Binaraga populer di kalangan pria dan wanita yang ingin membangun massa otot dan mencapai kebugaran. Beberapa orang melakukannya agar terlihat bagus; orang lain mendapatkan uang dari itu dengan mendaftar untuk kompetisi. Bentuk kebugaran ini adalah bisnis yang serius, dan banyak orang menggunakan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan untuk mencapai kebugaran.
Ada banyak suplemen dan makanan diet di pasaran yang menjanjikan untuk membantu membangun massa otot yang menakjubkan. Sayangnya, suplemen dan pil pembentuk otot ini sangat mahal. Ada juga fakta bahwa seseorang tidak pernah tahu apakah mereka akan memicu efek samping berbahaya dalam tubuh. Pada akhirnya, Anda tidak memerlukan suplemen komersial ini untuk membangun otot yang kuat; Anda dapat melakukannya melalui diet Anda.
Banyak orang yang tertarik dengan binaraga telah menemukan bahwa mereka dapat membangun dan mempertahankan massa otot yang sehat dari makanan yang mereka makan. Meskipun Anda tidak akan mendapatkan pertumbuhan otot yang cepat dari makanan biasa, Anda dapat membangun otot secara perlahan tanpa mengonsumsi suplemen yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
Makanan biasa untuk binaraga
The makanan yang perlu Anda sertakan dalam diet Anda untuk mendorong pertumbuhan massa otot yang sehat, tersedia dengan mudah. Sudah umum bagi atlet angkat besi untuk menggunakan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan demi kebugaran. Beberapa contoh makanan yang baik digunakan untuk mencapai kebugaran adalah;
- Salmon
Jika Anda mencari ikan untuk dimasukkan dalam diet Anda untuk membangun dan memelihara otot Anda, maka salmon adalah jawabannya. Ikan salmon kaya akan protein dan asam lemak omega tiga. Kedua nutrisi ini sangat baik untuk memperbaiki jaringan otot yang aus. Salmon juga mengenyangkan dan menahan rasa lapar. Ini sangat baik untuk menurunkan berat badan dan bekerja dengan baik dalam membangun dan memelihara otot yang sehat.
- Telur
Kebanyakan orang memiliki akses ke telur, dan juga membantu bahwa ada begitu banyak cara menarik untuk menyiapkannya saat membuat makanan. Oleh karena itu, telur tidak akan pernah membuat Anda bosan dan mengandung banyak protein untuk membantu Anda membangun otot yang kuat. Telur juga mengandung asam lemak omega tiga dan vitamin lain yang penting untuk kesehatan Anda. Mereka juga mengenyangkan, karenanya akan membantu Anda menghindari makanan ringan yang tidak perlu di siang hari.
- Ubi Jalar
Jika Anda harus memiliki karbohidrat bertepung dalam makanan Anda, maka ubi jalar adalah sumbernya. pilihan yang tepat untuk binaraga. Pertama-tama, manisnya ubi jalar akan membantu Anda mengatasi keinginan untuk makan yang manis dan tidak sehat. Mereka juga mengandung serat yang akan membantu Anda merasa kenyang sehingga mengurangi kemungkinan mengemil makanan yang tidak sehat. Yang terbaik dari semuanya, ubi jalar akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk bekerja keras untuk membangun dan memelihara otot yang Anda inginkan.
- Kacang dan biji-bijian yang sehat
Kacang dan biji-bijian yang sehat seperti biji rami, biji labu, almond, biji bunga matahari dan kacang mete sangat baik untuk atlet angkat besi dan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Kacang-kacangan dan biji-bijian ini mengandung banyak lemak dan serat sehat yang baik untuk binaraga. Lemak sehat membantu menjaga persendian Anda terlumasi dengan baik dan juga mengurangi kolesterol tidak sehat dalam tubuh. Kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah sedang adalah camilan sehat untuk dimakan untuk membantu menahan rasa lapar. Lemak dalam kacang-kacangan dan biji-bijian juga bertindak sebagai sumber energi yang sehat. Makanlah dengan buah-buahan atau yogurt rendah lemak untuk camilan sehat di antara waktu makan.
