemak Omega 6. Ini adalah lemak sehat yang akan membantu menjaga kulit tetap lembab dan terlumasi sehingga mengurangi peradangan.
8. Air:Tetap terhidrasi adalah salah satu aturan emas untuk mencegah penuaan. Untuk tujuan ini, tidak ada yang bisa menggantikan air. Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari, karena tidak mengandung kalori dan bahan kimia. Lebih baik menggunakan air yang disaring daripada air keran. Air membantu mengeluarkan racun dalam tubuh dan memberikan fluiditas untuk darah, serta membuat kulit menjadi bersih.
9. Alpukat:Alpukat adalah sumber vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal yang baik. Sementara vitamin E membantu menjaga rambut bersinar, kulit bercahaya sehat dan mencegah penuaan kulit, lemak tak jenuh tunggal baik dalam mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Ini juga sangat kaya akan potasium yang membantu mencegah retensi cairan dan tekanan darah tinggi.
10. Apel. Apel Red Delicious dan Granny Smith sangat baik untuk kesehatan kulit. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka memperkuat produksi kolagen dan elastin, yang sangat penting untuk menjaga kulit bercahaya dan mencegah penuaan kulit.
