Ketika banyak orang mendengar kata latihan ab, mereka mengerang tidak senang. Latihan ab mungkin merupakan latihan kebugaran yang paling tidak disukai. Itu tidak membantu bahwa daerah perut adalah bagian tersulit untuk membakar lemak. Banyak orang memiliki perut buncit meskipun menjalani kehidupan yang aktif. Hanya sedikit yang menyadari pentingnya perut yang kuat dalam hal cara menurunkan berat badan. Oleh karena itu, orang-orang hanya berjalan-jalan dengan perut buncit tanpa menyadari bahwa perut seperti itu menimbulkan risiko kesehatan bagi mereka.
Bahaya berkembang biaknya perut buncit
Bila Anda menghindari latihan ab dan membiarkan Anda perut tumbuh dalam ketebalan, Anda tidak melakukan kebaikan untuk diri sendiri. Perut buncit penuh dengan lemak perut yang dapat memicu banyak penyakit di tubuh Anda. Oleh karena itu, perut buncit tidak hanya membuat Anda terlihat tidak menarik, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit kronis yang tidak diinginkan.
Kita membutuhkan lemak untuk melindungi organ vital kita dari bahaya dan menyediakan bahan bakar untuk mempertahankan suhu tubuh yang ideal. Namun, yang kita butuhkan adalah jenis lemak yang tepat. Ada dua jenis lemak dalam tubuh; ini adalah lemak subkutan dan visceral.
Lemak subkutan ada di bawah kulit kita. Lemak visceral berada di organ lunak perut. Lemak visceral ada di sekitar pankreas, usus, hati, dan ginjal. Lemak ini baik dalam jumlah kecil karena melindungi organ-organ vital ini tetapi ketika terlalu banyak, kita mendapatkan perut buncit yang tidak diinginkan.
Bahaya lemak visceral
Lemak visceral berlebih meningkat gula darah dan memicu peradangan dalam tubuh. Kedua situasi ini dapat memicu penyakit seperti Diabetes, stroke, penyakit jantung dan beberapa bentuk kanker. Nah, perut buncit yang Anda bawa-bawa ini bisa memicu penyakit serius di tubuh Anda jika tidak segera diatasi. Penting untuk menghilangkan perut buncit, itulah sebabnya latihan ab sangat penting. Mereka tidak hanya akan meningkatkan penampilan Anda tetapi dapat membantu Anda menjaga kesehatan Anda.
Manfaat lain dari latihan perut
- Postur yang baik
Dalam cara menurunkan berat badan, otot perut itu penting. Otot perut memperkuat panggul dan tulang belakang, dua bagian tubuh yang penting dalam hal postur yang baik. Terlibat dalam latihan perut membantu memperkuat tulang belakang membantu Anda memiliki postur yang baik.
- Keseimbangan
Latihan perut memperkuat pusat gravitasi kita. Pusat gravitasi dalam tubuh manusia terletak di suatu tempat di bawah pusar. Oleh karena itu memperkuat otot perut membantu meningkatkan keseimbangan kita.
- Peningkatan kinerja olahraga
Bila Anda memiliki keseimbangan yang baik dan inti yang kuat, Anda akan tampil lebih baik dalam kegiatan olahraga seperti sepak bola, tenis, dan lari. Kebugaran perut penting dalam hal cara menurunkan berat badan. Karena itu, melakukan latihan perut membantu Anda menjadi lebih aktif. Ketika Anda aktif Anda meningkatkan penampilan Anda, Anda meningkatkan kesehatan Anda, dan Anda akan lebih bahagia karenanya.
Latihan perut untuk melatih otot yang kuat
Ada banyak cara untuk memperkuat otot perut. Pertama, Anda harus melakukan latihan kardiovaskular minimal 30 menit sehari untuk meningkatkan pembakaran lemak. Setelah Anda melakukan latihan kardio, Anda harus mengerjakan latihan ab yang menargetkan otot perut secara khusus. Latihan yang baik untuk dilakukan adalah sit-up, crunch, plank, dan latihan ab roller. Cobalah hari ini!
